考前学生心理生活调节,考前中学生心理生活调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前学生心理生活调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考前学生心理生活调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？
2. 怎样在考前调整好心理状态？
3. 怎样调节考前紧张心里？

面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？

中考前，一方面大人不能给孩子施加压力，另一方面自己不要给自己施加压力，不要过度紧张，也不要觉得考不上就对不起谁，自己已经尽力了，考不上也没关系，想再考继续努力，不想考了就去选择其他行业，准有一个工作适合你。

谢谢您的提问！

为了将平时学习所掌握的知识在考场上充分发挥出来，调整好考生的生理和心理状态，那是必需的，否则将影响考生正常发挥、考不出真实的水平。这里（从家长角度）回答一下心理状态调整问题。作为家长，在考前对考生心理状态的影响十分重要，因此不可轻视。

家长在孩子考前一般都十分甚重，不厌其烦地谆谆告诫孩子千万要小心、一定要细心等等；或一再鼓励孩子，爸爸妈妈相信你一定能考出好成绩……殊不知，家长越是这样，孩子越是紧张，生怕考不好，辜负家长一片苦心。那么家长到底应该如何做才好呢？

其实，家长除了为孩子做好后勤工作而外，最好装作如无其事的样子，这样孩子才会安心。要知道，任何一个考生都想考出好成绩，不需要别人絮絮叨叨提醒和鼓励。如果家长一定要说些什么来安慰孩子的话，那么，一定要这样说（当年我就是这么说的）:儿子，不要担心，如果考不好的话，明年复读一年。复读一年准备得更充分，会比今年考得学校更理想。

事后，孩子跟同学说，正是爸爸这句话使他大大减轻了思想压力。

当然，要想考得好，学得好是基本前提。但是，在学得好的前提下，调整好孩子心理状态是必要条件之一。我想，孩子之所以能够考上北大，或许真得与我的这句安慰的话有一定的关系。

考试前学生们总会有各种类型的表现，主要是临场失常、情绪波动大、不与人交流等等。

调整如下:

1、心理疏导课

找专业心理医生辅导、各科老师***。

2、上届毕业生分享考试经验会。

这个非常奏效，也降低学生对考试的担忧。

3、家庭、教师的鼓励

要说正面的话，不要做对比。

就要中考了如何用轻松的心情去面对中考昵？不妨做好以下几点：

1、放松身心，可以适当进行一些体育、***活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

2、适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的***作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

4、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

5、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

顺便说一下，***如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

最后祝福考生考得好成绩，上理想的高中，为三年后金榜提名迈开人生第一步。

我们广西是每年6月24日~6月26日中考。离中考还有10天，如何调整好心态以轻松自信的心情去参加中考呢？

一、[_a***_]按平时一样作息，不要去开夜车，保证每天有足的睡眠和休息时间。

二、自己的水平怎么样已经定型，不要去想考试中遇到不会做的题目该怎么办！想不想都是这样了，想也没用！

三、利用这十天时间把语文英语政史该背的内容重新背一遍，尽量背下来。数学物理化学就不要再做难题了，把公式背熟，把之前做过的错题再看一下。

四、消除紧张心理，考不好也没什么大不了，成功的道路千万条！

五、做家长的也不要过多渲染唯成绩论，在家里、在电话中不要老提考试的话题。家长只管做好后勤工作。

六、不要每天都绷着脸，要以积极向上乐观的心态去迎考，说不定还超水平发挥！

怎样在考前调整好心理状态？

调整学习目标。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标，把自己的期望值放在一个合适的水平上，这样心理压力自然也就小了。

调整心理氛围。以心理状态积极、健康的人为榜样，增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习中碰到挫折和失败是难以避免的，要学会把不良的心理体验及时宣泄出来，包括复习考试时有烦闷、苦恼的话也不要一个人郁结在心里。第一，求助老师、家长和朋友的帮助。第二，自我宣泄。实践证明，放声哭泣、剧烈体育运动等是调节不良心理的好办法。还有考试前，多和父母沟通，让父母与自己共同坦然面对考试结果，给自己创造一个宽松的家庭氛围。

做好充分准备。准备包括学习、身体和物质三个方面。学习的准备是指系统复习，系统复习涉及四个步骤：阅读-整理-练习-熟练。

每天锻炼不可少。在学习状态下，脑的需氧量是非常大的。

怎样调节考前紧张心里？

可以缓解因为考前紧张是一种反应，是因为我们过分关注考试结果而产生的，因此可以通过调整心态来缓解。
可以进行深呼吸、放松肌肉、运动、听音乐等方式来放松自己。
另外，平时要认真学习，对于考试的准备要有计划，不要拖到最后一刻才开始复习，这样会增加紧张感。
还可以找同学或者老师进行交流，减轻心理负担，了解更多考试信息，从而降低紧张情绪。
总之，多方面寻找缓解方式，平时保持良好的心态和健康的生活习惯能够帮助我们缓解考前紧张。

到此，以上就是小编对于考前学生心理生活调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前学生心理生活调节的3点解答对大家有用。