抗疫心理调节手册,抗疫心理调节手册内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫心理调节手册的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抗疫心理调节手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

疫情自我隔离这么久了，心理医生能否给大家一些建议？

可以多思考一些乐观的事情，因为人活着总会遇到这样那样的事，我们要报有一种乐观的心态去面对这些，这段时间闲下来时我们可以尝试着学习一些以前么有机会学习的东西，保持好的心态，正确面对疫情。更能从多个方面来处理自己所遇到的困难。

哈喽，看到了你的提问，我来回答你的问题。

首先能提出这样的问题我感到很欣慰，因为在这样严峻的情况下还能保持理智想办法解决现状的朋友真的不多，恭喜你你非常棒。

现在我来回答你的问题。

隔离了这么久，可能很多人的心态都在崩溃的边缘，因为整天无所事事惶惶终日，而且社会上铺天盖地都是一些负面新闻还有不实报道让民众的心情更加雪上加霜，恐惧与惊慌时常伴随的日子真的很难捱。

那我们在这段难捱的日子里除了无聊和害怕还能做些什么？救人？我们恐怕没这个技术。权谋？我们也没有那个级别。那我们能做的只有一件事：不出门，过好自己的小日子！

简单来说就是每天给自己找点事干。以前因为工作忙没时间做的现在看看把能做的做了，以前没和家人一起聊的天现在也可以喝点酒吃点肉聊聊天。以前没和家人一起玩的游戏，现在也能拿来玩一玩，或者收拾屋子……其实仔细想想真的有很多，平时我们忙于工作忙于应酬几乎没有把时间就给我们最亲的人。现在整好有这个机会。想一想，等疫情结束我们又要重返忙碌了，这段短暂的时光可能真的就再没了，其实能陪家人在一起的时光真的难能可贵。

我特别倡导大家不要每天盯着疫情的新闻看了又看，也不是说充耳不闻。每天大概看一下确诊人数和地区就够了，不用特地去搜找，因为就算自己不搜也会有各种帖子满天飞到我们的微信里来，大致了解一下即可，其他的思考一下今天我要跟家人做什么，明天我要跟他们做什么，定个计划，这样生活的重心变了，心态情绪也稳定了，生活也变得充实了，何乐而不为。

做好自己就是不给国家添麻烦的最好的支持。战役一定会打赢，相信我们的国家有这个能力，我们老百姓只要过好属于我们的小日子就OK了。

以上是我的回答，希望能帮助到你。谢谢！

我们一起加油！！

你可能是这样的情况

1.焦虑

焦虑是首当其冲的心理问题，原因是来自于对于没有发生的危机感到担心，焦虑的情绪并不一定就是坏的，从防疫工作来看，你也确实做好了防护措施，戴上口罩，回家消毒洗手，其实每一种情绪背后都有他的意义所在，但多度的一种情绪往往会让人陷入其中，所以对于焦虑的情绪我给的建议是，让自己身体放松下来，做一次身体扫描练习，闭上眼睛，从脚开始，一直扫描到头顶，过程中感觉自己扫描过的地方变得放松下来，去感觉身体的感觉

做完练习后会发现眼睛变亮了，耳朵变得灵敏了，对于外部世界的感知变得敏锐了，同时身体会非常的放松。

2.恐惧

总是会担心自己是那位受感染者，这里会有一层全能自恋的原因在其中，每个人都是自恋的，当外部世界按照我们的想法运行时，我们就会很舒畅，当外部世界突然变化，给人的感觉会变得失控，会变得危险，意识上微风拂过，其实潜意识早已风气云涌，潜意识会感觉有一只无形的大手，或者说是一个愤怒的恶魔来惩罚你，

你现在就是彻底无助的一个小婴儿，除了任人宰割，什么也做不了，处于一种彻底无助的状态。心理层面的恐惧原因大概就是如此。

对于恐惧的具体建议，我建议你多看一看书，讲注意力转移在其他地方，多做一些有意义的事情来丰富自己，听一听音乐，在家做做运动，都是不错的选择。

你好，我是王艺霖

曾经的我也在亲子关系上深陷泥沼，每天生活在焦虑和愤怒的情绪中焦头烂额，对未来没有信心，我经过三年的心理学系统学习，逐渐能看清亲密关系的本质，能够很好的与家人互动交流了，每天都很放松很开心和舒畅。同时我现在是一名亲子关系指导师，能够指引你看清未来方向，有一个理想的亲子关系如果您有亲子关系的困惑我很愿意帮你免费理一理，私聊我，名额有限 每天仅限免费咨询三人

到此，以上就是小编对于抗疫心理调节手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫心理调节手册的1点解答对大家有用。