经常抑郁怎么调节心理,经常抑郁怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常抑郁怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常抑郁怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁多年，反复发作，怎么办？
2. 如何克服抑郁状态的反复？复发是否会引起更严重的后果？

抑郁多年，反复发作，怎么办？

如果确诊是抑郁症，建议还是要服药。

然后找个你信得过的心理医生，做固定的长程治疗。不要讳疾忌医，记得寻求帮助。

培养自己的运动习惯，不管是跑步还是瑜伽，只要是你自己愿意坚持下去的就行。

请相信，抑郁症没有传说中那么可怕，它是可以被治愈的。甚至哪怕无法治愈，学会与之共处，也不是坏事。

抑郁的根本性成因，我在有关的多次回答中已经说过多次，在此不做赘述了，只是简单的再提一下：

抑郁的根本性成因就是长期养成的自私自利或自我为中心的做人状态。

自私自利或自我的人，他们有一个共同性的特质，即：喜欢刺激，享受***，享受新鲜，喜欢新鲜，只有在这种条件下，他们才会舒服或安静，人，都是这样，只有在自己喜欢的状态下，他们才能舒服，安静，由此，抑郁反复发作，其实就是新鲜或成绩跟不上了，他们就安静不下来了，也不舒服了。

怎么办？

从人性改变上，远水解不了近渴。尽管这是一个根本性的解决办法。

一，要么通过药物，强制性的抑制住患者，让他安静下来。但容易药物依赖，并且会对肝脏，脾胃肾等造成伤害。

二，要么给他提供不同的新鲜感受，就如同变着花样逗小孩子一样。

三，心理疏导并不是没有用，但是，作为一个已经长期性的抑郁患者，这种方法似乎效果不大。

至于其他短期内有明显效果的方法，暂时提供不出来，抱歉🙏。

我有个朋友抑郁多年，反复发作，最近好多了。她在家里整理家务，东西收拾得整整齐齐。又出去喝茶聊天，她自己说现在心情舒畅了，虽然事情没有解决，理财被骗，钱至今没有追回来。

抑郁多年反复发作超过两年，每年的发作期有2个月以上在临床上大多以恶劣心境作为诊断。抑郁的发病通常建议在专业的精神科医生的指导下进行治疗，如果轻中度抑郁，社会功能影响较少，建议通过心理咨询进行调整。心理咨询技术的选择倾向认知行为技术，接纳承诺疗法、人际关系疗法等，帮助患者调整认知，进行行为激活，接纳情绪，缓解人际压力起治疗作用。当选择药物治疗时，治疗的时长尤为重要，通常首次发作治疗9-12个月，二次复发治疗2-3年，三次复发则需要终身服用抗抑郁药物。也可同时结合心理咨询，防止抑郁症的复发。当我们连续2周出现情绪低落，兴趣减退并伴有睡眠、饮食、体重的变化，对自我的负性评价，有***想法和行为时，切记要寻求专业心理帮助！

抑郁多年，肝已经受损很严重了，下一步就是肝炎，再下一步就是肝癌了。中医疏肝，排肝毒，把内分泌调正常。肝受损严重，肾也会受到影响，女人会有妇科病，男人性功能也会受到影响（前列腺炎）。赶紧找中医吧。找我也可以帮忙的。

如何克服抑郁状态的反复？复发是否会引起更严重的后果？

反复发作的抑郁症真的会引起更严重的后果，控制抑郁状态的反复一定是坚持服药。

抑郁症本身是慢性疾病，但如果治疗及时，坚持按照医生的医嘱服药，是完全可以达到彻底治愈今后不在复发的，当然因为抑郁症复发的原因很多，今后是否收到巨大精神压力或负***件谁也说不好，所以在治疗及时[_a***_]的情况下抑郁症的彻底治愈率大概在50%左右。

何谓合理？

我们开始服用抗抑郁药物一般2-3周起效，如果一种药物3-4周没有好的效果可以视为无效，应该更换治疗药物；如果一名抑郁症患者先后两种抗抑郁药物治疗无效视为难治性抑郁症。抑郁症患者在抗抑郁药物的治疗下所有抑郁症状都消失也不能停药，一定要遵医嘱进行抑郁症的维持期治疗。这一点直接关系到抑郁症是否反复，而反复发作的抑郁症是会让疾病逐渐向着慢性迁延的病程发展。

关于维持期服药规律，根据抑郁症发作次数的不同具体服药周期是这样的：

<span style="font-weight: bold;">首次发作 抑郁症状完全消失后，坚持服药6-8个月；

第二次发作 抑郁症状完全消失后，坚持服药2-3年；

第三次发作 一般认为为了降低复发风险，患者需要长期服药。

为了减少复发，甚至杜绝复发，一定要遵照医嘱，坚持维持期服药。

反复发作的抑郁症本身是会逐渐加重下一次复发的几率，而且反复发作的抑郁症本身会一次又一次的考验抑郁症患者本就脆弱不堪的神经与心理承受能力，很多患者之所以在抑郁症状缓解后突然***取***的方式结束自己的生命，就是对自己的疾病治疗完全失去的信心，想自我解脱……

曾经有一段时间，心情极度低落，内心控制不住地冒出消极的想法，苦恼不胜。为了走出来，尝试了无数方法，最终找到了解决方法，跟你分享一下，希望对你有用。

抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。

郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：

1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。

2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。

3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。

4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚***引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。

5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。

看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！

到此，以上就是小编对于经常抑郁怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常抑郁怎么调节心理的2点解答对大家有用。