大龄养生保健,大龄养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大龄养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大龄养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 高龄产妇如何才能健康平安？
2. 年岁大了应该做些什么？
3. 中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补？
4. 都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？

高龄产妇如何才能健康平安？

初啼健康专家提示：

高龄产妇主要面临两大问题：

一是***衰减：女性的卵子数量是固定的，女性出生时就有一生中的所有卵子，随着年龄增长，只减不增。年龄越大，排出健康有活力的卵子的可能性就越低，换言之，卵子质量和数量持续下降，受孕越来越困难。

二是土壤贫瘠：有些女性进行过一次甚至多次药物流产或人工流产（刮宫），伤害了***内膜。只有肥沃的土壤，才能栽培出越茁壮的好苗子。而上了年纪的人想要再怀孕，不亚于在贫瘠的土地上播种干枯的***。

所以对于高龄产妇来说，孕前调理和孕后安胎尤其重要。年龄超过30岁的女性卵子质量、***内环境等都在走下坡路，身体调理可以改善***内膜质量。可***取食补、药补的方式增强体质，为***发育提供一个好土壤。多吃一些有补肾益血作用的食物，中药滋肾育胎丸可改善黄体功能，改善***内膜容受性，有助于胎儿的稳固，防止流产，有助于胎儿正常生长发育。

年岁大了应该做些什么？

青年步入大龄青年的时候，你需要面对的问题有婚姻，家庭，工作，朋友。在这一阶段，需要的是给你家庭和自己以后的生活提供一个物质条件得到保障。 在步入中年，需要的是巩固你的婚姻，教好你的孩子，照顾你的父母，这段生活需要的的稳定。 步入老年，这时候你需要培养些老年人共同的爱好，注意身体，只有有一个健康的身体才能不拖累你的子女，这也是你对子女的帮助，颐养天年就是这段时光需要做的事

<span style="font-weight: bold;">年纪大了意味着什么？

年纪大了意味着不能像年轻人熬夜之后也能精神百倍，不能做过重的体力劳动。。。

年纪大了也意味着需要为自己的后半辈子做考虑了。

1. 调整心态，学会取舍

年轻的时候，总想着去大世界打拼。想要赚够钱，衣锦还乡。但是，到头来，总是处处碰壁，手里还是那几千的工资。 年纪大了，我们要学会妥协，向生活妥协，向自己妥协。 放宽心态，即使不能买百平大房子，七十平米也是可以接受的。 即使没有万元月薪，千元月薪也能满足日常需求。

2. 为将来打算，买份保险

年纪大了的同时，身体各处的小毛病也越来越多。这时的自己，是时候为自己的将来做做打算。可以为自己买份保险，保障往后的生活。 不仅仅是为了自己，更是为了家人，一份保险可以避免突如其来的噩耗。

3. 学会健身，懂得养生

年轻吃饱，年老吃好。年纪大了就要懂得如何调理身子。 养生远比治疗重要，在疾病没形成的时候养生，就避免了疾病的形成，没有疾病形成就避免了去医院折腾。养生之道越早注重越早实行越好，最大的好处就是可以得到一个健康的老年生活，相信这是很多老年人最大的心愿；可惜的是往往在年轻的时候根本就没有那个心思养生或者对养生根本不屑一顾，从而导致到了老年才悔之晚矣！

年轻时候如果努力了，相信岁数大了还是会干一些力所能及的事情，毕竟人闲下来会生病，当累了，可以领着老婆周游中国或者世界，至少我是这么认为的，老婆跟着自己一辈子了，如果不出去见识见识祖国的大好河山，那么这一生不足以对得起六十年的辛苦付出

有时间有条件的话就可以做些以前遗憾的没完成没去做的事。量力而行吧，看开点放轻松些，无论怎样的人生都是属于个体自己的感受和经历，都是对自己的宝贵意义。如果是说要承担下家庭担子的话，去做些小买卖摆小摊啥的更轻松自由些。

感谢邀请，我回答:

1.年龄大了，就一定要调整心态，放下该放下的，别一天这了那了。

2.年龄大了，一定锻炼身体，只有身体好，一切都好，别给儿女添负担。

3.培养一个自己的兴趣，天天坚持，别老的太快，容易痴呆。

4.有几个自己的知心好友，哪怕是异性也行，有空在一块聊聊天，喝喝茶，咋开心咋来。

5.根据自己的情况出去转转走走，别让自己孤独的活着就行。

关注我，下一个回答再见

中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补？

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒[_a***_]。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：

大米 玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；

韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；

羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食

橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

早晨也可以喝点人参或者黄芪酒 可以活血 御寒 防风等 10-30亳升即可 俗话说：＂三九补一冬 来年无病痛＂。

中老年到冬季时，身体各方面都在向下之势，尤其是气血方面，相比青壮年要怕冷些。遇到冬季更表现突出一些。
所以普通来说中老年到冬季应该喝点温阳的汤，既解决了中老年人的牙齿不好的问题，又解决了畏寒怕冷的问题。下面推荐两个汤，适合大部分中老年人饮用。
当归熟地羊肉汤:羊肉250克，当归熟地各10克，生姜6一7片煨汤，吃肉喝汤全身暖和。
不喜欢吃羊肉的人，可以用龙眼十西洋参10:1的量加水煮成汤水喝也可以解决畏寒怕冷的问题

我的外婆今年94岁高龄了，她依然容光焕发，耳聪目明，思路清晰。她踏着历史的沉淀，饱经岁月的风霜。一路走来，她面对生活从容淡定 她有着宽容善良的心，再加上健康的饮食，就此奠定了她长寿的秘诀。

冬令时节，适宜进补。对于中老年人来讲，补的得当，补的科学才是王道。

外婆对饮食比较随意，但三餐极有规律。每餐都吃七分饱，绝对不会暴饮暴食。接下来我来晒一下冬季她经常吃的食物。

清晨起床后，一杯温的柠檬蜂蜜茶。功效：柠檬含有大量的维生素C，可以帮助皮肤美白淡斑，还能提高人体的免疫力。适量的蜂蜜帮助通肠排便。

早餐干湿搭配，白煮蛋一枚，赤豆红枣莲心汤。功效：鸡蛋满足老年群体所需要的蛋白质，红枣赤豆莲子汤有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。对改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

午餐晚餐：大米加适量黑米紫米或血糯米煮饭，功效：补肾活血、改善亚健康状况。

荤素搭配，鱼以清蒸为主，虾类以基围虾，河虾，白米虾为主。功效：鱼虾体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人视网膜正常的功能，还能有利于延缓智力下降。老年人多吃鱼虾可以帮助清除体内的胆固醇。肉类以龙骨汤和牛肉汤为主。功效：汤中的胶原蛋白正好增强人体制造血细胞，多喝一些骨头汤有助于减缓骨骼的老化。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增强肌肉力量特别有效。蔬菜根据季节选用时令蔬菜，功效：蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起到重要作用。蔬菜可以中和胃酸，蔬菜中含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用，同时为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。

下午小睡一会儿，中老年人要养成午睡的习惯，时间不宜太长。打个小盹，阳台或室外晒晒太阳。吃个苹果。.苹果含多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力；维生素E还能抗衰老；维生素B能改善肌肤。

冬天来了，有规律的生活，健康的饮食，中老年朋友的身体机能才能保持优质的良性循环。告别疾病，远离病痛！

冬天中老年来份羊肉煲不错，羊全身是宝，羊吃百草，羊根据自身生理需要选择草木，固羊有“百药之库”之称。古人云：多吃，健康长寿。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

羊肉煲制作原料主要有羊肉或羊排、生姜、当归等。作用是强筋骨，活血通经。羊肉汤甘温，能温阳散寒、补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。强筋骨，活血通经特点

不腥不膻，香醇不腻，补而不燥等

当归煲羊肉

材料：羊肉或羊排500克，生姜10克，当归5克，大葱，料酒，醋，盐，糖，鸡精，胡椒粉。

过程：羊肉过水焯一下，放砂锅里，加入生姜、大葱、当归、料酒，点少许醋去腥。煲二个小时左右，快出锅时加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味，煲出的汤是奶白色的。

党参煲羊肉

材料：鲜羊肉500克，党参10克，红枣10克，枸杞10克，生姜10克，大葱，盐、鸡精、白糖、胡椒粉少许，绍酒，醋。

做法:

1、羊肉砍成块，党参洗净，红枣、枸杞泡透，生姜切片；

老年人冬季进补要顺其自然，注意养阳以滋补为主，根据中医虚则补之，寒则於之的原则，在膳食中应多吃信热性的食物进行调理，以提高肌体的耐寒能力，那么老年人冬季进补该吃哪些食物好呢？

酒是热性的一种饮料，老年人每天晨起服人参或黄芪酒一小杯，有防风御寒活血的功效，体质虚弱，老年人冬季可食用炖母鸡，鸡肉蹄筋等，并可以牛奶杜江以增强体质。

一是植物性滋补品，有红参山药，西洋参无陶虹龙眼肉，银耳当归何首乌枸杞子，黄芪，党参白术，其中胡桃树龙眼肉，银耳是补益食品，又是药物制品。

二是动物性滋补品，甲鱼，鹿茸，海参，阿胶，黄鳝等。

三是中成药补剂，鹿茸片，鹿茸补高全鹿丸，肾丸，八味丸，参茸补丸，人参鹿茸丸，龟龄集二冬膏，洞天长春膏，十全大补膏，西洋参口服液等。

四是冬季食补，主要是一些含蛋白质，维生素易于消化的食物，常见的有梗米，玉米，小麦，黄豆，豌豆，韭菜，香菜，大蒜，萝卜，黄花菜，羊肉，狗肉，鸡肉，鲢鱼，带鱼，虾子。

虽然适应老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用根据自身的情况，不可盲目进补进补要适当！

都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？

常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

肝脏是人体代谢的主要器官，饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康，日常坚持这几个小习惯，肝会越来越好

1、常按大敦穴

小楠今年26岁，最近整个人看起来恍恍惚惚，没精打***的，小楠以为是因为在节食减肥，营养不充足所导致的，也就没放在心上。

就在昨天，小楠约上闺蜜下班后一起去逛街，可刚走到地铁口，眼前一黑便晕了过去，闺蜜见状连忙拨打了120。

到达医院进行检查后，发现小楠身体各个器官功能指标都很差劲，特别是肝功能，经过进步一检查，确诊为肝癌，甚至出现了癌细胞转移的迹象。

小楠苏醒后，得知是这样的结果，便失声痛哭起来，但，很是不能理解，自己平时也不喝酒，为什么会患上肝癌呢？

[_a1***_]了解完小楠的生活方式后，说道：小楠的肝癌，多是由于她爱美心切所导致，不禁感叹，现在的年轻人太不自爱了，一点都不关心自己的身体。

小楠从小就是一个胖女孩儿，因为身材没少招到别人的嘲笑，甚至也因为自己的肥胖一度找不到男朋友，于是这也让小楠更加下定决心减肥。

因为节食减肥效果不是很好，便索性吃减肥药，还经常换样吃。

长期大量的服用此类药物，会加重肝脏解毒是负担，造成肝损伤，从而诱发肝癌的发生。

这些习惯很“养肝”

1.每天早起一杯水

首先每天早上起床之后，喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，而新陈代谢，需要消耗水分。若是身体缺少水分，肾脏的代谢活动就会受到影响，人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。若是早上起床之后能够喝一杯水，就可以促进毒素的排出，从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。对养肝有很大的好处。不仅如此，还有助于肠胃蠕动，对肠胃排泄也有帮助。

2.睡眠时间有保障

再者，每天保持充足的睡眠也对养肝大有帮助。熬夜对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。长期熬夜，对人体自身的生物节律会造成影响，容易引起内分泌失调，对肝脏的影响也不小，就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此，肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝，就不要熬夜了。成年人的话，每天应该保持八个小时的睡眠时间。

3.泡脚活血好处多

其次，泡脚也是一个对养肝大有好处的习惯。泡脚不仅可以养肝，还可以缓解疲劳。若是可以坚持每天泡脚，对我们的身体健康大有好处。因为泡脚可以促进血液循环，对养肝很有帮助。但是，泡脚的水的温度不宜太高，泡脚的时间也不宜太久，不然会对身体健康造成影响。

先解释一下为什么人之衰老，肝为先导的原因。我们都知道，生、长、壮、老，是人体自然而然的生命过程。在这衰老的过程中，肝，首当其冲。

肝气虚，标志着人体衰老的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。所以有“人之衰老，肝为先导”之说。

一、按时作息，不熬夜

熬夜就是熬肝血！中医讲：人卧，血归与肝。所以说睡觉最容易养肝血！

晚上11点到凌晨3点正是胆经、肝经当令，睡眠状态下肝胆会自动排毒、调养、修复。凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。

肝胆相照是朋友们在熟悉不过的成语，说明只有肝胆相照，肝胆不遭遇病变，才能肝胆相照和保证人体健康。

1、长期坚持锻炼身体或者经常做一些体力劳动，尤其是上班族和脑力劳动者，要多做体力劳动或者进行体育锻炼，可以促进全身代谢活跃起来，可以防止肥胖。

2、限制高脂肪和高胆固醇食物，少吃肥肉，尽量不要进食烟熏、油炸、腌制食品。高胆固醇食品有蛋黄、蟹黄、鱼子等。

3、多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，一是可以保证充足的热量，二是可以促进肝脏合成糖原和保护肝脏的作用。

4、宜进食清淡易消化饮食。尽量不要喝高度酒、少吃味道浓烈的调味品、芥末等强刺激性食物。

5、切记暴饮暴食或者吃得过饱，尽量不要吃夜宵，因为不仅会诱发胰腺炎、胆囊炎以及胆绞痛，而且还会加重肝脏负担。

6、多喝瓜果汁，多吃新鲜蔬菜水果。如苹果、苹果汁、橘子、橘子汁、藕汁、荸荠等。多喝水，可以稀释胆汁，不易形成胆结石。

7、吃东西注意荤素搭配:碳水化合物、脂肪、蛋白质比例要适中、增加纤维素和维生素的摄入，粗粮和精细粮食合理搭配，养成吃早餐的习惯，适当吃花生油、菜籽油等植物油，有利于促进胆囊收缩和排空胆汁。注意饮食和饮水卫生，避免加重肠道负担。

8、尽量做到起居有常，心情舒畅，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持积极乐观的心态，能够促进人体的新陈代谢和提高人体抗病的能力。抑郁和暴怒不仅伤肝，而且还会影响胆汁的分泌和排泄，不利于肝胆健康。

到此，以上就是小编对于大龄养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于大龄养生保健的4点解答对大家有用。