脏腑保健养生,脏腑保健养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脏腑保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脏腑保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 十二时辰对照五脏养生是怎么回事？
2. 生活中如何调养五脏，才能健康长寿？

十二时辰对照五脏养生是怎么回事？

十二时辰对照五脏养生是怎么回事？

古代将一天24小时划分为十二个时辰，十二时辰与五脏六腑及经络密切相关，通过在不同的时辰保养不同的脏腑来进行养生。

十二时辰即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时对应晚上11点至凌晨1点，归属足少阳胆经，子时阳气最弱，宜睡觉。丑时对应凌晨1点到3点，足厥阴肝经最为旺盛，此时应在睡眠中养肝。寅时对应凌晨3点到5点，手太阴肺经最为旺盛，宜养肺，保持深度睡眠。卯时对应凌晨5点到7点，归属手阳明大肠经，大肠经主排便。辰时对应上午7点到9点，足阳明胃经最为旺盛，适合吃早餐。巳时对应上午9点到中午11点，足太阴脾经最为旺盛，此时人的精力充费，适合工作和学习。午时对应上午11点至下午1点，归属手少阴心经，心主神明，建议适时午休。未时对应下午1点到3点，归属手太阳小肠经，此时可以多喝水疏通血管。申时对应下午3点到5点，足太阳膀胱经最为旺盛，新陈代谢率较高，可以工作学习和锻炼。酉时对应下午5点到7点，足少阴肾经最为旺盛，建议适当休息，可以多喝热水。戌时对应晚上7点到9点，手厥阴心包经最为旺盛，宜保持心情舒畅。亥时对应晚上9点到11点，归属手少阳三焦经，可以泡脚有助睡眠。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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生活中如何调养五脏，才能健康长寿？

五脏养生图

脏是人体内心、肝、脾、肺、肾的合称。脏，古称藏。五脏的主要功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精气神是人体活动的根本，所以五脏在人体中起着重要的作用。

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五脏相连是很正确的，脏腑之间相互是有牵连的，比如说；心小肠相表里，肺与大肠相表里，肝胆相表里，脾与胃相表里，这就是脏腑之间的，互相关系，比如说，心火重 常常会殃及小肠，脾出现了问题，常常会殃及到胃，人们经常说脾胃不好吗？口苦胃肝胆火，口甘为脾胃湿热，口酸为肝胃不和，口咸为肾虚泛水，口淡多清水为胃寒。

青色属肝，***属脾，赤色属心，白色属肺，大凡脸上发青的人，是肝脏出现了毛气，面色发黄的人，是脾脏出现了病变，面色发黑的人，是肾脏出现了毛气，面色苍白，少气的人，是肺脏出现了病变。几千年来，根据前人的经验，中医有一套独到的理论，五脏是相通的，比如说，舌通心，目通肝，鼻通肺，耳通肾，人中通脾。

这些脏腑出现了病变，都会反映在局部，中医经常说五脏六腑，五脏是，心肝脾脾肾，六腑，胆胃，小肠，大肠，膀胱，和三焦。

肺上有病，一般在临床上会出现高热，寒战，咳嗽，血痰 和胸疼等为特征。肺上有了病变，饮食上应该清淡，富含营养且易消化，勿过甜，过咸。可适当多吃一点瘦肉，豆制品。如动物肝脏，蛋黄，芝麻酱，黄豆，芋头，油菜，茄子，这些食物，有助于氧的携带和运输。

胃上出现了病变？与饮食惯不良，饮食不节 饮食不规律，暴饮暴食，过饥过饱，烟酒过度，常吃刺激性食物，食用过冷过热的食物等所致。在饮食上，多食用含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，这样有利于胃粘膜的修复。多食富含维生素c的食品：如小***，菜花，芹菜，香菜，菠菜，蒜苗及草莓，猕猴桃，菠萝，山楂等。

肝上有病，临床多表现为“积证”“痞满”“胁痛”

等， 患者可出现饮食减退，乏力，腹胀，肝肿大， 肝区隐痛，少数患者还可能出现轻度黄疸，

转氨酶升高等。

控制热量饮食，控制糖类摄入。摄入足量的优质蛋白有利于肝细胞修复再生。可选择脱脂牛奶，蒸鸡蛋清，猪瘦肉，牛瘦肉，鸡肉，鱼虾，及豆制品。膳食中应选择富含维生素的食物，多摄入入维生素b有防止肝脏病变，有保护肝脏的作用，多食含纤维素的食物。如新鲜蔬菜，推荐多食用黄瓜，白箩卜，竹笋，黑木耳，芹菜)，水果，小米，薏米，燕麦，芝麻等。

总的来说，不管五脏六腑任何脏腑出现了病变，都应该戒烟限酒，不能暴饮[_a***_]，少食生冷酸辣，尽量少吃油腻厚味。生活要有规律，保持良好的心态，适当运动，多食新鲜水果蔬菜。

到此，以上就是小编对于脏腑保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于脏腑保健养生的2点解答对大家有用。