心理***情绪调节焦虑,心理*** 情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理漫画情绪调节焦虑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理***情绪调节焦虑的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何区分焦虑和抑郁两种情绪？
2. 适合抑郁焦虑症看的书？

如何区分焦虑和抑郁两种情绪？

如何区分焦虑和抑郁两种情绪？

无论是在平时的咨询中，还是在各种群里看到的，经常有人说自己去医院看病，医生说自己是重度焦虑、中度抑郁，或中度焦虑、重度抑郁，或焦虑伴抑郁，或抑郁伴焦虑等，这样的诊断，基本就是把焦虑和抑郁完全分开。从表面看，焦虑是坐立不安，抑郁是心情沉重，很明显。

但如果从本质看，抑郁是长期对自己能力和将来的焦虑造成的，有抑郁一定会有比较高的焦虑，而焦虑高的，不见得抑郁严重。

看到本质，无论是解决焦虑，抑郁，强迫，还是疑病，社交恐怖，解决的核心都是焦虑。焦虑分为认知焦虑和条件性情绪。

焦虑是过度的担心，心里就像着火了一样，非常不安。抑郁是心情非常低沉，感觉浑身没有力气，什么都不想做。焦虑的话，心里还会想点东西；可是抑郁的呢，心里什么都想不起来，如同死灰。

通俗一点的解释：

焦虑是一种内心的恐惧体验。认知上的体验是内心繁杂无序，却有持续处于激活状态。

抑郁是一种负性的情绪感受增强和正性情感缺失。认知上的体验是思考迟缓，主动内容减少。

举个例子，方便理解。焦虑就像是小石子投入湖面泛起的涟漪。抑郁就像湖水的水平面下降。

曾奇峰曾对这两种心境障碍做过区分，

焦虑症是对未来即将发生的事情感到不安。

抑郁症是对已经发生的事情感到不安。

它们都是隶属于mood disorder 分类中也就是心境障碍里的一支，是属于神经症类问题。

严重的焦虑症和抑郁症，都会伴有一些一些人格障碍基础甚至可能伴有分裂样精神病性问题。

绝对不是一朝一夕就会形成的心理疾病，如果确珍为中度以上焦虑症和抑郁症，就要做好长期和它相处的准备，相处的意义远大过于治疗它。

焦虑症，

以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。

主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

焦虑的核心是烦，具体表现有心神不安，忐忑烦恼，心慌气短，口干出汗。

抑郁的核心是愁，愁闷苦脸，唉声叹气，度日如年，生不如死，发呆炒懒。

当然，焦虑个抑郁也往往有共病，就是焦虑中有抑郁，抑郁中有焦虑。

要区别以哪个为主。

图片一 钟南山院士是焦虑

图片二***是抑郁

适合抑郁焦虑症看的书？

第一类，心理学相关的书。这可以帮助大家更清楚的了解焦虑抑郁的情况，或许大家看了这类型的书之后，就会找到解决焦虑抑郁的方法了；

第二类，励志类的书。可以帮助大家认清自己的现状，还有就是了解一个人的成功不是偶然的，而是通过自身不断努力去实现的，所以不要再自怨自艾了，要以一个更宽广的视角去看问题；

第三类，图文并茂型的书。比如***、幽默类的书籍。这样可以分散一下注意力，不至于总是沉浸在抑郁的情绪之中，还有就是可以帮助患者放松心情。

如果你正在抑郁或焦虑，也许以下几类书籍可以为你提供帮助和支持：

1. 自助心理学书籍：这类书籍通常提供实用的技巧和方法，帮助人们有效地管理情绪和情感。其中一些书籍还可能包含认知行为疗法方面的指导。

2. 心理学案例研究：通读那些描述他人发生的困境以及如何克服这些困境的真实案例，可能会给你提供某些类似的思路或灵感，帮助你摆脱抑郁或是焦虑。

3. 面向情感调节的书籍：比如书籍“情绪调节工具箱“或类似著作，介绍了一系列情绪调节技巧。这些技巧可能包括放松、冥想和亲近自然的活动。

4. 心理健康小说：读取一些***实、感人和启迪人心的***，可能会帮助你感受到自己不会孤单，也会带给你希望和慰藉。

总之，如果你正经历抑郁或是焦虑，阅读有助于心理健康的书籍，可以增进自我意识、理解和支持，同时也有可能为你提供一些有益的途径来缓解症状并重拾希望。如果需要更专业的帮助，建议尽快咨询医生或是心理医生的建议。

到此，以上就是小编对于心理***情绪调节焦虑的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理***情绪调节焦虑的2点解答对大家有用。