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心理***情绪调节焦虑,心理*** 情绪

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理漫画情绪调节焦虑问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理***情绪调节焦虑的解答,让我们一起看看吧。

  1. 如何区分焦虑和抑郁两种情绪?
  2. 适合抑郁焦虑症看的书?

如何区分焦虑和抑郁两种情绪?

如何区分焦虑和抑郁两种情绪?

无论是在平时的咨询中,还是在各种群里看到的,经常有人说自己医院看病,医生说自己是重度焦虑、中度抑郁,或中度焦虑、重度抑郁,或焦虑伴抑郁,或抑郁伴焦虑等,这样的诊断,基本就是把焦虑和抑郁完全分开。从表面看,焦虑是坐立不安,抑郁是心情沉重,很明显。

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图片来源网络,侵删)

如果从本质看,抑郁是长期对自己能力和将来的焦虑造成的,有抑郁一定会有比较高的焦虑,而焦虑高的,不见得抑郁严重。

看到本质,无论是解决焦虑,抑郁,强迫,还是疑病,社交恐怖,解决的核心都是焦虑。焦虑分为认知焦虑和条件性情绪。

焦虑是过度的担心,心里就像着火了一样,非常不安。抑郁是心情非常低沉,感觉浑身没有力气,什么都不想做。焦虑的话,心里还会想点东西;可是抑郁的呢,心里什么都想不起来,如同死灰。

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通俗一点的解释:

焦虑是一种内心恐惧体验。认知上的体验是内心繁杂无序,却有持续处于激活状态

抑郁是一种负性的情绪感受增强和正性情感缺失。认知上的体验是思考迟缓,主动内容减少。

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举个例子,方便理解。焦虑就像是小石子投入湖面泛起的涟漪。抑郁就像湖水的水平面下降。

曾奇峰曾对这两种心境障碍做过区分,

焦虑症是对未来即将发生的事情感到不安。

抑郁症是对已经发生的事情感到不安。

它们都是隶属于mood disorder 分类中也就是心境障碍里的一支,是属于神经症类问题。

严重的焦虑症和抑郁症,都会伴有一些一些人格障碍基础甚至可能伴有分裂样精神病性问题。

绝对不是一朝一夕就会形成的心理疾病,如果确珍为中度以上焦虑症和抑郁症,就要做好长期和它相处的准备,相处的意义远大过于治疗它。

焦虑症,

以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑,即惊恐发作(panic attack)两种形式。

主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。

注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。

焦虑的核心是烦,具体表现有心神不安,忐忑烦恼心慌气短,口干出汗。

抑郁的核心是愁,愁闷苦脸,唉声叹气,度日如年,生不如死,发呆炒懒。

当然,焦虑个抑郁也往往有共病,就是焦虑中有抑郁,抑郁中有焦虑。

要区别以哪个为主。

图片一 钟南山院士是焦虑

图片二***是抑郁


适合抑郁焦虑症看的书?

第一类,心理学相关的书。这可以帮助大家更清楚的了解焦虑抑郁的情况,或许大家看了这类型的书之后,就会找到解决焦虑抑郁的方法了;

第二类,励志类的书。可以帮助大家认清自己的现状,还有就是了解一个人的成功不是偶然的,而是通过自身不断努力去实现的,所以不要再自怨自艾了,要以一个更宽广的视角去看问题;

第三类,图文并茂型的书。比如***、幽默类的书籍。这样可以分散一下注意力,不至于总是沉浸在抑郁的情绪之中,还有就是可以帮助患者放松心情。

如果你正在抑郁或焦虑,也许以下几类书籍可以为你提供帮助和支持:

1. 自助心理学书籍:这类书籍通常提供实用的技巧和方法,帮助人们有效地管理情绪和情感。其中一些书籍还可能包含认知行为疗法方面的指导。

2. 心理学案例研究:通读那些描述他人发生的困境以及如何克服这些困境的真实案例,可能会给你提供某些类似的思路或灵感,帮助你摆脱抑郁或是焦虑。

3. 面向情感调节的书籍:比如书籍“情绪调节工具箱“或类似著作,介绍了一系列情绪调节技巧。这些技巧可能包括放松、冥想和亲近自然的活动

4. 心理健康小说:读取一些***实、感人和启迪人心的***,可能会帮助你感受到自己不会孤单,也会带给你希望和慰藉。

总之,如果你正经历抑郁或是焦虑,阅读有助于心理健康的书籍,可以增进自我意识、理解和支持,同时也有可能为你提供一些有益的途径来缓解症状并重拾希望。如果需要专业的帮助,建议尽快咨询医生或是心理医生的建议。

到此,以上就是小编对于心理***情绪调节焦虑的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理***情绪调节焦虑的2点解答对大家有用。

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