正确调节心理压力,正确调节心理压力的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正确调节心理压力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正确调节心理压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？
2. 工作有点拿不下来，而且有心理压力，此时怎样提辞职？
3. 怎么能训练心理承受能力？

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。

记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！

生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？

当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。

放下过往放眼前方

有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。

我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大***，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。

慢慢的就走了出来。

旅行，放飞自我

去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。

这世间没有什么过不了的坎，时间能磨平棱角，也能治愈人心 。

希望的的回答能帮助到你 。

工作有点拿不下来，而且有心理压力，此时怎样提辞职？

个人觉得这个问题要分两个方向说，其一如果是你觉得工作有点拿不下来，压力比较大，但是没有想辞职，那就努力提升自己，加班也好，请教大神也好，争取把工作做好。其二，如果你自己就想辞职了，加上工作不顺心，那就不要犹豫了，果断点，直接提离职就好了，理由有很多的。

所以还是看你个人，想辞职了，其他都是理由，想继续留下来，相信没有什么事是能卡住你的，加油！

作为一名hr来回答你这个问题，我认为只要公司不放弃你，我建议你不要辞职，哪有工作没有压力，哪有工作是轻轻松松躺着就能领工资的。你现在应该是先总结自己不足之处，然后借助这个平***善它。如果能轻松的胜任这份工作，说明工作没有难度，后期你的上升空间很难，你自己能力也得不到提升。一份工作有所收获必是从难到简再到难，不断循环突破才能对将来跳槽谈判到更高的价值。

1.工作心里有压力都属于正常现象

2.拿不下来的原因是什么？要自己找一下，如果是能力，那就去提升，如果是自己不想提升，逃避，那下一份工作碰到同样的问题该怎么办？还是跟之前一样吗？

3.辞职是否能解决根本问题？如果只是单方面解决眼前问题，那白搭。

综合上述，一定要总结下，细致的分析才能得以更好的去解决。

感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，工作有些拿不下来，而且自己有心理压力，怎么样提出辞职呢？我个人建议遇到这样的问题，不应该首先想到怎么样辞职，而是首先应该想怎么样去解决，这样工作当中的压力，还有自己心理方面的压力，因为只有解决这样的问题你才能更好的工作下去，辞职是解决不了这样的问题的，相反辞职给你带来的后果可能会是越来越糟糕。

因为辞职以后你还要找新的工作单位，那么去了新的工作单位以后同样的也会有工作压力，也会有心理压力，那么那个时候你再怎么样的克服呢，实际上这2亿弄的话，对于你自己的心态将会变得越来越糟糕，因为你总觉得换到一个新的工作单位，可能工作环境会更好一些，但是事与愿违，往往换到新的工作单位和自己想象中的不一样，自己的心态将会变得越来越糟糕。

所以说逃避不是解决问题的根本办法，我们就应该对症下药，应该怎么样去解决在工作当中遇到的困难，对症下药，那么才能够让自己在职场的道路当中更好的工作下去，更好的生存下去，这才是我们解决问题的根本办法，不能够遇到事情就全都辞职了。那么这样的话，对于自己来说是没有任何的担当，也没有任何的抗压能力，对自己也没有大的发展前景可言了。

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感谢邀请，更感谢楼主的提问。

楼主你好，工作有点拿不下来，而且有心理压力，此时应该怎么样提出离职呢？首先我认为直接提出离职绝对不是一个上策的选择，而是下下策，因为工作拿不下来，可能不单单针对你一个人，可能每个人都会有工作压力，都会遇到这样工作当中的一个瓶颈，那么出现瓶颈，我们就要想办法去克服这样的瓶颈，而不是应该选择退缩！

因为退缩对于我们任何一个人的意志品质都是没有跑出的，相反你今天在这个工作单位遇到这样的问题，克服不了就要选择退缩，那么明天去到另外一个工作单位，又遇到相同的问题又选择退出，那么这样的话就会形成一个恶性循环，对自己的职业规划道路是没有任何的帮助。

解决这个问题的关键，首先我们应该调整好自己的心态，其次应该跟自己的主管领导心平气和的谈一谈，看看这个工作究竟用什么样的方法可以解决，究竟有没有什么更快捷更便捷，更高效的方法可以解决，也可以和自己身边的同事来进行探讨，这样的话也许就能够找到解决问题的出路，而不是自己去直接找退路，实际上离开工作单位没有问题，但是不能够因为自己的工作压力而离开工作单位，这样的话对自己是没有任何好处的。

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怎么能训练心理承受能力？

首先你得搞明白心理承受能力的逻辑基础。

打个比方，同一个战壕里的老兵心理承受能力普遍强于[_a***_]，因为炮弹飞过来的时候老兵知道会不会打中自己，如果炮弹确实是向自己飞来的话应该如何躲避，而且就算炮弹真的击中自己会造成什么样的伤害，甚至具体到人体的破碎程度，这些都是他的实际观察总结，所以是绝对自信的，简单来说就是通过自身感官形成了对概率***的预测能力，能够在一定程度上预测结局并或主动或被动地接受后果。

人的所谓心理无法承受，主要是无法预测结果的焦虑感和对未知的恐惧感，还有就是对可能预见的结局不能接受。

所以构成心理承受力的两个要素，一是对将来时的结局的预测能力，二是对能想象到的结局的承受能力。

前者最直接的办法，就是增加阅历，提高***频率，有经验了就可以预测结果了，减少未知恐惧了，自然就淡定了。对于后者，要努力在结局到来之前增加自身的资本，坏的结局对自身所可能产生的影响越小，承受能力自然越强。

所以如何锻炼也要从这两方面入手，

一是多经历，多观察，当然多从各种媒体接受信息往往事半功倍，比如社会新闻，时政理论，科学规律，包括文学创作，这些东西都是相当于体验已经发生的社会实践或者情感体验，而且是经过分析总结的。

二是增加自身风险承受能力，比如通过身体锻炼保持生理良好状态，或者尽可能多的积累有价值的能力，最简单直接的就是有很多钱。

简单总结可以如下：

制定健康计划，保持规律运动。做好本职工作，消除隐患和薄弱点。增加社会接触，增加阅读。

很感谢你能提出这个问题。感觉你很勇敢，在努力想要变得更好的路上。虽然我不知道是什么的背景下你才有此一问，但是我能感受到你的渴望。怎么训练心理承受能力呢？只有经历过足够多的苦难才能变得更加坚强吗？我并不这么认为，而且如果可以选择，没有人想要经历什么狗屁苦难，谁不想无灾无难到天年呢？那么，还有其他途径吗？当然有。那就是找到自己的价值感，无论是靠专业还是靠写作或者靠兴趣，变成一个有自信有影响力的人的时候，我想你也会有足够的勇气抵御风雨。如果你还没有找到自己的价值感，那就参加一个社群吧，小伙伴们会发现你的闪光点。

提升社会认知，多了解这个社会，把原来以为自己知道实质不知道的事情弄懂弄通！清楚了，明白了，一切释然了，心胸自然开阔了！

让自己忙起来，转移注意力，完全沉浸在所忙碌的事情当中，把烦心的事情抛诸脑后。我在心理最脆弱最扛不住的时候，偶遇头条，头条的创作让我抗住了事业带给我的巨大压力！

多像标杆学习，多阅读书籍，阅读文章，了解与自己同样经历的人他们是怎样承受心理压力的！

逆转思维，刻意练习自己反其道而行之，让思维向对立面方向发展，也就是把不好的事情想成上天赐给我们的礼物，让我们成长的机会，能这么做，烦心事带来的心理压力就能扛过去！

多旅行，拥抱大自然，世界这么大，到处转转，呼吸新鲜空气，体验生活带来的美好，偶遇一些开心事，奇葩事，新奇事，就忘了烦恼！

增强自信，不在意外界眼光，给自己加油打气，我最行，我最棒。相信自己什么问题都能解决，眼下的事情定能扛过去！

与正念自己握手言和，每个人都有两个“我”放弃负能量的我，多发现生活中的美好！

培养生活寄托，从中体验生活的美好，什么事情都往好了去想！自然就忘却那些烦心事，比如阅读写作，每天输入输出，知识给自己带来了***，写出自己喜欢的文字，帮助更多的人，什么难以承受的事情都没了！

多感恩，感恩生活带给我们的美好，感恩磨难带给我对人生的领悟，感恩遇见的人带给我人生阅历，感恩磨难带给我社会认知！让自己的心灵被感恩包围着！

多欣赏，欣赏美食，体会其中的内涵！欣赏诗词歌赋，体会其中韵味！欣赏别人的人生，看自己的人生！欣赏别人成功后的喜悦，自己心情变的豁然开朗！

多洞察，用一双能发现美的眼睛，去洞察身边的人事物，让所有的快乐抵触掉那些伤心的过往！

多经历，做个有故事的人，无惧任何风浪，遇到事情，变得更加沉稳，淡定从容！

<span style="font-size: 20px;">怎样训练心理承受能力？

多经历，从坎坷磨磨难中总结经验教训，一颗强大的内心无惧任何事情，变得更加沉稳，淡定，从容！

用一双美得眼睛多发现生活中的美好，美食啊，美景啊，成功者带来的喜悦啊……

培养自己的兴趣爱好，有了生活寄托，让自己忙起来完全沉浸在自己热爱当中，忘记那些伤心过往！

多提升个人认知，对这个社会多多了解，就无惧任何***象带来伤害，充满自信！

多感恩，多欣赏，让好心情，好的人事物包围着我们，就忘了烦恼！

增强心理承受能力，就是多转移注意力，让一切美好，化解掉不能承受的事情！

你想要提高心理承受能力，以应对痛苦、挫折、非议、评价……等等负性体验，不知想得对不对？但看得出来，你想要改变，希望自己变得坚强。

对于心理承受力训练，可以从一下几个方面进行：认知、行为、感受、身体反应进行专门训练，也可结合现实中的人事物进行实践，赋予积极意义，同时增长自己的见识经历，扩大自己的认知行为盲区。

不知你多大年龄，经历了什么，我相信，只有你有心改变，愿意去行动，期待目标分小小步，一小步一小步提升，就会有收获。祝你成功！

到此，以上就是小编对于正确调节心理压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于正确调节心理压力的3点解答对大家有用。