儿童吃什么饮食最好最健康,儿童吃什么最营养健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么饮食最好最健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童吃什么饮食最好最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
2. 儿童吃什么坚果好？
3. 儿童吃什么坚果好？
4. 宝宝感冒流鼻涕吃什么好？

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

儿童吃什么坚果好？

在大多数情况下，孩子会有自我调节的能力。他自然会想吃他身体里缺少的任何东西。这是人类本能的表现。对于主食以外的食物，如果孩子们喜欢，他们可以吃。父母不必强迫他们的孩子想吃多少就吃多少。

父母应该鼓励他们的孩子多吃谷物。父母可以把下列坚果称为对孩子营养的补充。

核桃、杏仁、榛子、栗子、葵花籽、南瓜籽:

有些坚果害怕被卡住，所以它们可以被磨成粉末或碾碎，做成粥或汤给孩子们吃，这有利于健康吸收。

儿童吃什么坚果好？

在大多数情况下，孩子会有自我调节的能力。他自然会想吃他身体里缺少的任何东西。这是人类本能的表现。对于主食以外的食物，如果孩子们喜欢，他们可以吃。父母不必强迫他们的孩子想吃多少就吃多少。

父母应该鼓励他们的孩子多吃谷物。父母可以把下列坚果称为对孩子营养的补充。

核桃、杏仁、榛子、栗子、葵花籽、南瓜籽:

有些坚果害怕被卡住，所以它们可以被磨成粉末或碾碎，做成粥或汤给孩子们吃，这有利于健康吸收。

宝宝感冒流鼻涕吃什么好？

<span style="font-weight: bold;">宝宝流鼻涕也分两种情况

⒈一种是流清鼻涕，那可能是因为着凉引起的风寒感冒

⒉一种是流黄鼻涕，那么是风热感冒的[_a***_]

跟大家分享宝宝流清鼻涕时吃什么

小葱*3-5根 小葱取葱白（留根须）

姜*2-3片（姜适量，我每次放2小片）

红枣*2颗（需把核取出）

葱白切小段，姜切片，然后放一起熬水，水煮沸后出味了就可以了，大概15-20分钟的样子。可以多放些水，给宝宝当水喝。

需注意，姜和红枣如果是的风热感冒就不要放，只需单独煮葱白水就好。特别是红枣，如咳嗽有痰，就不放红枣。

葱白水对流清鼻涕的感冒初期还是比较有效果的，我给叨叨试过几次，效果都不错，也有很多宝妈表示确实有效果。但也是因人而异，也有的宝宝喝了并没有效果。

宝宝感冒流鼻涕也要多注意，初期可以尝试食疗，但如果情况加重，并伴有咳嗽发热等症状，还是得去看医生，对症下药。婴儿免疫力尚未完善，有的可能慢慢的自己好了，但有的只会越拖越严重，所以家长还是要根据自己的宝宝情况来判断，然后做出最好的选择。

最近天气变化无常，早晚温差大，一冷一热很容易感冒，很多大人小孩都中招，所以一定要宝宝及时的脱穿衣，宝宝有汗要及时的搽试。

我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。

从医学角度来说，80%的感冒都是病毒引起的，仅仅靠吃药完全是不能治疗感冒，而且吃多了也会降低宝宝的免疫力。

人民健康网曾报道过补锌可以治疗感冒，缓解病情，缩短病程的新闻。

著名院校芬兰赫尔辛基大学曾做过相关实验证明补锌可以治疗感冒，增强免疫力，除此之外，《循证医学数据库》《传染病杂志》等文献也有相关记载，而且补锌还可以促进食欲，改善胃口。

所以，当宝宝出现感冒，食欲不振时不妨给他补补锌，既可以补充人体必备的营养素又可以缓解感冒，增强免疫力。

海鲜、红肉、瘦肉、动物内脏、坚果都是优质的锌来源，再不济则可以服用新稀宝片，这个更合适消化不良、挑食宝宝。

所以，在宝宝感冒期间适当补锌是可以起到预防作用，减轻病情。

到此，以上就是小编对于儿童吃什么饮食最好最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃什么饮食最好最健康的4点解答对大家有用。