哪些锻炼有利于健康饮食,哪些锻炼有利于健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些锻炼有利于健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪些锻炼有利于健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合锻炼咀嚼的辅食有什么？
2. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
3. 请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？

适合锻炼咀嚼的辅食有什么？

8-10个月是锻炼宝宝咀嚼的黄金期，从8个月龄开始，妈妈们就可以给宝宝尝试添加一些软烂的碎粒状食物，如在宝宝的面条或粥里放一些菜末、鱼肉碎末等来培养宝宝的咀嚼习惯。一些煮熟的软烂的蔬菜，例如黄瓜条、冬瓜条、胡萝卜等给宝宝当手指食物同时也能锻炼咀嚼。

可以分享这几道锻炼宝宝咀嚼的辅食给你参考下：

参考月龄：11个月以上不对食材过敏的宝宝

食材准备：鲜虾仁、芦笋、面粉

制作方法：

参考月龄：9个月以上不对食材过敏的宝宝

食材准备：大米50克、铁棍山药30克、玉米粒20克、三文鱼20克

制作方法：

参考月龄：8个月以上不对食材过敏的宝宝

食材准备：黄瓜、中筋面粉、胡萝卜、猪瘦肉

宝宝如果对食物感兴趣，会在大人喂他吃东西的时候跟你抢勺子或者抢食物就可以慢慢给宝宝锻炼手抓食物的能力，进而锻炼宝宝的咀嚼能力，分享一下我们家宝宝的经验：

1、给宝宝准备条状的食物，比如土豆条，海棠果条或者蛇果条，香蕉切块等，从质地较为松软的食物开始培养，条状适合宝宝自己抓握，更能让宝宝主动接受食物。

2、可以自己动手做一些无添加剂的小馒头、小面包或者小饼干都可以锻炼宝宝的咀嚼能力，而且安全放心。我经常给宝宝做的就是胡萝卜或者南瓜小馒头，做法简单，而且食材本身就有一丝丝甜味，我们家宝宝很爱吃，每次都很捧场，下面就是我自己做的南瓜小馒头图片，妈妈们可以试试看，看到宝宝吃得开心你就有动力做了。

3、主食也可以从米粉过度到粥，面条，面疙瘩，再到软糯的米饭，慢慢过渡，我们家宝宝现在快一周了，已经能吃面，米饭，水饺了，也是一步一步慢慢添加的。

宝宝的学习能力是很强的，先从少量开始慢慢添加，要给宝宝学习的机会，不要担心他不会而不敢尝试，其实宝宝很聪明的，有时候我们家宝宝吃的太大口时，自己会用手去把食物抠出来拿在手里，慢慢嚼完再吃。越吃才越会吃，所以妈妈们可以按宝宝月龄给宝宝添加相应的食物,鼓励宝宝多学习才会多进步。

我跟着英氏忆格的辅食分阶餐单挑的，因为我也不知道宝宝牙齿发育了吃啥好，有混合果蔬的米粉、粒粒面、碎碎面、长线面、饼干、泡芙......我家宝贝跟着一阶一阶来吃，牙牙齿咀嚼锻炼得挺好的，推荐。

你好，我是育儿单老师，很开心能回答你的问题。

今天带来3道适合训练咀嚼的辅食，大家可要及时做给宝宝吃呀，别担心他们没牙，他们的牙床够坚硬啦! 时蔬补铁粥 适合月龄： 9个月以上 食材： 卷心菜1片、熟鸡蛋3克、胡萝卜10克、宝宝粥米20克、藜麦10克、空心山楂2颗 制作方法： 1、将藜麦提前浸泡，粥米淘洗干净。 2、胡萝卜切碎，空心山楂切碎。 3、鸡肝煮熟后，切碎备用。 4、用开水将卷心菜焯一下，再切碎碎。 5、粥米和藜麦一起放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火，把粥先煮稠。 6、粥煮好后，先加入胡萝卜碎，多煮一会，接着加入鸡肝碎。 7、加入空心山楂，煮出香味。 8、临出锅再把卷心菜加入，再煮1分钟，所以食材熟透就可以出锅啦。 山药蔬菜肠 适合月龄： 10个月以上 食材： 鸡蛋1个、山药140克、胡萝卜20克、芹菜20克、虾皮香菇粉适量、紫苏籽油适量 制作方法： 1、将山药去皮，切小块。 2、葫芦卜切碎。 3、锅中烧开水，将芹菜焯水后切碎。 4、把山药放入搅拌机，打入一个鸡蛋，把山药搅拌均匀，做成山药糊。 5、把芹菜碎和胡萝卜碎放入山药糊中。 6、撒入少许虾皮香菇粉调味，滴入几滴紫苏籽油，搅拌均匀。 7、把所有食材倒入裱花袋中。 8、锡纸上刷少许油，把肉糊挤到锡纸上，再把锡纸两头捏净。 9、直接上锅，蒸15-20分钟，熟透就可以出锅啦。 翡翠香菇疙瘩汤 适合月龄： 11个月以上 食材： 胡萝卜10克、鸡蛋1个、香菇2朵、菠菜10克、普通面粉50克 制作方法： 1、把香菇洗净后，用开水焯一下，然后捞出切碎碎。 2、菠菜放入凉水中焯一下，再切碎碎。 3、鸡蛋打入碗中，搅散。 4、把胡萝卜切小丁。 5、在面粉中加入65克清水，把面糊搅散，再把面粉倒入裱花袋中。 6、在锅中烧开水，转小火，把裱花袋剪开一个小口，像小珍珠一样，把面疙瘩一粒粒挤出来，面疙瘩慢慢浮起，小勺稍微搅拌一下，避免糊底。 7、接着加入胡萝卜、先住一会，接着加入香菇，煮至胡萝卜和香菇都熟透。 8、锅中比较不好熟的食材都熟了，加入菠菜。 9、接着慢慢细细淋入鸡蛋液，再煮1分钟，所以食材熟透就可以出锅啦。

转自网络：

锻炼咀嚼能力，不单是锻炼咀嚼，还是在锻炼面部肌肉，这对孩子的脸型塑造、说话发音都有帮助。而且，从现实来看，如果宝宝9个月大、甚至1岁后，还在吃糊状辅食，那他的咀嚼能力会一直落后，上幼儿园就无法适应集体生活，甚至被同学嘲笑，造成心理伤害。

图片来源：PEXELS

亲们，为了宝宝的健康发育，我们就来看一下，哪些辅食才适合锻炼咀嚼能力吧~

1、蔬菜类

蔬菜类辅食，可以选择胡萝卜粒、半颗豌豆粒、小块西兰花粒、洋葱粒、大块豆腐等，颗粒大小约等同于半粒豌豆。 到孩子12个月以后，可以改粒状为条状，比如胡萝卜条、黄瓜条等。

图片来源：PEXELS

2、肉类

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？

结合自身情况回答一下：随着生活节奏不断加快，我们大多数人都在为生活努力着，不断打拼，努力赚钱，都没什么时间去运动了。但是，运动对我们的健康非常的重要，每天坚持运动消耗点卡路里也不错哦。

晨运和夜跑是比较常见的，还有就是上班族[_a***_]的健身房。但是无论是哪一种健身方式，都不适宜吃饱后马上运动。吃饱马上运动对胃不好，会造成胃不舒服，甚至肚子痛，给身体造成很大的负担。本人读书的时候曾经刚吃饱就去打篮球，结果没一会儿功夫胃就不舒服了，好在休息一下后没什么大碍，之后就没有再在吃饱后马上去运动了。在这里建议大家在饱后休息一下再去运动，等胃消化完再去运动也不迟，毕竟都是为了健康，得不偿失的事还是少做为好。最后，建议大家在繁忙的工作学习之余，大家还是抽出时间来运动吧。健康才是第一位的！大家觉得呢？欢迎踊跃评论。

刚吃完饭不可以做剧烈的运动，这样对肠胃不好。饭后半小时才可以运动！如想达到最佳的锻炼效果，可以在快走的同时，轻柔摆动双臂，深呼吸！这样不仅可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，还能起到减肥的效果。谢谢。

感谢你的邀请.

吃完饭，要马上快走，除了赶时间赶工作，那真的没必要。因为对身体不好，尤其是肠胃，拿得遭殃，时间久了，可能会出现胃胀，胃痛，胃酸等，那只有你自己难受了，所以还是要特别注意，饭后要休息三十到四十分钟，再动，并且吃饭也要细嚼慢咽.

我是山东临沂的，我们这山鹰俱乐部分好多队，滨河那边就有两队，结婚之前为了瘦身跟着走过，确实瘦下来了，但是听别人说暴走会造成膝盖超负荷，不敢去了，改成健身房锻炼了。

快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。

快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。

快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。

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到此，以上就是小编对于哪些锻炼有利于健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些锻炼有利于健康饮食的3点解答对大家有用。