***养生保健,保精养生秘籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于精子养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕半年没动静，去检查发现老公精子不好，要如何提高精子质量？
2. 肾虚的男人应该从哪些方面调理呢？

备孕半年没动静，去检查发现老公***不好，要如何提高***质量？

你好，***质量不好，可以根据原因来找到调节方法：

1、疾病原因：如病菌感染、精囊炎、精索静脉曲张等，如果有这些疾病，是会影响***质量的，所以要先规范治疗。

2、不良生活习惯原因：如熬夜、吸烟、嗜酒、久坐、不运动、爱穿紧身衣等，也会影响***质量，要及时调整、去除这些不良习惯，保持健康规律的生活方式，充足睡眠、适度运动、穿宽松透气衣裤。

3、饮食方面：如果饮食不健康或不规律，缺乏某些营养元素，如：锌、镁等，也会降低***质量，所以平时饮食要注意营养均衡，肉蛋奶蔬菜水果五谷杂粮要均衡摄入，少吃垃圾食品，避免暴饮暴食或节食减肥。

4、精神因素方面：避免长期处于不良情绪中，如紧张、焦虑、抑郁、愤怒等，尽量保持轻松愉悦，良好的心态和情绪有助于提高***质量。

***质量不到有很多因素导致的，比如男孩子的抽烟，喝酒，长期熬夜，生活不规律，还有就是现在吃的东西不管蔬菜和水果都是打了农药导致的，所以要想改善***的质量刚开始说的这些全部都要调整，

1：烟，酒肯定是要戒了，因为本身要生小孩了这些对小孩影响很大，

2：生活必须规律起来，早晨加强身体锻炼，晚上不熬夜。

3：平时吃的东西尽量以清淡为主，少吃油腻容易上火的食物。

4：平时买回来的蔬菜水果要清洗干净了才食物，水果要清水多泡一下，蔬菜尽量吃高温消毒过的，少吃凉拌生冷的

资深二胎宝藏老母凯凯姐来回答：

先去医院查明原因，如有问题听从医嘱

日常饮食作息习惯要调整

不熬夜 不抽烟不喝酒

多吃新鲜蔬菜水果

多吃高蛋白食物：牛肉🐂 羊肉🐑 蛋🥚🐟 鱼虾🦐和豆制品

身体需要慢慢调理，祝你好孕！

很多人听到叶酸这个词，往往想到是备孕时女方需要补充的，但很多人都不知道备孕期间男方也需要补充叶酸，叶酸对男性***的质量有重要影响。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，而***对受精卵的质量有很大影响。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

叶酸在日常饮食中，加热或抗氧化的情况下，容易被破坏，尤其是喜欢抽烟喝酒的男性，这可能加速体内的维生素的流失，更容易出现叶酸缺乏，而叶酸缺乏可能会影响男性的***浓度，也会影响***活力，使***在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题，进而影响男性的生育能力，出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。

所以，建议存在叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性，从备孕前也可以[_a***_]地补充叶酸，以达到提高***活力、降低胎儿染色体异常的作用。男性在孕前三个月通过多吃一些菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸。

总而言之，男性的***主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了产生更优质的***。

除了补充叶酸，还需要补充哪些营养有助于提升***质量？

1、补充优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成***的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高***的数量和质量。

2、补锌

　　大家都知道要想怀孕需要男女两个人的身体都健康，对于女人来说看卵子质量，但是对于男人来说就要看***质量了，怀孕生孩子需要两个人配合完成，备孕是两个人的事，今天来看一下男人备孕如何提高***质量。

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　　以前的婚姻政策提倡晚婚晚育，现在已经不推行了，现在试行适龄生育，因为***质量会随着年龄的增长慢慢在降低，如果年龄大了，可能会影响怀孕，男人的最佳生育年龄为30-35岁，所以大家做好在最佳生育年龄来备孕。

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　　还有很多男人有吸烟喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死***，导致***数量下降，即使正常怀孕了，也可能会导致胎儿畸形，这个是比较严重的，所以对于备孕的男人，需要戒烟戒酒，有利于备孕。

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　　对于备孕中的男人应该养成好的生活习惯，不要穿比较紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里面，因为手机有辐射，容易伤害***。这一点很多人都忽视了。

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　　当然对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害***，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。

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肾虚的男人应该从哪些方面调理呢？

肾虚的男人应该从哪些方面调理呢？

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1、药物调理，比如肾阴虚，一般在滋阴药中配伍少许补阳药，而肾阳虚则在补阳药配伍少许滋阴药，阴阳两虚则用阴阳双补的药。如可以达到补阳作用的鹿茸、锁阳等饮片，滋阴作用的枸杞、西洋参等。

2、饮食调理，改变生活习惯等方面调理肾虚。 从饮食来看，根据自己的症状选择不同作用的食材，比如，阴虚的患者，除了避免进食伤阴的食物，还应主动进食滋阴食材。反之，阳虚的患者，则在避免进食伤阳食物的同时，主动进食温阳食材。另外，熬夜会导致肾虚，充足的睡眠对阴虚阳虚都有一定的调理作用，在秋冬季应尽量早睡，以保证阴阳的平衡。

3、锻炼身体，很多男性肾虚，还是因为工作压力大，长期又不锻炼身体，自然身体状态越来越差，加强锻炼是很有必要的。

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想要肾健康，老中医提醒：单靠节欲或还不够，试试这3个小妙招

随着生活节奏的加快，人们总是忙忙碌碌，在享受劳动带来喜悦的同时，身体也在承受着巨大的压力。而男性，由于应酬多，容易染上了不良的生活习惯，加上不注意保养，很容易出现早衰的现象。

男人养生先养肾，说到养肾或者是肾虚，很多人习惯将“肾”与“欲”绑定在一起。事实也是如此，一个人如果物（情）欲过重，过度的放纵，可能会加速肾气的衰腿，因此养肾首先要节欲。节欲方能让肾得以休养生息，当然这一点很多人都明白，这里我想说的是，节欲的同时，在营养、作息、运动等方面也要配合，就更加事半功倍。

想要肾健康，不妨试试这3个小妙招

妙招一：生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

因为，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

妙招二：中医食补

民以食为天，食补已经成为现代人比较崇尚的一种方式，那么如何选择食材呢？

首先得看原因，对症下药。是先天性原因，还是房事过度引起的。如果是房事过度，则应减弱房事周期频率，加强锻炼，适当看中医，开些药方调理。如是先天性肾虚，能换肾则换，不能换开中药，慢慢调理。

玛卡大卫的文章里认为，肾虚应从这几个方面调理，食物，药物，和生活。

食物补充日常身体所需，药物调理身体之病根，生活习惯改变避免肾虚。

泛指肾中精气不足。

肾中精气为人体生长发育之根，脏腑机能活动之本，如因先天禀赋不足，久病耗伤，房室不节，或老年肾衰等，均可导致肾的精气虚亏，影响肾的功能。

从病机及临床特点，可分为肾精不足、肾气不固、肾阳虚、肾阴虚四种。

中医学的“肾虚”，含有多种病证，包括神经系统、中心代谢器官肝脏、免疫系统和肥大细胞在内的广泛***变。

补肾法治疗男性少弱精症的文献是在补肾填精法的基础之上,加用其他治法,如肾阴阳双补法、温补肾阳法、补肾祛湿法、补肾活血法、补益脾肾法、补肾疏肝法等,需指出的是,所纳入的文献中并未包含单独滋补肾阴的治法,可能与医者认为少弱精症多为肾阳不足有关。

补肾中成药内容丰富。既有诸如六味地黄丸系列的补肾名方,也有针对肝肾阴虚的二至丸,肝肾不足的七宝美髯丹,脾肾两虚的桂附理中丸等。基于***平台的组方分析,补肾中成药多以补虚药、利水渗湿药、补血活血药为主,补虚药中又有补阴药、补阳药、补气药及补血药的使用。其中,“熟地黄、茯苓、山药、当归”为补肾中成药的核心药物组合,并可视为六味地黄丸加减。六味地黄丸出于钱乙的《小儿药证直诀》,是补肾经典名方。其演变的诸如杞菊地黄丸、知柏地黄丸、石斛夜光丸、都气丸等均是补肾常用方。而熟地黄的运用又是补肾中成药中使用频次最高的药物。

到此，以上就是小编对于***养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于***养生保健的2点解答对大家有用。