小寒节气养生保健（小寒的养生保健）

本篇文章给大家谈谈小寒节气养生保健，以及小寒的养生保健对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小寒节气吃什么传统食物养生
• 2、冬季养生小知识(小寒大寒)衣食住行
• 3、冬季养生小寒吃什么好?

小寒节气吃什么传统食物养生

冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。

其中，在冬季的时候，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候，平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。

小寒节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能***食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

在广州一带，小寒也有顺应节气的习俗美食，那就是糯米饭。糯米性温而且含糖量要比一般的大米高，冬天适量的吃一些糯米有助于健脾暖胃，对于食欲不佳有一定的缓解作用。在小寒这一天，广州人传统上早饭都要吃糯米饭的。

山药。山药富含蛋白质和淀粉，可以快速地在人体内分解成热量，帮助身体抗寒。

糯米饭用料简单，营养丰富糯米饭是中国传统主食之一，在南方中国人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，各种节日的主食，多为糯米做成的各种食品。

冬季养生小知识(小寒大寒)衣食住行

1、冬至到小寒、大寒应注意“冬藏” 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。 我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。

2、冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驱寒，温补元阳。 艾绒的阳气可以温补我们的能量，激发我们的经气使气机运行通畅。

3、少吃辛辣的食物 天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。

4、所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

冬季养生小寒吃什么好?

土豆 在小寒的时候建议吃点土豆，虽然说土豆很常见，但是实际上它的营养是非常好的。土豆中含有大量的维生素B和维生素C，在冬季的时候常吃具有调节肠胃功能，缓解便秘的效果。另外还能养护心血管，预防动脉硬化哦。

羊肉：补肾助阳。羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。牛肉：补脾益胃。

鸡汤，小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。鸡肉的营养价值高于红肉，冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。

菜饭 小寒节气，老南京讲究吃菜饭，其来源估计与天冷进补有关系。所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒，加入咸肉、香肠、火腿、板鸭丁。其中矮脚黄、板鸭都是南京的著名特产，极具南京特色。

关于小寒节气养生保健和小寒的养生保健的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。