高考学生心理辅导健康饮食,高考前心理健康辅导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考学生心理辅导健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考学生心理辅导健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？
2. 高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

如果高中生以玩手机游戏为业，最后就摧毁了大脑神经系统，于是孩子就胡思乱想了。2018年6月19日联合国教科文组织定义：网瘾是精神病。这可是人民日报报道的。请参考下列视频：

现在处于高考的冲刺阶段，由于受到疫情防控的影响，今年的高三复习阶段显得很不一样。下面我从学生、老师和家长三个角度去帮助高三学生顺利度过这个特殊的高考年。

作为学生，如何让自己能集中精力冲刺

1.规律生活，应对疫情失序生活。前阵子几个月疫情，打乱了学生的规律复习计划，学生只能待在家进行复习。由于没有老师的亲身管控和同辈一起学习的氛围，也许许多学生的生活作息和学习作息并不规律，许多学生要是自律性不高的话，各种玩手机看剧也是有可能的。而这段时间复学后，假期综合症是难免的，学生出现注意不集中的情况也是情理之中。关键是学生自己得通过规律学习来慢慢适应回高压的复习生活。

2.收起手机，让学习变回生活重心。很多学生难以集中精神原因是因为挂心手机，比如手机游戏、电视剧等等，所以发现自己难以控制的拿起手机时，可以适当的将手机收起来一段时间，帮助自己远离分心的源头。

3.理解学习的意义和乐趣。我的学生时代曾许多年在思考学习对我自己的意义，因为每每面对枯燥的学习时我就有种不知为了什么的感觉。学生时代我会将看书作为任务，觉得很有压力，但是当我毕业后，我反而花费许多时间去学习和看书，我不再觉得是一种任务，相反却觉得学习可以帮助我解决生活的难题和困境。每每这个时候，我反而感谢学生时代培养出来的学习思维和习惯。

4.梳理自己真正所需，才能找到集中精力的办法。你发自内心喜欢做什么，你期待未来自己会从事什么职业？当你真正知道自己的需要，你才有真正的人生目标，有了目标，你才会不受其他扰乱心神的事物影响而集中注意力去做你想做的。

作为老师，你可以怎么去应对

1.换位思考。今年的疫情，无论谁的心里都会受到许多影响，有恐惧不安担心，有沮丧，有愤怒。而心智还在发展当中的学生，面对整个大环境笼罩的压抑氛围，也是会有很多影响的，同时叠加上高考的压力，可以说，这届的学生面临的心理压力是以往不曾有的。作为心智成熟的老师，我们可以做的，除了学习上的辅导外，更是要关注学生的心理状态，且不能以自己成熟的心智去衡量每个学生。适当的情绪疏导，是帮助学生度过今年高考最好的礼物。

2.个别心理受困学生，及时转介。对于部分学生要是出现比较糟糕的情绪困扰和行为时，可以借助学校心理咨询老师或校外心理援助中心的力量介入进行帮扶，同时做好家—校—社三方的沟通，帮助孩子以最好的状态应对高考压力。

作为家长，如何帮助孩子集中精力

1.切记用力过猛！越是想他集中精力，有时恰恰适得其反。作为家长，应该借此机会，慢慢学会放手，将学习的责任交还给孩子自己。毕竟学习是他自己的事，你要让他知道无论如何的结果都是他自己承担的。

2.充当孩子聊天对象，但不强求。如果孩子能主动找你聊心事，可以给于时间让他说，表达本身就是有宣泄作用。无论什么的烦恼，只要听着就行，不给建议。将问题解决的责任交到孩子手上。你的不作评判不给建议的聆听就是对孩子最好的礼物。

3.处理好家长本身的焦虑。你的焦虑，孩子能接收到，一定程度也会增加孩子压力。所以家长得适当学会一些办法处理自己的焦虑。你不焦虑了，孩子就不焦虑，就能以更加轻松的状态应对高考挑战。

如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

哪个年级都有胡思乱想的学生，高三的面临高考，压力更大，胡思乱想的会多一些，有的家长老师可能不理解原理，会埋怨学生，到现在了还有时间胡思乱想，好好复习，殊不知，他们并不愿意想，但他们控制不住，控制不住的原因是焦虑。

这种焦虑一般来自一些不[_a***_]评价，如我学不好，数学太难等，还来自某些经历形成的条件反射，就是一学习就自动心烦，静不下来，想那些没用的，学习不在状态，成绩下滑，更加焦虑，就加剧了胡思乱想，形成恶性循环。

解决的主要问题是改变这个条件反射，通过调整不合理认知，心情相对平静一些的时候体验高效的学习状态，人静下来就能学进去，在不断的练习，把好的状态形成一种常态。

这种胡思乱想，本质是一种潜意识的厌学情绪，困扰了很多学生，这些学生往往很上进，但自己处理不了这个问题，看着很努力，但成绩还会不断下降，就更加焦虑，需要专业的技术干预。

胡思乱想的度。

人生每个阶段都会胡思乱想吧，青春期尤甚。如果对学习和生活没有造成大的困扰就由他去吧。也许是对未来的憧憬，也许是对异性的幻想，也许就是希望所在，是前进的动力。一定程度的胡思乱想或许是有益身心的，让我们缓解当前高三学习压力的一种方法。乱想本来亦无事，把它当做一回事它反而真是一个问题了。

当然如果胡思乱想已经发展到影响听课，无法专心完成作业，甚至严重影响睡眠，这确实是一个应该重视的问题了。主要还是要靠自己理智自律，确定合适的目标，时时提醒自己。也可以寻求帮助，父母、心理老师、班主任、科任老师、同伴等都是我们可以求助的对象。

相信自己，阳光总在风雨后！

胡思乱想的人一般是因为焦虑<span>或者精神高度紧张而导致注意力不能长久地专注于某一事物，胡思乱想的人很容易失眠，长此以往对健康的损害巨大。

我个人认为锻炼注意力最好的方法就是冥想。如果每天能拿出10分钟左右的时间，平心静气，将注意力集中在自己的呼吸上。随着持续练习，慢慢地自己就能感知到自己起心、动念，随意调配自己的注意力就易如反掌了‘’

家长可以查询一下冥想的方法，自己先练习一下，然后让孩子和家长一起，训练注意力集中。

高三的学生正值冲刺阶段，如果实在抽不出冥想的时间，或者对冥想的效果还有所怀疑，而短时间又无法验证的话，可以***用“时间记录法”。

每天早上把当天要做的事情以及做每件事预计花费的时间，列出表格，睡前复盘当天的任务完成情况；列***也可以在前一天晚上睡觉前完成，第二天晚上睡前复盘。持续做下去，效果一级棒。如果临时有事冲突，***没有完成，没关系，把当天没完成的任务顺延到第二天就可以了。但如果接连出现***完不成的情况，就要分析一下原因：***制定不合理？还是执行***不彻底？找到原因，对症下药。用事情填满心思，就不会胡思乱想了。

高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

谢悟空问答。高三是命运的交响曲，高三是有为青年的试金石，高三更是攀登知识逾越的起始点，然而，高三也是压力之重的负重前行！

当我们面对从小到大努力的总结，当我们面对老师的殷切希望，当我们面对已为我们操碎面容的父母，当我们面对社会的重任，当我们面对十年徒破壁的心理，这种压力无形之中会影响自身的情绪，所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你，这也许就是走向心理成熟的敲门砖！记住，不放弃，永远坚持自己的人生目标努力，坚持，不怕失败，更不要放弃！最后，祝愿高三的学子们心想事成，不达目标不罢休！

平时学习很好，到考试就不行，这确实属于典型的心理素质不过硬的表现，问题在于孩子已经是高三了，***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导，恐怕时间已经来不及了，针对孩子的特殊情况，以及面临的特殊时间，我们必须突破常规，目标直指高考之前就能见效！

很多孩子之所以考试发挥不出来，是因为本身并不只有学习这一层压力，而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望，往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”，“你可得好好学啊，一家人的未来可都指着你呢”，“一定要好好考试，给你爸你妈争口气”，“考不好，爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”，“如果你考不上大学，我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边，虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用，但是如果频繁使用，在孩子心目当中形成了一种思维定势和隐性负担，就会导致孩子会被束缚住了手脚，而在考试当中生怕自己会考不好，在心理学领域这种现象被称作choking under pressure，直译过来就是“压力下的窒息”！

面对这种压力下的窒息，最有可能出现的是两种可能：一种是压力变为动力，反而激发了学习效果的正向发挥，比如考试成绩优异；而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解，导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上，最终导致成绩一塌糊涂！所以很明显，案例中的孩子就属于典型的第二种情况，面对这样的孩子，我们的父母必须要做出有针对性的应对：

到了高中，在学习上家长基本上帮不上什么忙，那就不要再添倒忙，平时在跟孩子交流的时候，少谈学习，多关心孩子的生活起居与饮食身体状况，其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了，父母的付出，他当然明白是为了什么，你说与不说他都清楚，不要再把孩子当成幼儿园的孩子，天天叮嘱，反而会让孩子内心徒增烦恼与压力！

此外，交流的过程中多一些正向的鼓励与排解，不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起，孩子生来不是为了拯救家庭的，同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅，学习就是一个自然而然的过程，如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有养成，尚且需要我们父母去督促，去带一程的话，那么进入高中我们应该学会完全放手了！

到此，以上就是小编对于高考学生心理辅导健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考学生心理辅导健康饮食的2点解答对大家有用。