怎么调节尴尬心理呢,怎么调节尴尬心理呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节尴尬心理呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节尴尬心理呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服害羞与紧张情绪？
2. 遇到很尴尬的事情，出了个大丑，你是怎么劝自己想开的？
3. 准备去相亲，想到就觉得尴尬，该怎么办？

如何克服害羞与紧张情绪？

紧张和害羞是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张和害羞。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张和害羞的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

最根本的办法：

接纳、允许害羞与紧张情绪。

说“克服”，就知道你在抵触、排斥、对抗害羞、紧张情绪。

当人有见不得人的事情，怕被人知道才会害羞、紧张。

如果你承认它、允许它，把它当成正常的情况，你就会发现，它反而安静，不出来影响你了。

至于如何做到接纳^_^

就需要多去学习成长，改变自己的认知，提升自己的自信心了^_^

遇生人面红耳赤，害羞，神经处于非常紧张的状态中，这就是社交恐惧症。

在现实生活中与别人打交道充满恐惧，内心出现了紧张的情绪，想象恐怖的对象自己吓唬自己。

一、社交恐惧症是心理因素导致的心因性疾病，只要积极的治疗，是可以的治愈的。

（1）、改善自己的性格

害羞且情绪紧张的人性格大都比较内向，要改善自己的性格，平常多参加一些社团活动，各类比赛来锻炼自己的胆子。尝试主动与同伴和陌生人的交往，在实际交往过程中，逐渐去掉羞怯，恐惧感。塑造乐观，勇敢，豁达的自己。

（2）、提高自信，消除自卑心理。

正确的认识自己，不要把目光投向在别人身上，多关注自己。积极的心理暗示：别人是不会一直盯着我看的，我只需做好我自己，发挥自己优秀的一面，摆脱那种在意别人评价的思维方式。内心默念：别人能够做到的事，我也是可以，重要的是自己愿不愿意去实行。

（3）、学习相关的知识

学习并掌握与人交往的一些知识，平常可以多看心理学，社会学，传播学的知识，深入研究如何与人沟通中畅通无阻，保持情绪稳定。在社交方面的知识掌握得比较全面，这对消除心病是大有裨益的。

（4）、系统脱敏疗法

先用轻微的较弱的***，再逐渐增强***的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安的反应，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。引导自己先从家里人接触，再到亲朋好友接触，然后到一般的朋友接触，最后到陌生人接触，一步步系统脱敏，完成了某一个任务就奖励自己，再接着努力去完成。

（5）、调整好心态，不胡思乱想。

害羞，紧张的情绪都是心态不好的表现，人之所以害羞是内心不自信的表现，轻视自己，过多的把目光放在别人身上，导致与人交往中面红耳赤，情绪紧张。应当放松自我的心情，大胆的与别人交往，积极的思维和乐观的精神面对一切。

（6）、模拟训练

当你遇到生人面红耳赤，情绪紧张时，在家中可以对着镜子说话，自问自答的方式，注意你说话的时的态度，速度，进行模拟训练，多训练几遍，慢慢的在社交方面就不会有紧张情绪和害羞的表现。积极的暗示自己：我是最棒的，我一定行，不错呦！

结语：不要活在别人的目光里，相信自己，每个人都有各自的闪光点，欣赏自己亮点。大胆的与人交往，勇敢的去表达自己，关注自己。提高自己的心理素质，去掉羞怯，紧张的情绪。

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其实害羞和紧张都是在乎嘛，

其实在乎特别好，你知道为何吗？

这个特别强大，接好了！

我们其实是透过他人来认识自己的，

🌸所有你欣赏的喜欢的心动的人事物里都有自己的影子，

它都是你的内心世界对你的呼唤，

所以在乎的不是单纯表面得，而是对方给你传递的能量！

例如：你喜欢的不是一个人，而是这个人带给你的感觉，

我经常说一句话，那就是我喜欢你和你没有关系，那是我的事（因为我喜欢的是你传递给我的感觉，而那个感觉其实是我的灵魂传递给我的～我的一些特征），所以我现在特别感动[_a***_]我有进账害羞的情绪，那就是我又与自己的灵魂要碰撞了！

你想象一下，会是每个人每件事都让你有这个感觉吗？当然不是，所以它是非常珍贵的罕见的情绪！

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

当朋友你用“克服”二字的时候，就说明朋友你并不能从害羞、紧张对自己的束缚中走出来。

原因在哪儿呢。

害羞与紧张，无论看起来多严重，它都是人本来就有的东西、是正常存在的东西。对克服正常存在的东西，与不让自己呼吸有什么区别呢？

所以，如果朋友不希望自己有太多的害羞与紧张，那么第一步，或者最重要的一步就是改变自己对害羞与紧张的态度，不要视他们如洪水猛兽、要尝试接纳它们，将它们当作我们人生的一部分、学会与它们和谐相处。

须知，重要的不是出现害羞与紧张，因为谁都会出现、任何人都会出现，我们做不到不让它们出现。

重要的是，出现这些之后我们如何对它们。

***如我们把它们当作敌人的话，那么它们出现之后，我们就会产生抗拒、排斥等很多负面情绪。即，本来可能就只是出现害羞与紧张，现在不仅有这两样，还有自己的排斥、抗拒、否定等东西，那么，我们面对的东西更多了，负面影响也就更大了。

***如我们能够平常心看待的话，它们的出现会对我们有一些影响，但会因为心态的平稳，而不产生其他影响。这样我们受到的负面影响就少了，也能够做一些自我调节了。

所以，请一定要明白，害羞与紧张是人生的一部分、是我们的自然反应、是我们的一部分，不必要当作洪水猛兽。

遇到很尴尬的事情，出了个大丑，你是怎么劝自己想开的？

人生在世几十年，谁也难免不出个丑。出丑了既然已经无法挽回结果了，那就抱着爱咋咋地的态度就行了，心里想着老子就这样了，你们爱怎么看怎么看，我还是我。其实人还是看开点好，活的跟傻x似的最轻松。

我说说我尴尬的一回。是以前上中学的时候，那时候是住校，周末都不让休息都的补课，床上床单被罩啥的也没有时间洗，被班主任检查看到了，说床单上脏的都有个人的形状了，并组织全体女生去参观，这班主任够猛吧，我一个破床单，值当的让这么多人去参观。你说这个算不算是很尴尬，算不算是出丑。事后我还是该干嘛干嘛，忙的哪有时间在意那个。

你也不用怎么劝自己，该干什么干什么去，只要一忙起来什么也都不在意了。

看到这个问题我不禁的笑了起来。出丑，我想我们每个人都是会遇到。中国人都是极度爱面子的，并不希望自己当中出丑，而在国外，其实当众出丑没什么大不了的，反而会为自己提升人气。在平时生活中，我们总是会遇到当众出丑的情况，当众出丑后我们心态应该怎样调解呢。

我们公司汇报演出时，做为颁奖嘉宾的我，在上台颁奖时，我以双膝跪地姿势跌倒在台阶之上，而当时台下坐满汇报演出的学生和学生家长，最要命的是当时还是全网直播。自己的窘态可想而知，我当时顿时感觉双脚无力，大脑一片空白，甚至想自己走下舞台。但是我的脑海中突然意识到，我不能让我自己的一个小失误而影响了同事们辛苦准备地年会，我必须站起来。随之我站起来，面对台下观众鞠躬致歉，但是整个年会我都感觉特别的丢人。

事后我的心态很快得到了调整，因为我并没有因为这件事郁郁寡欢，主要是我做了三件事：

1.自己做一个角色转换，调整好自己的心态将他做为一个笑话讲给自己的闺蜜或者朋友。甚至说是可以当它是一个小品，而自己只是有幸当了一回主演。

2.以无所谓的态度过着随遇而安的生活就好了，其实他人只是过客不会记住每一个细节。而且台上主角已经不在了，观众们自然会散场。

3.拉近角色距离。一个淑女跌了一跤，其中既包含安静淑女的社会角色，又包含遭受意外的自然人角色。这时可以把两个角色拉近，比如提醒自己“什么人都会跌跤，但我起来的姿势还比较淑女”。幽自己一默。弗洛伊德说：“最幽默的人，是最能适应的人。”摔倒后爬起来问问别人“我***成两瓣了吗”，这可能让你的印象分扭亏为盈

所以说生活中不可以说是一帆风顺，总会有小挫折做为点缀。当我们遇到这些小挫折时要学会站起来，从哪里摔倒从哪里站起来。

在我们的生活当中，随时随地都会出现出丑的状况，而且我们中国人，都好面子，出丑，都会觉得难为情。

有时候，生活就会跟你开玩笑，我有一个好朋友，在十几年前，我们一起从老家，到福建打工，那个时候，我们还都是单身，在同一个厂，同住在一张床，后来成家，虽然十几年没见面，但在微信里面我们一直联系，经常互动，聊的很来，虽隔千里之遥，但彼此都能感受到，对方的真诚，我也很愿意永远保存这份友谊。

前不久，回老家一趟，她热情的邀请我到她家去玩，我欣然答应了，她在微信里面给我发了一个定位，县城里面买了一套新房，十几年没见面，今日重逢，心情还是比较激动的。

买了一些东西，送了一份乔迁之喜红包，我俩聊了一会儿，她就去厨房做饭去了，让我自己在客厅里看电视，她说电视里有些频道要付费的，然后调到免费频道，遥控递给我，让我随便看。

我便把遥控器拿起来点开，画面显示清扫，清扫完了，返回，点开一个频道，又显示清扫，再返回，点开另一个频道，还是显示清扫。

联网的电视，在家里也是这样点开，电视就来了，为啥它这个就不行了呢？

毕竟不是自己的家，不能随便遥，又不好意思问她，就跑到厨房去帮忙，她又把我推出来了，来者是客，非要让我在客厅里看电视，嘴张了半天，电视开不来，没好意思说出来，怎么办呢？总不能坐在客厅里发呆吧，想想还是玩手机打发时间，哎呀！走的急，手机充电器忘了带，手机电量就剩那么一丢丢了，当时的场面，真令我尴尬。

后来想想，也没什么大不了的，谁一生不会出丑啊？人与人，无非是你笑笑我，我笑笑你，事后谁还记得你呀？大家都很忙，哪有那么多时间关注你呀？是自己想多了，说不定人家老早就忘掉了这回事。

遇到很尴尬的事情，出了个大丑，你是怎么劝自己想开的？

其实很尴尬、出了个大丑，都是你个人感觉的。对于别人来说，最多也就当时笑笑就过去了。如果过后还有人拿出来说笑，那人也肯定是跟你非常要好的。像开玩笑一样，你就陪着笑笑就行。然后就没有然后了。

准备去相亲，想到就觉得尴尬，该怎么办？

前提是你已经准备去了，是吗？那说明认可这件事了。又觉得尴尬，是还有些许心理障碍。

既认可又有心理障碍，那么有必要进行前期的心理建设。怎样进行心里建设？不好意思，我不是专家😓

到此，以上就是小编对于怎么调节尴尬心理呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节尴尬心理呢的3点解答对大家有用。