健康的饮食晚餐可以不吃吗,健康的饮食晚餐可以不吃吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食晚餐可以不吃吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐到底吃？还是不吃？
2. 从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多？

晚餐到底吃？还是不吃？

首先，这个问题，你的重点是在于吃不吃晚饭吗，如果是的话，我觉得晚饭必须吃。俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少，也就是说，早上要吃营养丰富的东西，早餐就像发动机一样，只有充足的能量，才能保证今天身体元气满满，中午饭的话，要吃饱一点，晚饭的话，吃少一点，不让胃负担太重。这是过去的看法，现代研究认为，实际上，少吃多餐最好，早上营养要充足，一天可以吃五餐左右，但是，每次不要都吃的很饱，七分饱左右，这样不会造成营养浪费，过多的导致身体发胖。

晚饭的话，肯定是要吃的，毕竟晚饭到早饭的跨越时间比较长，虽然睡觉时候不用消耗什么能量，但如果腹中没点东西垫胃的话，还是容易造成胃不舒服，长久以往，可能会引发慢性肠胃病。晚饭吃的少一点，在睡觉前可以喝点热牛奶配点小饼干之类的，也对于睡眠有帮助。

你觉得呢？？？

必须吃，你是出于哪种心态决定不吃的？减重？更要吃，关于吃很复杂，我们健身届一句话，三分练七分吃，吃比练重要得多也难得多，很多人不会吃，不明白其中的道理，一日三餐必不可少，像我每天要吃五六顿，照样不胖，至少看着不胖，体重秤上的数字我基本忽略的

我从去年8月份到现在都没吃过早餐，一开始是觉得难消化，二是为健康着想，而且我的饮食里以清淡素食为主，从开始的不习惯到现在的一天两餐，身体上并没有太大的变化，体重保持得很好，但是皮肤质量看起来要比同龄人要好，本人觉得晚餐不吃对身体机能可以减轻负担，肠道通畅没有毒素，皮肤变得更水嫩。

晚上当然要吃饭，不过尽量少吃点，七分饱就行，健康饮食莫过于早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。***如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。而不吃晚饭会伤肠胃，影响睡眠，长期下来严重的话会得胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，但如果吃的太饱的话，同样影响睡眠质量，加重消化系统负担，还容易长胖，所以晚上不吃饭是不行的，吃太多也是不行的。

建议你吃，只不过要少吃，健康的吃。

因为我也试过晚上不吃饭，但是效果不好。我本身体重180斤左右，为了减肥试着坚持了一段晚上不吃饭，大概持续了有2个月。当时感觉是见效的，身上的肉感觉松了，身体也感觉轻松了，弯腰系鞋带也没那么憋气了，体重也减轻了有8斤，从184到176，好像很有效果的啊，但是，有“但是”的，请看我后来的结局。

不吃饭除了有上面的正面的效果外，另外同时给我带来了负面的影响，第一个就是空虚感，对了，是空虚感，胃部的空虚感，精神上也感觉空虚，总觉得空落落的，更想吃东西了。嘴里没啥味道，总想吃点味重的东西，尤其是辣的，每天晚上快睡觉的时候就做激烈的精神斗争。而且，吃中饭和晚饭的时候，想着晚上不吃，嘴里就忍不住多吃点。

第二是，虽然我的体重减轻了，但是我怀疑减去的有部分肌肉，因为我感觉我的肌肉也明显的小了，没原来那么结实了，纬度也小了一圈（可能是我的错觉，没减那么多肌肉）。

由于以上两个负面的影响，我没坚持下来，我也不想坚持了，回复吃晚饭（控制点不多吃，7成饱），结果体重涨回去了4斤。

意识到不对，我开始了锻炼，不太系统的做做自重深蹲，俯卧撑和仰卧抬腿。早饭中饭控制一下，不要吃太饱，身体轻松的感觉又回来了，体重也控制住并有下降的趋势了。

总结一下：

晚饭要吃，但少吃，保持一天的摄入量不要超过你得消耗量，不好计算的话，那就三餐都吃7到8成饱，不饿就行。

锻炼是一定要有的，不管是有计划的还是没***的，不管是自重训练还是器械训练，不管是有教练指导还是没教练指导，只要你锻炼了，那就比懒着有好处，有效果。

从健康角度来讲，不吃晚饭的好处多还是坏处多？

这真是一个好问题，大部分人对此有模糊或错误的认知。以为一日三餐是正常的饮食习惯，殊不知这是一个很大的误区。

• 只要看看我们自己周围的人，我们的朋友，我们的同事，或者说我们自己，大多数在三四十岁左右的年龄就小肚微微突起，成了啤酒肚。这是为什么呢？这就是进食过多的原故，当然也有缺少运动的因素。营养专家都说过，一个人每天一个[_a***_]半两油一碗青菜就保证了这一天身体所需的营养。如果我们一日三餐，肯定就吃多了，造成营养过剩热量过多，长此下去，就造成肥胖，高血压高血脂等健康问题都来了，变成小肚腩大肚腩都还是小事，身体上的健康隠患才是头疼事。

其实，这是不良的不科学的饮食习惯惹的祸。一日三餐绝对害处多多，俗话说得好，病从口入，管住咀巴才是正确的选择。老是吃就会吃出病来，必须有节制的吃，绝对不是一日三餐吃得越多越好。凡事都得有个度，吃也一样。

有位日本科学家有个最新研究，讲人每天的进食量保证了身体所需营养就是进食标准。如果超过标准，多余的食物就成了垃圾，而垃圾必定产生毒素而致病甚至生癌，所以注定会对人的健康造成危害。但是，人有一个能自动启动的神奇功能，即能將所产生的垃圾和毒素进入自动净化系统，而使垃圾和毒素转化为身体所需的营养成分。这就是变废为宝的神奇功能。就像污水处理设备一样，污水经过科学处理也可利用甚至饮用。******就曾经在新加坡参观了其污水处理设施，并对其大加赞赏。话说回来，还是讲到每个人的身体都可自动启动类似变废为宝功能，但有个前提条件。那就是必须暂时停止进食。如果你身体里有垃圾，没问题，身体会自动启动净化功能。但是你如果继续进食，那么自动功能关闭，身体优先吸收新进食物的营养。所以垃圾和毒素仍然留在体内，而形成对健康的潜在威胁。

所以，我们或每天或其他日期定期进行节食，就是说不吃那么多，尽量少吃或者有时不吃，这样就能保证体内的垃圾和毒素被净化掉而被身体作为营养吸收。那么，我们的身体就非常健康了。所以，晚餐最好不要吃，以免肚子胀胀的，睡觉都不舒服。一日三餐是绝对要不得的。好了，说到这里相信你懂了，有什么想法请留言。祝你健康快乐

古人说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这是符合人的均衡营养和健康养生规律的。

不吃晚饭对健康产生的利弊如何，因人而异。年老与年轻者不同；体力劳动与脑力劳动者不同；早睡早起与晚睡晚起者不同，……总之，做任何事情，不能"模式化“、绝对化。

不吃晚饭，主要适合两种人：一是老年人。前提是必须早饭吃得好，午饭吃得饱，晚上睡得早。总之，应保证身体需要的足夠营养。当然，晚上也可喝些低热量饮料，以保持体内必要的水分。二是出家僧人。古代佛教曾有"过午不食"之戒律。即过了中午，就不再进餐，但可喝水，据说对养生有好处，还可节约粮食。而且，那时僧人不需干体力活，也不准结婚生子。整天在寺庙里念经打坐，做完“晚功课"，便早早就寝了，属于典型的早睡早起者，生活非常有规律。

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