健康饮食为什么人还瘦身,健康饮食为什么人还瘦身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食为什么人还瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食为什么人还瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃得健康，每天运动，为什么还是胖？
2. 不极端节食，只依靠健康饮食减肥就不会暴食吗？

吃得健康，每天运动，为什么还是胖？

问题太宽泛了，怎么叫健康？什么样的运动？多少量的运动？你认为的不胖是什么样子？

• 最好能够提供你的身体数据，身高、体重、性别。
• 具体说明你一般每天都吃什么、吃多少。
  
• 简单说一下自己的活动量。
• 你的目标体重。

只有提供了具体的信息，才能具体的帮助你。以上信息都是很可能会有问题的地方。

• 有你的身体数据才能判断你现在的体型。
• 如果吃的太多，吃健康了也没用，吃水果健康，一天一大盘也长肉；而且不是健康饮食的定义也可能会有偏差。
• 身体活动会消耗热量，也会影响减肥。
• 每个人的目标体重不一样，骨瘦如柴的人也可能认为自己太胖，首先我们要确定你的目标是合理的。

你好！引起发胖的原因一般都是由于长期吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的，少数情况也与内分泌失调有关。

意见建议：只是根据你说的情况每天锻炼还会发胖，身体健康没有什么别的症状，有可能是由于锻炼身体改善了胃肠道的消化吸收功能有关，只要体重在正常范围内就不用担心

你可以考虑体质问题，或者会不会是脾虚。脾虚的人容易吸收不好或者消化不好，要么会太胖或太瘦。我之前就是脾虚，吃很多都不胖，调理了以后现在胖了很多。你可以试试找个好点的老中医调理一下。

第一，你节食了，如果热量摄入少于热量支出400大卡以上，你的身体就不会倾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。

吃得少，但不代表吃进去的卡路里少，热量高的食物不一定要很多量，但热量还是很高。

第二，每天都运动，我可以说你都不知道什么叫运动，你所谓的运动可能就是跑跑步而已，或者连跑步都算不上。

运动是运动了，但是不是有效运动呢？做最有效的有氧运动，心率计算常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率，具体建议咨询自己的健康医生；不要说运动下来连心跳都没快一点，就说运动好了；

有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；

运动后就不要喝什么含糖的饮料了，白开水加支香蕉比较理想；

运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。

减重的速度不要太快，大概的计划一个月减1~2公斤就好了，多了也不健康。

不极端节食，只依靠健康饮食减肥就不会暴食吗？

并不一定，健康饮食并不是一天两天能做到的，就算是做到了健康饮食，也会有暴食的时候。<span style="font-weight: bold;">暴食与心情及环境也有很大关系。

之前给一位朋友做饮食指导控制腰围，一天三餐我都监督着，尽快少油少盐，蔬菜多吃，肉适量，主食适量。我问她，在这过程中，有没有对食物特别渴望的感觉，她说一个星期内还好，但是一个星期后，闻到油炸的烤的东西非常想吃，有点控制不住的感觉。

我觉得我们身体对于油脂和碳水的渴望是一种本能，关键是我们怎么去引导，而不是一味的否定，这不能吃，那不能吃，这种粗暴的阻止会使身体出现潜在的反抗，容易出现暴食的现象。如果我们正在尝试做到健康饮食，多告诉自己我可能吃这种蔬菜，我可以吃这种水果，告诉自己什么可以吃。另外，不要一味地恐吓自己垃圾食物不能吃，吃了就是罪无可赦，好吃的东西谁不喜欢，如果过分压制这种欲望，可能会导致暴饮暴食的情况更严重。

我觉得正确的处理方法应该是循序渐进，比如以前很爱吃垃圾零食，频率是每天一次，那么后面满满改为3天一次，5天一次，7天一次，逐渐减少频率，当时间足够长之后，你就不会那么想去吃零食了。同理，对于爱吃烧烤、汉堡类的胖友们也可慢慢的减少频次。

做到健康饮食的过程也是循序渐进的。此外，当你习惯了清淡饮食，常吃一些非加工类的食物（天然食物），一段时间之后，人体的味觉敏感度会上升，再吃到水果香精、肉类香精、过多的盐、过多的味精和煎炸熏烤的味道之类，都会觉得味道太过会产生不同程度的不愉***。再吃薯片觉得太咸，再吃冰淇淋觉得太甜，再吃甜食觉得香精味道太冲鼻子......对它们的兴趣越来越低，自然而然地不想经常吃了。

到此，以上就是小编对于健康饮食为什么人还瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食为什么人还瘦身的2点解答对大家有用。