地震过后的心理调节,地震过后的心理调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地震过后的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍地震过后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为何经历过地震的人，心理创上特别难恢复？
2. 疫情之后很多人的工作和生活都受到影响，心理重建更为重要，大家有好的建议吗？

为何经历过地震的人，心理创上特别难恢复？

当年5.12时，我家也是有不小的震感，别人不好说，就谈谈我自己当时的感觉。

那天中午吃完饭，休息会，准备去上学。就这时感觉到了房子在震，我第一反应却是，我艹，什么玩意撞我房子上了。再反应一下才明白 地震了！ 然后我就往厕所钻，以前学到在狭小空间，比较稳定一点。我们这受灾较小，也就一些老房子出现裂缝，或者屋外墙砖掉下来，伤了几个人。

再之后地震停下来了，接下来一段时间，对于我们来说才是最恐慌的。出了门屋外到处都是人，小孩哭闹声，大人吵吵闹闹，像早上的菜市，只不过说的都是，地震了！看见我家xx没有？谁知道xx在哪？这类。另外就是不停打电话的，电话打不通就慌乱往某地跑的。

我也是其中一员，电话联系不上人，越打电话越害怕，怎么联系不上人，没办法，往学校赶，跑了十多分钟，以前越跑越慢就那天越跑越快，到了学校，大家都在操场，见到了老师，老师见到我也松了口气，“好好没事就好，你妈妈找你呢，在那边。”见到她后，不知怎么的直接过去抱上住她的手，好像粘在一起样，再也不想分开。对于十多岁的我，她就是我的天。没事就好……

就我这自认为性情淡薄的人，在当时情况下，心都揪成一段乱麻。我们那还是，轻微受灾。

现在正处于和平时期，相对和平也有不少年了。所以我们不少人，很少接触过死亡，绝望。亲人茫茫无望，天灾不可阻挡，一个人的绝望，对人心智的打击超乎你的想像。有的人挺了过来，坚强的活下去。而有的人，这将成为他心理永远的疤，伴随他一生。不论怎样，活着的人，终归要继续活下去。对于他们，我们只能正常相处，不要去触碰别人的伤疤就好。

疫情之后很多人的工作和生活都受到影响，心理重建更为重要，大家有好的建议吗？

疫情后的心理建设很重要！因为大家刚经历一场生死战役，每个人对突如其来的疫情的体验是不同的，所处的环境是各异的，所以可能会有许多心理情绪需要处理，对待生死的看法需要调整，同时有许多关系需要改善。

***疫情是一个巨大的群体心理创伤

根据创伤理论定义，创伤一般是超出人们经验的强烈应激***引发的，包括战争，洪水，地震、火灾及空难等重大灾难和一些忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力等日常生活***。***疫情是当今人类面临的一次重大危机，无论规模还是严重程度都是空前的，对人的心理影响也是非常的巨大，它是现代以来出现的一件巨大心理创伤***。这种灾难性的创伤***大大危及到我们的生存安全感，影响到我们日常生活的方方面面运作。我们的生活变得失去控制和充满不确定性，一些人会面临疾病和死亡的威胁，一些人会受到他人的偏见和歧视，一些人会陷入失业的危机，一些人会陷入情绪的侵扰等等。

而即便疫情稳定了，许多人对外界是否安全依然是很多疑虑，他们经常会出现担心沮丧等情绪，发噩梦胃口差的情况，甚至是社会退缩行为。这些都是一些创伤后应激反应。出现这些反应其实是正常现象，而随着时间过去和疫情稳定后，这些身心症状会慢慢消失。只有当这种情况持续几个月时间依然没有缓解的话，就得引起我们的注意了，这种情况很有必要需要精神科和心理咨询的专业介入。

1.相信人类天生具有强大的自愈能力。人类经过漫长的进化在地球上生息繁衍，这几万年中不断经历重大的灾难，所以人类骨子里具有强大的对灾难的适应能力。所以，我们需要对自己基因中的强大有信心。而这份信心也有助于我们更好的去面对疫情后的生活。

2.减少负面信息对情绪的影响。也许疫情还是有反弹，也许国际间疫情依然肆虐，也许网络依然有许多谣言，而这些信息有时会扰乱我们的内心，造成不必要的焦虑情绪。所以适当的远离带来负面情绪的信息也是对自己身心有好处。

3.增加掌控感。抽出时间感受自己日常生活中确定的事和物，比如我依然三餐稳定、我住的地方一如既往的温暖安全的等等。增加对确定的事物的觉察，有助于我们面对疫情不确定感带来的恐慌。有了确定感和掌控感，我们内心也会更加安稳。

4.关系能治愈伤痛。多些跟身边的亲人和朋友交流，稳定的信任的关系可以帮助我们面对情绪痛苦，陪伴我们度过黑暗。

5.兴趣爱好。保持做自己感兴趣的事情，有助于分散注意力，从疫情的阴霾走出来。不要小看自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画甚至是煲剧之类的，它都对我们很有治愈。

到此，以上就是小编对于地震过后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于地震过后的心理调节的2点解答对大家有用。