瘦身养生保健,养身美体减肥法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦身养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生减肥注意什么呢？
2. 养生减肥注意什么呢？
3. 怎样可以减肥，并且不伤害身体？

养生减肥注意什么呢？

养生减肥要少吃油腻的，高脂肪，高糖分的食品。早上中午吃9分饱，睌上吃7-8分饱，过了晚上8点坚决不吃东西。一日三餐必须要饮食均衡，避免暴饮暴食。平时也要注意锻炼身体，通过运动来消耗热量。

养生减肥注意什么呢？

养生减肥要少吃油腻的，高脂肪，高糖分的食品。早上中午吃9分饱，睌上吃7-8分饱，过了晚上8点坚决不吃东西。一日三餐必须要饮食均衡，避免暴饮暴食。平时也要注意锻炼身体，通过运动来消耗热量。

怎样可以减肥，并且不伤害身体？

<span>你好，你说得很好，想健肥，并且要用健康的方式，不过要坚持，最好的方法就是运动，再就是适当的控制饮食意见建议:春季多运动对身体本来就好，饮食上清淡点，多喝点水，只要每天摄入的热量比消耗的少，这样时间长了就可以起到减肥的作用了

减肥不伤害身体的途径我认为就只有一种：

合理饮食计划+无氧运动+有氧运动

其他脱离整条原则的减肥，或多或少都有副作用或者后期会反弹。

而饮食加运动的方法不仅能让你保持低体脂率，而且能让你身体焕发青春，特别有活力。

减脂期间的每天的饮食中是高蛋白，高纤维，低热量，低糖低热量，低油盐。

最好是做到，一日多餐。

早餐：谷类50g，蛋类50g，蔬菜150g，奶类250g

加餐：两颗颗鸡蛋（不要蛋黄）或者一包脱脂牛奶或者一个苹果。

中餐：谷类75g，瘦肉75g，蔬菜150g

加餐：水果或者全麦面包或者一把坚果（掌心量）

谢邀，首先，我想说的是，不要相信什么七日瘦身汤，什么蜂蜜疗法，什么蜂蜜白醋法等等各种偏方，减肥是那么容易的吗？

😁从吃的方面来说，不要不吃，也不要狂吃。意思是在正餐时，就要吃，米饭蔬菜肉类，都要涉及，但是吃也要有个限度，你不能米饭四碗，回锅肉八碗的那样吃法。以我自己为例，我每顿吃一碗米饭，会大量吃蔬菜，肉类也会吃，但是比较少。另外，如果想吃肉的话，一定不要吃猪肉，猪肉的油脂含量太高了，想减肥一定要杜绝。

😁从运动的方面来说，我非常建议去健身房，有大量的器械供你使用，有很多小伙伴和你一同进步，运动很累，但是慢慢地，就会坚持下去，就会有很好的效果。

但是，我们很多人都不愿意去健身房。那么接下来我就介绍一下比较简易的锻炼方法。

第一个就是跑步，跑步都会吧，但是跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才是在燃脂。跑完步也要拉伸。

第二个就是爬楼梯，爬楼梯有利于心肺锻炼，也有利于塑造腿部线条，不过爬完后记得拉伸。

第三个就是跳绳，跳绳属于超强的有氧运动，它的效果比跑步效果还要好。不过一般我都是跳2000个。

第四个就是平板支撑，锻炼小腹，这个动作真的挺虐腹的。

也可以去下keep这个app，它里面的运动动作也很有针对性

千言万语，减肥也得行动啊
写得也不是很好，望多多包涵。

谢谢邀请！

随着生活方式的改变，人们摄入能量和支出能量往往不成比例，造成身体中的脂肪含量超出正常值。现在减肥的方法很多，我认为通过运动减肥才是最健康的。

运动可以快速燃烧身体脂肪达到减肥目的，通过健身锻炼的方式消耗脂肪，不过这个也是需要循环进行的，不要操之过急，也可以尝试有氧运动，如跳绳，慢跑，瑜伽呀都是可以的。在这些运动中，我认为游泳可以做到既能减肥，又对身体没有什么伤害。

在另外的一个问答中，我对著名篮球运动员姚明受伤后，为什么要通过游泳进行康复这一话题做了答复。有兴趣的朋友可以看看。

在运动减肥的十大运动中，游泳可以说名列前茅，它也被专家和我们普通百姓认定为最理想的运动和减肥方法。这种运动方法不但可以减肥。还可以提高身体各方面的能力，帮助你减缓衰老和机体的退化。而且运动方式决定了，它是一个全身的运动，可以活动你身体大部分的肌肉、韧带、关节，增强身体的肺活量、力量、柔韧性、协调性，并且不会对身体形成损害。

当然，再好的东西也要遵循其[_a***_]。注意游泳前做好准备活动，水中的运动量根据自己的体能掌握，运动后做好放松身体的工作。我想减肥就要记住，管住嘴迈开腿，合理的饮食，平时吃的要清淡一些，尽量少吃油腻的，高热量的，油炸的一些东西，这样就不会因为运动后的效果失去。

到此，以上就是小编对于瘦身养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身养生保健的3点解答对大家有用。