饮食习惯不健康会不会胖,饮食不健康的影响

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食习惯不健康会不会胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食习惯不健康会不会胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？
2. 低碳饮食也会变胖吗？是不是还要热量缺口？
3. 少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉、水果，血糖会升高吗？

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

有可能是你吸收变好了，饮食变规律了，我怀孕后就是这样。孕前想吃什么吃什么，饮食不规律，不想吃的时候一天只需要一顿饭，吃东西从不忌口，不论健不健康，端看心情，从不发胖，孕后能量高的垃圾食品根本不敢吃，否则就增重给你看！这才七个月，已经重了12斤了……

怀孕后不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，并不表示不涨体重。这就像“爱吃肉的人胆固醇比较高，但完全素食的人胆固醇反而可能更高”，这是同样的道理。因为我们的身体有代偿性。

<span style="font-weight: bold;">怀孕期间涨体重是正常的，不涨才不正常。

十月怀胎，胎儿不断发育生长，胎儿的体重就占了孕妇体重增长的26％左右，胎盘的重量约占5％，体液（包括羊水和水潴留以及血容量扩容）约占30％，另外还有母体的营养储备（包括脂肪）约占25％，所以对一位标准体重增长的孕妇来说，整个孕期体重增长13～13.5公斤都是正常的。

孕期控制体重增长，决不是单单减少饮食。孕期的营养补充，该补还得补。孕妇是不能减肥的，孕期如果营养不良，将会影响胎儿的健康发育和生长。

为什么孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，反而体重增长得比较快呢？这里就要提到孕妇的饮食结构，以及膳食搭配是否合理的问题。

1、吃得虽然少，但是食物的碳水化合物含量高，或者对油脂的摄入较重，那么食物的升糖指数比较高，这样也会引起体重增长较快。尤其是有妊娠糖尿病或高血压的孕妇，容易出现虚胖和水肿，这一点是要找医生看一看的。

2、如果你的预产期年龄超过35周岁以上，这就属于高龄产妇。高龄产妇由于身体新陈代谢能力下降，所以孕妇吃的虽然少，但是能量消耗更少，又加上平时不注意运动，这样同样会引起体重飙升的情况。

3、还有一种情况是，主食虽然吃得不多，但是水果吃得特别多。中国居民膳食营养指南当中对孕妇吃水果的建议是每天200～400克水果就可以了，水果本身含糖量就比较高，比如说有的孕妇比较喜欢吃橘子，一次能吃1～2斤没够；或者吃苹果一天能吃3～4个，这都是不合理的。

孕期控制体重，主要做到适量运动，不能单靠控制或减少饮食。饭后半小时～一个小时散散步，或者有规律性地做孕妇操，瑜伽，游泳，这些都是可以的。但是运动的时候要保持有氧运动，通常不建议超过最大心率的60％为宜。

或者，孕妈可根据运动后的心肺功能来评估运动强度是否合理。一般来讲要做到“能说话，不能吃唱歌”就OK！如果运动过后，说话上气不接下气，那么表示你的运动强度过大。反之，如果运动过后唱歌还非常轻松，那就表示你的运动强度过低了。

祝你健康好孕！如有疑问请留言。

不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉这就好像方面的我自己。

记得当时我自己怀孕中午在单位吃食堂，早晚在家老公自己做，没有宵夜没有点心，水果吃的也不多，肉只有周末吃，因为老是感到胀气，所以晚上也很少吃肉，但是体重很可怕长得快得一周长了快2斤。

而我身边的一个朋友，怀孕时候和老公吵架，有段时间一天三餐在外面吃，结果去医院检查胎儿偏大。

所以说有的孕妇真的是易胖体质。

饮食结构不均衡

一袋每日坚果的量是25克，也就是孕妇每天的坚果量不到每日坚果的一半，但是我自己怀孕期间经常看到同事们吃坚果都是按把的。坚果同样属于油脂类，吃的多了，一样会长肉肉。

尤其是北方的孕妇，因为一日三餐都是以面食为主，稍不留意就会糖分和碳水化合物摄入过多。《2016年中国居民膳食指南》中提出孕妇每天的谷薯类275－350克，其中[_a***_]和薯类应该占到一半。如果不注意粗粮的摄入，同样很容易发胖。

孕期每日的水果量在200－400克，但是水果不同含糖量也会不同，葡萄，香蕉以及苹果中的糖分含量都属于比较高的，200克的小番茄和200克的葡萄，经常吃葡萄的孕妇肯定更容易发胖。

孕妇本身吸收好

每个人的体质是不同的，所以吃同样的饭有的人长肉，有的孕妇长胎儿。因为每个人的消化功能不同，肠胃吸收功能不同，身体的新陈代谢不同，所以体质也不同。

没有无缘无故长胖的肉，孕肚体重飙升还是吃出来的。

不吃点心宵夜、不吃肉还长胖了？

即使是不吃点心、不吃宵夜、不吃肉，但是正餐吃得多，也会长胖啊。水果含有大量的糖分，是非常容易长胖的，米饭、蔬菜吃太多了同样可以长胖。总所周知喝汤也长胖啊。怀孕以后被全家人保护起来了，吃完饭一点事情也不让做，也很少活动，也容易长胖。所以体重飙升，是多方面原因造成的。

怀孕不吃肉好吗？

不知道处于何种原因不吃肉，我认为不是最好的做法。肉类含有大量的蛋白质，是人体重要的营养来源。所以孕妈还是应该适当吃肉的。肉的种类有很多种，鸡肉、鱼肉、牛肉我想总能找到一个你喜欢的口感和做法的。

体重飙升怎么办？

怀孕不是长的越胖越好，体重过分增加对胎儿和孕妇都不是好事情。合理控制饮食、适当的活动都是必须要的。少吃甜的水果，少吃多餐，科学全面营养，少吃肥肉，可以吃吓和鱼之类的少脂肪肉类。整个孕期还是建议普通孕妇体重增长控制在12公斤以内，本身比较胖的孕妇控制在8～9公斤以内。

总之，体重飙升不是一个好事情，应该适当调整饮食，做到更健康饮食，增加活动，才能在怀孕期间拥有一个好身体，养一个好宝宝！

问好，谢谢邀请。

出现这个问题，无非三种原因：

一是运行少。

比如有的人怀孕以后，喜欢宅在家里不出门，觉得走几步都累，虽然吃得健康，但是还是会导致体重增加。

二是饮食没有控制好。

比如有人吃蔬菜比较多，以为不会长肉，事实上有些淀粉含量较高，吃了反而容易导致孕妇体重飙升。

三是除此之外，还有病理性原因。

比如孕期水肿，看起来就很像是长胖了，体重虚增，实际上却是水肿。

低碳饮食也会变胖吗？是不是还要热量缺口？

亲爱的，我来回答，低碳饮食会胖吗？这本身就是一个伪命题。

首先我讲一下自己的观点，长期的低碳可能会造成你的基础代谢变低，长久来看不是一个好的现象。而且还大概率会引起头疼，便秘一系列的不适症状。

为什么我会说它是一个伪命题，因为你都低碳了.一定是会瘦的，至于快慢，当然取决于你的蛋白质和脂肪摄入量，比如你只是低碳.，但是你吃了很多高卡的水果，比如榴莲，杏子。那肯定影响你瘦的速度！

所谓减肥讲究7分吃，3分练。吃是起决定性作用的关键。

我建议你从低碳饮食改为低GI饮食。（GI指得是升糖指数）

用低GI主食代替高GI主是。例如用杂粮饭代替白米饭，用山药代替馒头，用荞麦面代替普通挂面。

这样以来，既能养成良好的饮食习惯，又不至于因为长期低碳造成报复性饮食。

除了一日三餐，尽量要做到不喝饮料.不吃零食，当然真的想吃就麻烦多看一下营养成分表。

做一做很简单，但难就难在长期坚持，只要你研究出来最适合自己的饮食模式，健康的，对身体有益的，配合良好的生活习惯（运动）我相信你的身材一定会越来越好！我们一起努力💪💪

以上问答统统由媛媛手打完成，希望能够帮助到你，有空可以来我主页逛逛，全品类卡路里热量表，关注我，轻松瘦！不踩雷哦～

少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉、水果，血糖会升高吗？

吃饭和血糖：只要进食，就有糖类摄取，就会血糖升高。

一，进食之前，空腹血糖是由专门机制保证血糖水平的

空腹血糖，也是机体确定的保证生理需要的基础血糖水平。所以，在没有进食的时候，如果由于劳动、饥饿等血糖降低，低于基础血糖水平，胰高血糖素就会启动糖异生途径提高血糖水平。同时等待进食。

二，我们的食物都是富含多种营养成分的“杂化”物

所以，只有含某种营养多少的问题，基本不存在绝对不含某种东西的情况。例如各种蔬菜中照样有碳水化合物，各种肉类有也照样有碳水化合物。水果中更是直接含有大量葡萄糖和果糖。

所以，只要进食，机体就迅速对食物做出吸收消化反应，血糖升高。

三，血糖升高是机体的需要，不是坏事

由于不正确的宣传，很多人认为血糖升高就是坏事。

血糖升高有两种情形，一个是进食而升高。一个是应激而升高。前者保证胰岛素分泌以供胰岛素敏感细胞摄取糖类，后者保证机体和组织器官有足够营养应付紧急情况。

所以，任何情况的血糖升高，都是满足机体需要的操作，是生理活动必不可少。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

少吃主食，蔬菜，肉，水果，血糖，并不会有太大的影响，而是在于你吃什么样的主食，什么样的蔬菜和什么样的瘦肉和水果。

升血糖低的主食推荐：杂粮饭，杂粮粥，这里边说的杂粮饭，杂粮粥里边儿一般包括糙米，红豆，绿豆，燕麦米等一些粗粮杂粮杂豆类食品。

升血糖低的水果:柚子，猕猴桃，苹果（甜度低的），说的官方一些就是升血糖指数GI小于55的水果都可以，但是要控制量，任何东西抛开计量谈疗效都是扯淡。

蔬菜:蔬菜这里面推荐叶菜类偏多一些，因为叶菜类的蔬菜每100g含有能量约30打卡，能量超级低，而且膳食纤维含量丰富。不推荐血糖高人群食用过多土豆，南瓜，山药等淀粉性含量丰富的食物。又谈到计量了，并不是绝对的禁止，每餐量控制在50g之内，如果吃了这几个淀粉含量高的食物，那么主食就要相对应减少。

【赵伟，341字，2019/1/3】

对于高血糖人群，饮食结构是需要注意的，整餐食物需要较低的升糖指数。少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉，基本是平稳血糖的方法，但是水果有些是含糖量高的，对血糖会有一定影响，部分蔬菜也是。

对于血糖比较高的人群，控制主食的意识看来基本都有。但是只是少吃还不够，最好吃杂粮杂豆，或者全谷物。

一般人的认识里面，蔬菜好像是低能量、高纤维的代表，殊不知有些蔬菜比较特殊，比如土豆、比如莲藕这些碳水化合物含量比较高的，这些蔬菜就不能单纯的当做蔬菜来吃了，而应该当做主食来吃，吃了土豆就要少吃点主食。

有一些水果也是，大部分水果含糖量并不高，但是大枣、香蕉、榴莲之类的，能量还是不低的，尤其大枣，相当于大米饭一样。

所以，基本上来说，少吃主食，代之以蔬菜、瘦肉和水果，对于大部分蔬菜和水果来说，是有利于控制血糖的。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

到此，以上就是小编对于饮食习惯不健康会不会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食习惯不健康会不会胖的3点解答对大家有用。