腰部养生保健,腰部养生保健图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰部养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常用手揉腰，对身体有什么好处？
2. 卧床时后腰部疼痛，换个姿势就不，时间一长又疼是怎么回事？
3. 你做护脊操了吗？如何更好地保护自己的脊椎？

经常用手揉腰，对身体有什么好处？

感谢邀请！经常按揉腰部的好处，对身体有很多好处，具体有以下几点好处：1.缓解腰部疲劳，由于我们长期从事体力劳动，或者是长期久坐工作都会增加腰部的压力导致腰部疲劳的问题，适当的对腰部进行按揉可以有效的达到一个缓解一天疲劳的效果。2.具有壮阳补肾效果，长期按摩腰部的命门穴和肾俞穴，可以达到一个壮阳补肾的效，也可治疗腰酸的毛病3.可以减掉腰部赘肉，达到瘦身减肥的效果。4.可以舒筋活血，强健腰肌。通过对腰部进行***锻炼可以达到舒筋活血的作用，对有腰肌劳损的人来说具有强健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，同时也会改善了自身的身体素质。5.腰部***需要持之以恒经常***。

首先谢谢邀请，用手揉搓腰部时，手部发热将热量传递至腰部，加快血液循环，疏通经络，长期揉搓对腰肾的益处多多，当然揉腰部的同时，能顺带揉揉脚部，按按脚底，不仅舒缓疲劳更能延年益寿，最后祝你身体健康

腰眼穴在带脉中，带脉是环绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位，经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳，可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来达到养生功效。

<span style="font-weight: bold;">1、捏一捏腰部

用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，不停的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。

2、扣腰

首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。

3、旋转腰部

首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免扭伤腰部。

4、搓搓腰

卧床时后腰部疼痛，换个姿势就不，时间一长又疼是怎么回事？

我的看法，腰疼有劳损腰疼，有风湿性腰疼，也就是说受了风寒，也有神经性的，就腰椎间盘突出等等的发病原因。腰疼如果是劳损性的，注意姿势很重要，顺势而为好！如果风寒湿的话，用伤湿止痛膏，拨罐-针灸都很好的治疗方法。不知道你是那种？你可以全方位的摸素一下。为好！不一定正确！

卧床时后腰部疼痛，换个姿势就能缓解，时间长了又出现疼痛。这种情况可能存在腰臀部慢性软组织损伤，因为多数的腰腿疼痛都是由于我们长期的保持一个姿势造成的，比如说久坐久站，还有错误的坐姿。

自我检查

一，检查腰大肌

腰大肌位于腰椎前面两侧，长期的久坐会使腰大肌痉挛短缩，在我们运动中痉挛的肌肉更容易损伤。腰大肌损伤后就会出现下背部腰椎两侧的疼痛。

侧卧位患侧在上，用手指在腹部肚脐外侧深压查找压痛点。如果存在腰大肌损伤，就会摸到一个香肠一样的肌肉，触之非常疼痛。

二，检查腰骶部肌肉

把筋膜球放在腰椎两侧，靠在墙上用身体滚动筋膜球查找压痛点，一直检查到骶骨背面。

腰骶部的肌肉损伤原因是由于长期久坐，或者搬抬重物导致的。可以导致腰臀部疼痛，或者是下肢疼痛。

三，检查臀部肌肉

还是用筋膜球放在臀部，和腰部检查一样，用身体滚动筋膜球查找压痛点。

你做护脊操了吗？如何更好地保护自己的脊椎？

要护脊柱，其实最重要的是要养护督脉穴，它关系着五脏六腑的健康 ，心，肝，脾，胃，肾，三焦，大小肠，膀胱等经络的畅通 ，经络通 百病不生，免疫功能强，健康长寿，多读伤寒论，黄帝内经 才是养生之道，别被媒身上的养生专家忽悠，知识武装自己。

到此，以上就是小编对于腰部养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部养生保健的3点解答对大家有用。