十岁小孩如何健康饮食减肥,十岁小孩如何健康饮食减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十岁小孩如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十岁小孩如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 想让十岁的男孩减肥，该怎么办？

想让十岁的男孩减肥，该怎么办？

回答这个问题之前，首先要了解儿童肥胖的原因有哪些，然后对照制定方案来解决。

儿童肥胖的原因有：

1、饮食方面：不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩，不好好吃主食。偏爱高热量食物，如膨化食品、高糖饮料。

2、运动方面：不爱运动、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。

3、其他方面：遗传、精神创伤等，也许你的孩子是易胖体质。

建议从以下几个方面来进行减肥

1、规律饮食，早餐是必须要吃的，而且要营养均衡。孩子在长身体的时候，饮食方面不能从减量方面控制，而要从均衡和规律方面入手。必须吃主食，只有吃足够的主食，孩子才没有更多的胃口去吃其他高热量的食物、零食。对于一个十岁的男孩子来说，一般是多动的，体能消耗以及长身体阶段所需要的营养都是比较多的。千万别让他节食来减肥。

2、多运动，培养孩子一个体育兴趣，让他在自愿的情况下，多做运动，有规律且长期的坚持做。但是不能过多的跑步，小孩子在身体发育阶段，膝盖会受损伤。可以选择一个球类运动或者游泳。

3、如果孩子的肥胖属于遗传或者有精神创伤，需要去就医。

（其实如果孩子不是特别胖，而且也没有上面说的几个坏习惯，我不建议十岁的孩子去特意减肥）

可以通过这五点来达到减肥效果

第一:建立科学的饮食习惯。

10岁儿童肥胖，除了少数是遗传性的肥胖外，大部分都是因为营养过剩或者饮食习惯不好造成的脂肪过厚。家长要让孩子建立科学的饮食习惯，每天吃饭定时定量，不要暴饮暴食，不吃油腻、重口味的食物，不吃糖分过高的零食。

第二: 通过科***动减肥。

10岁儿童减肥，还是要通过科***动来实现。10岁还没有成年，在运动量上不能跟大人相提并论，如果运动量太大会对孩子身体造成伤害，所以要选择有氧运动，比如散步、慢跑、做体操等运动，不要选择剧烈运动。

第三:学会科学安排时间减肥。

10岁的儿童，学习上的压力已经慢慢加重，为了保持学业优秀，每天都长时间坐着学习导致肥胖，家长要会科学安排孩子的时间，不要整天坐着学习。学习一个小时必须起来运动十五分钟。

第四: 通过兴趣爱好减肥。

10岁儿童减肥，如果只是靠自身意志力减肥，估计不会坚持太久，也会有心理压力。但是如果让孩子通过跳舞、唱歌、练习武术等等兴趣爱好减肥，孩子不但学到了知识，还能减肥，可谓一举两得。

第五:家长陪伴孩子一起减肥。

谢邀。减肥这件事情，成年人都在积极响应并做出努力，十岁的孩子，也应该要注意。首先，要看看小孩的体重是否偏胖。根据实际情况 ，有针对性的解决。

一，合理饮食，从根本做起。现在的小孩，自控能力都是很差的，经常在外面买一些热量高，糖分高等等垃圾食品，还有各种碳酸饮料。早上不吃早餐，下一顿暴饮暴食，甚至有的家长经常有吃夜宵的习惯，给孩子造成直接或间接的影响。大家都知道，夜宵最容易导致肥胖的形成，家长要以身作则，对孩子做出引导。从而养成良好的饮食习惯。对身心健康都很重要。

二，多运动，多锻炼。有的小孩不爱运动，吃完饭就看电视，或者玩电脑手机，现在很多小孩都养成的这样的坏习惯，不利于[_a***_]，久而久之，体重就慢慢增加，家长要做好监督工作。平常放学或者放***，让小孩多参加一些运动，比如篮球，足球，游泳，跑步等等一些运动项目，这对小孩子的成长很有帮助。

三，父母的引导。在学校有老师专业教导。在家有的父母忙于工作，很多时候疏忽了对孩子的教育，从饮食，休息，学习，兴趣爱好对孩子做出好的指引和监督。

希望能对你有所帮助。

以下是大概计算6岁到17岁的体重方法，以做参考。

到此，以上就是小编对于十岁小孩如何健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于十岁小孩如何健康饮食减肥的1点解答对大家有用。