低碳低脂饮食减肥健康吗,低碳低脂饮食减肥健康吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳低脂饮食减肥健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳低脂饮食减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 那些低碳低脂高蛋白饮食的人怎么样了？
2. 减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据？
3. 低碳饮食和低脂饮食的区别？

那些低碳低脂高蛋白饮食的人怎么样了？

您好，很高兴回答您的问题，我是一名ACE教练，不知道您对低碳的范围是怎么界定的

我可以分享一下我得观点和看法

我对低碳的定义是每一餐一个拳头大小的碳水化合物，这是比较合理的一个范围，原因是碳水化合物过量不仅仅会囤为脂肪这一个原因，还有另外一个重要的原因是“血糖负荷”，再好的碳水化合物如果吃的多了，对血糖依然不友好。

了解的人都知道，碳水常年过量的人，得二型糖尿病的概率会大大提高，糖尿病的并发症比你想象的还要无法接受

而如果您想减肥，恰恰不能挨饿自己不能暴饮暴食的原因就在于此！我的建议是碳水占餐盘的40%--50%都是可以实现减肥的，但一切都建立在每日总热量不超标的前提下！

这个概念也不用过分赘述，脂肪的产热系数是9大卡，如果吃50克脂肪就会产生450大卡的热量值(相当于一顿饭)，而女性减脂期间最低摄入总热量每天是1200--1500！

所以脂肪吃多会直接屯为脂肪，增加心血管疾病，我们的身体就是这样的基因，屯脂肪保命(原始人基因)，但现在因为食物种类繁多，该担心的是胖出病而不是饥荒的问题了！

每日所需量的话，体重乘以1.2--1.5＝(克) 就可以。

这是我遵循这个标准带来的身材变化

希望对您有帮助！

低碳水饮食的发明者就是美国的阿特金斯。你可以看一看他晚年身体是什么样一个状况。晚年身体的水肿变得非常的严重，有可能是肾功能减弱导致的，最后是因为心脑血管方面的疾病而去世的。

减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据？

每个人都有基础代谢，碳水化合物是人体是需要的能量主要来源，肥胖主要也是热量摄入过高能量消耗过少，热量的主要来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质，如果整体摄入的热量超过人体消耗的热量就会引起能量储存，身体会与脂肪的方式储存！如果要进入减肥模式，热量的来源当然要控制，人体正常热量的来源碳水化合物占70%，脂肪占20%，蛋白质占10%左右，如果将碳水化合物控制在40%、脂肪10%的摄入量，增加10%优质蛋白的摄入量，同时，补充身体所必需的维生素矿物质，可以帮助体内脂肪完全的燃烧。再加上增加运动，可以加速脂肪的代谢，掌握这个原理，减肥就变得很简单轻松。

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大家好，我是“呆君”！

回答这个问题之前，我们先要知道碳水化合物是干什么用的

人体需要的营养素大体分为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。碳水化合物作为营养素的第一名，有重要的作用。

1，主要供能物质

人体的能量来源为：碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物是其中最经济和最主要的来源。

谢邀请，，低碳水化合物，如果长期食用，一般的说对人身体没有什么危害，长期食素的人和五六十年代的人，基本都是这个生活质量，也没有咋滴呀！

但是，如果减肥就应该因人而异，不可一概而论。

因为，人与人之间的身体器官的抗御能力，吸收消化能力，自行修复能力不同。

所以，在减肥的过程中食用的食谱也不同，低碳水化合物适用于糖尿病人，低脂肪的食物适合减肥。

无论是科学减肥还是自行减肥，说白了，就是减饭，减轻饭量，胃器官逐步缩小，每天的饮食量，仅供身体的消耗，没有多余的储存，脂肪自然消失。

至于食用低碳水化合物，如果每天吃的很多，量很大，仍然不能减肥达不到减肥效果。

低碳水化合物饮食主要用于减肥，也有益于减肥以外的健康益处，例如降低2型糖尿病和代谢综合征相关的危险因素。低碳水化合物饮食就是减少碳水化合物，降低胰岛素水平，导致身体燃烧储存的脂肪为能量，最终导致体重减轻，减肥成功。低碳水化合物饮食侧重于蛋白质，包括肉、家禽、鱼和蛋，以及一些非淀粉类蔬菜。排除或限制大多数谷物、豆类、水果、面包、糖果、面食和淀粉类蔬菜，甚至坚果。只允许少量的某些水果、蔬菜和全谷物。低碳水化合物饮食也会有些副作用；恶心，头晕有疼，便秘或腹泻，嗜睡，脱水，口臭，食欲不振，肌肉痉挛，疲劳。会导致维生素或矿物质缺乏，骨质流失和胃肠道紊乱，并可能增加各种慢性疾病的风险。由于低碳水化合物饮食可能无法提供必要的全面营养，这些减肥饮食不建议[_a***_]和高中生参与。它们生长的身体需要全谷物、水果和蔬菜中的营养成分。

低碳饮食和低脂饮食的区别？

低碳饮食和低脂饮食是两种不同的饮食概念，它们侧重点不同，关注的营养成分也不同：

1. 低碳饮食：低碳饮食注重限制碳水化合物的摄入量，尤其是简单碳水化合物（如糖和白面包）。低碳饮食主张摄入更多的蛋白质和健康脂肪，并通过减少碳水化合物的摄入来降低血糖水平和胰岛素反应。一些常见的低碳饮食包括减少米饭、面包、糖果和含糖饮料的摄入，并增加蔬菜、健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）以及高质量的蛋白质（如鸡肉、鱼、豆类和奶制品）的摄入。

2. 低脂饮食：低脂饮食侧重于限制脂肪的摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪。低脂饮食鼓励摄入更多的蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质来源（如鱼、豆类、鸡肉和瘦肉），并减少高脂肪食物（如油炸食品、糕点、加工肉类和高脂肪乳制品）的摄入。

总的来说，低碳饮食强调限制碳水化合物摄入，而低脂饮食强调限制脂肪摄入。它们在关注的营养成分、推荐的食物和避免的食物方面存在差异。具体选择何种饮食方式应根据个人的健康状况、营养需求和目标来决定，并在与营养师或医生的咨询下制定适合自己的饮食计划。

到此，以上就是小编对于低碳低脂饮食减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳低脂饮食减肥健康吗的3点解答对大家有用。