4岁孩子健康饮食指南,4岁孩子健康饮食指南图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于4岁孩子健康饮食指南的问题，于是小编就整理了5个相关介绍4岁孩子健康饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 4岁宝宝抵抗力差怎么办？给孩子吃什么食物可以增强抵抗力？
2. 4岁宝宝抵抗力差怎么办？给孩子吃什么食物可以增强抵抗力？
3. 4岁小孩喝豆浆好还是牛奶好？
4. 小孩四岁，什么早餐简单方便，孩子又爱吃？
5. 4岁小孩子能喝鸡汤吗？

4岁宝宝抵抗力差怎么办？给孩子吃什么食物可以增强抵抗力？

如果孩子抵抗力比较差，平时可以通过饮食来进行调理，让孩子多吃一些含蛋白质较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等食物。还要让孩子多吃一些含维生素加高的食物，比如苹果，香蕉，橙子，小***，土豆等，尽量要做到营养均衡，荤素搭配，这样不但可以补充孩子的营养，还能起到增加抵抗力的作用。

4岁宝宝抵抗力差怎么办？给孩子吃什么食物可以增强抵抗力？

如果孩子抵抗力比较差，平时可以通过饮食来进行调理，让孩子多吃一些含蛋白质较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等食物。还要让孩子多吃一些含维生素加高的食物，比如苹果，香蕉，橙子，小***，土豆等，尽量要做到营养均衡，荤素搭配，这样不但可以补充孩子的营养，还能起到增加抵抗力的作用。

4岁小孩喝豆浆好还是牛奶好？

牛奶和豆浆包含的营养物质不同，不存在哪个好，如果是三岁以内的小孩更适合吃配方奶粉，少喝豆浆。

豆浆含蛋白质多，而多喝牛奶有利于补充孩子骨骼的钙质，有助于孩子的生长发育，所以对于三四岁以上的小孩建议两者交替着喝更能满足孩子生长发育所需的营养需求。

豆浆与牛奶的好处区别比较

一、豆浆的好处

1豆浆里有大豆异黄酮，可以预防慢性疾病

2含有维生素E和不饱和脂肪酸，且不含胆固醇

3含有膳食纤维，并以可溶性纤维为主

4豆浆热量少，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1.

5，而作为植物性食品，大豆的污染危险相对于动物性食品小得多，自已做豆浆也比较健康，避免掺***环节和加工过程中的污染豆浆的三大劣势豆浆必须煮沸才能喝

二、牛奶的好处

我家儿子马上就四岁了，目前给他喝的是纯牛奶，在家打的豆浆他不是特别喜欢喝，有时候打的五谷豆浆我觉得很有营养，可是孩子就是不愿意喝，没办法，只能给他喝酸奶或者是纯牛奶，我觉得只要孩子能喝的下去，就尽管给他喝喜欢的吧，毕竟都有营养。

随着人们生活水平的提高，和对健康认识的加深，人们已开始逐渐认识到牛奶的营养价值，越来越多的家庭正在象我家那样，开始有意识的把牛奶列入日常食谱中。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

<span style="font-weight: bold;"> 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

许多人在购买牛奶的时候，只要是香浓的就感觉是纯正鲜奶，究竟该怎样选择纯正的牛奶呢？

首先，并不是香浓的牛奶就是好奶，鲜奶的“本色”口味清爽纯正，口味不同的牛奶是因为生产厂家在牛奶中加了食品添加剂，满足消费者口味上的需求，但这与牛奶的营养价值无关。

其次，不同的牛奶厂商在奶源、加工工艺先进性等方面都存在差异，因此牛奶产品的差异也很大。因此应尽量选择在奶源、加工工艺等方面有优势企业的产品。

最后，常温奶***用的是超高温灭菌法，即135℃不少于1秒的高温瞬时灭菌。这种方法在杀死牛奶中的有害病菌同时，也破坏了牛奶中的营养成分。而***用巴氏法杀菌的新鲜牛奶是在72摄氏度至75摄氏度条件下将牛奶中的有害微生物杀死，而牛奶中对人体有利的营养物质能得以保留，因此常温奶的营养成分和新鲜程度都不及***用巴氏法杀菌的新鲜牛奶。

另外：牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有***胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会[_a***_]正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。青少年是人生健康生长的重要时期，在这个时期，合理的饮食和充足的营养必将为今后的体力和智力发长打下良好的基础。让孩子每日喝250毫升鲜奶或30-40克奶粉。则可获得300毫克钙、7-8克优质蛋白质及可观的微量元素。这样持之以恒，5至10年或更长的时间，孩子的体质、体能及智力发育都将得到根本的改变。

豆浆，大家都再熟悉不过了。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B1.B2、铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等。

4岁-8岁的孩子每日需要1000毫克的钙，以保证正常身体生长需要。纯鲜牛奶钙质含量比较高，一般豆浆无法与比，牛奶蛋白质也丰富，因此，对于孩子们的每日饮食，最好选择牛奶。

其实最好是两种都喝。虽然概括地说，二者都是补充蛋白质的，对生长发育期的小朋友很有好处；但豆浆富含植物蛋白，牛奶是动物蛋白和维生素A、D以及钙。二者营养价值并不一样，不宜互相替代。

非要二选一的话，还是牛奶好。因为四岁的小朋友主要“任务”是长身体。钙对于小朋友的骨骼发育有非常重要的作用，而且动物蛋白也比植物蛋白更好吸收。不过，最好不要给小朋友买各种“儿童牛奶”“风味牛奶”等带噱头的商品，就纯牛奶最好。家长要学会鉴别营养标签，注意选择无添加成分（特别要避免添加糖）、蛋白质含量高的牛奶品种。脂肪含量呢倒是无所谓，因为小朋友生长发育期的代谢非常旺盛，乳脂高一点也不怕。而且以通常国人的“奶量”来说，每天200-300ml牛奶（一杯），多出来的那一点脂肪还不够看的呢。真的需要控制脂肪摄入的话，更应该从日常吃的炒菜和肉类选择入手。更何况，牛奶里的不饱和脂肪酸可是好东西。

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小孩四岁，什么早餐简单方便，孩子又爱吃？

感谢邀请。首先我推荐各种粥类，比如五谷粥，提前一天把各类各种的米和豆子浸泡，然后电饭煲预约煮粥，早上起来，很快就可以喝到又香又糯的粥啦，另外还可以煮肉末粥，蔬菜粥等等，比较好吸收，搭配煮鸡蛋和快手小凉菜就可以了。

还可以给孩子蒸鸡蛋羹，可以尝试放入各种蔬菜碎或者是虾仁儿，肉末都可以,简单又美味，而且适合四岁宝宝的娇嫩肠胃。

还有简单的蔬菜饼，鸡蛋，各种蔬菜切碎加面粉和水调成面糊,然后摊成小饼，蔬菜种类可以经常变换，也比较方便快捷。

还可以面包，牛奶，煎鸡蛋，和各种早餐换着花样吃😊😊

我是这样做的，孩子每天吃早餐还行吧！

什么早餐简单方便，孩子又爱吃？简单方便的早餐有若干种，但是再这么好吃的早餐，孩子也是今天早上吃了，明天早上再吃他就会很勉强，这个爱吃仅限于一顿，不是顿顿。

如果说孩子顿顿饭喜欢吃某一样简单方便的早餐，是没有的。

我也能举出很多简单方面的早餐，既美味又有营养。12345…（略）

不是你会做怎样简单方便的早餐就OK了，而是每天都能让孩子喜欢去吃这些简单方便的早餐才OK呢。

一年365天，孩子早餐天天都是我伺候，我的体会是，没有一样早餐是可以持续让孩子吃上三天的。

简单方便是其一，关键是要让孩子有胃觉，喜欢去吃，这才是主要的。

孩子的早餐可以说是最难伺候的了。

一早晨起来，孩子的胃觉很差。我们成人因为工作，又有自制能力，所以即使早晨胃口差，也会逼迫自己吃一点东西。孩子就不一样了，胃口差又不合口，就会不吃或吃的很少。

孩子不肯吃早餐的这种状况，会让很多家长很烦，觉得不知道该做怎样的早餐孩子才肯吃。我也烦恼过。

首先，我还没有小孩，所以这个问题暂时不好回答，我说说我个人的想法吧。

首先，小孩子都是喜欢色彩鲜明的新鲜事物，所以尽量做到每天早餐不重样，品种可以适量多些，配色方面不要太过于暗沉。另，需要营养搭配均衡及尽量准备易吞咽的食物。

有小朋友的家长都知道，孩子的早餐很重要，早餐要吃好吃饱，因为要保证一上午的充足能量，孩子才有精力应对一上午的学习，精神才能更集中。但是有的家长会说，我也知道早餐的重要性，但是早晨时间太匆忙了，哪有那么多时间去做各种花样早餐呢？其实要我说，您还是懒，这样说会不会有一***家长来打我？哈哈，我开玩笑的了，我也经常犯懒的，但是孩子的早餐总是不能马虎，这样头天晚上的准备工作就要做好了，第二天早起5~10分钟的快手早餐，就不会太耽误时间了，孩子也能保证营养，不会影响身体的发育。

其实快手早餐有很多，今天我就做了这个紫薯香蕉吐司卷，昨晚睡觉之前将紫薯去皮，切成小块放入电饭煲中，选择蒸煮功能并预约，第二天早晨起来只要卷一卷、煎一煎，就有美味营养的早餐吃了，而且孩子还特爱吃，感觉和吃棒棒糖一样。特别是我们家小朋友这两天有点便秘，紫薯和香蕉都是有润肠通便的功效，这是我特意搭配的这两样食材，食疗总比吃药好吧。

下面来看看这款简单快手的紫薯香蕉吐司卷的具体做法吧，虽然简单，还是有一些小小的注意事项，您仔细往下看。

【紫薯香蕉吐司卷】

原材料：香蕉2根，小紫薯2个，吐司3片，鸡蛋1个，蜂蜜2汤匙

制作过程：

1、头天睡觉之前，将2个小紫薯去皮，切厚片放入电饭煲中，选择蒸煮功能并预约，第二天早晨就蒸熟了，这样就可以节约早晨宝贵的时间了。

2、准备3片吐司切掉四边，吐司是自己头一天做好的，您如果觉得麻烦，可以超市买成品。

3、蒸好的紫薯取出，放入大碗中用勺子碾压成紫薯泥，然后加2勺蜂蜜搅拌均匀。

4岁小孩子能喝鸡汤吗？

可以适当的给孩子喝一些鸡汤，有非常大的营养，对孩子的成长发育有一定的好处，但是在给孩子喝鸡汤的时候，最好把上面的油扒掉再给孩子喝，因为让孩子喝过多的油，可能会引起孩子腹泻，平时在生活饮食上要让孩子全方面营养添加，避免孩子挑食。

到此，以上就是小编对于4岁孩子健康饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于4岁孩子健康饮食指南的5点解答对大家有用。