六岁儿童健康饮食食谱图片,6岁健康食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六岁儿童健康饮食食谱图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍六岁儿童健康饮食食谱图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 6～7岁儿童营养餐有什么？
2. 儿童晚餐6-12岁食谱？
3. 1岁6个月宝宝的三餐食谱？
4. 6岁宝宝的晚餐吃什么？

6～7岁儿童营养餐有什么？

6～7岁儿童营养餐有什么？

6～7岁儿童没有固定的营养餐，应保证热量、营养素的摄入，营养均衡，每天保证一杯奶，200～250 克蔬菜。

6～7岁儿童为学龄童起始阶段，该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配，粗细粮、干湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。

每天保证一杯奶：奶量保证在 250～500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。牛奶可以补充孩子钙质及蛋白质的需求，尽量保证6～7岁的孩子每天坚持饮用。　　　　

要从小培养儿童吃蔬菜，6～7岁儿童一天要吃 200～250 克蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，并且蔬菜与水果不宜互相替代。

6～7岁刚刚进入学龄阶段，要宝宝孩子营养均衡，适量的热卡，每天蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理，有丰富的维生素、矿物质。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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儿童晚餐6-12岁食谱？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

 豆制品：100—200克

 新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：4—6克

1岁6个月宝宝的三餐食谱？

1岁6个月的宝宝，需要4大类食物：

1、肉类、鱼类、禽类、蛋类；

2、奶制品；

3、水果和蔬菜；

4、谷物、土豆、米饭、面包、面条。

这当中，奶制品不能吃太多，不然宝宝容易缺铁，也会妨碍其他食物的摄入。不能超过总体食物量的40%，也就是每天不超过800毫升的奶（如果吃了奶酪等，奶量还要适当减少）。

其他几类可以选派代表，一起出现在宝宝的一日三餐中，而非一窝蜂上（会吃不完且浪费银子），具体吃哪种可以让宝宝决定，但最好不要一直吃某一样食物。

为了宝宝的生长发育，1岁多还可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁后就要慢慢减少脂肪摄入的比例。

6岁宝宝的晚餐吃什么？

1.清淡营养易消化的食物

2.：6岁孩子晚餐建议吃清淡营养易消化的食物，例如粗粮粥，馄饨，饺子，馅饼，奶制品，鸡蛋，瘦肉，青菜都是可以的。另外可以根据孩子身体自身发育的症状进行改善，例如孩子如果有缺钙症状，可以刻意的补充大虾，鱼肉等含钙高的食物，另外需要注意孩子的饮食习惯，不要暴饮暴食，平时吃饭不要吃的太晚，避免孩子吃完就睡觉，不然出现积食或者腹胀等症状

3.小孩容易积食

宝宝虽然六岁了，但还是要注重其饮食和营养，不能多盐，不要太辣，[_a***_]也要少放，晚餐最好吃米饭或面条，我们家宝宝现在跟大人吃一样的饭，所以我尽量做的都是宝宝爱吃的，晚饭如果做米饭，可在米中加入青豆，玉米土豆块，宝宝吃的是不亦乐乎，蔬菜是我家宝宝最爱吃烀茄子，如果吃面条，就放上青菜，放上肉，煮软一点也是很可口的晚餐了。

到此，以上就是小编对于六岁儿童健康饮食食谱图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于六岁儿童健康饮食食谱图片的4点解答对大家有用。