自己生气心理怎么调节,自己生气心理怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己生气心理怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己生气心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一生气后，感觉自己的情绪无法控制，怎么办？
2. 生气时如何快速消气？

一生气后，感觉自己的情绪无法控制，怎么办？

每个人都有自己的小情绪，有的时候会安安静静的不说话，有的时候却是心情暴躁，恨不得去骂人。我们也都知道要控制自己的情绪，不能把自己的负面情绪传递给别人，因为人在愤怒时候说出的话是非常伤人的。那么怎么控制自己的情绪，不让自己在生气暴躁的时候不说出伤害别人的话呢？

就是要学会做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。

不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

如果 感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。

俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人

如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。

这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会***脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。

其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。

从心理学角度来说，人之所以会生气，是因为我们潜意识的“堵塞”，由于这种“堵塞”使得我们意识层面接收不到更多的信息，常常会导致自我失控的局面。

很多人生气的时候，会通过自我暗示来控制自己，但是这种方法往往撑不了太长时间，而且只会让自己内心更加“痛苦”，因为潜意识在一定程度来说是不受意识控制的，就好比你上台演讲紧张的手脚发抖，你在脑子里拼命的告诉自己“没什么大不了”，但是你还是在抖，这就说明你在意识上接受“没什么大不了”，但是你的潜意识里并不这么认为。

俗话说：一通百通。当我们能够用一种方法疏通这个“堵塞”的点时，那我们就能够让潜意识正常工作，顺畅地与意识层面对接，也就是“心意合一”。当你意识上和潜意识上都接受了，才能够真正的控制自己。

两种方法仅供参考：

第一种方法：生气的时候，拿一支笔和一张纸，把你想要骂的话，全部在纸上写下来，不必要像平时写文章记日记那样注重逻辑，想到什么写什么，写的越具体越详细越好，直到你脑子里什么东西都想不到的时候，再停下来。

第二种方法：找一面镜子来，把自己想说的话对着镜子里的自己说出来，什么话都可以说，哪怕毫无逻辑，在说的过程里，注意力放在镜子里自己表情上，看看镜子里的自己表情怎么变化，当你认为镜子里的自己变得“友善”了，你就可以停下来了。

生气时如何快速消气？

生气时如何快速消气？

1.正好有另外一件无比高兴的事情来到你身边，直接淹没了或直接消解了刚刚的生气[可爱]

2.惹你生气的人，突然无比幽默的处理了你当下的情绪。比如奇葩说里的辩手陈铭，他爱人生气地说：“滚，滚出我的世界！”陈铭围着他爱人转了一圈说：“好，我刚刚已经滚完了，因为你就是我的世界。”他爱人破涕为笑。

3.孩子的神疗效。记得某次我情绪不好，孩子看到后，马上说：“老妈，怎么了？累了吧！累了，就不要做饭了，外面吃也没关系的。来来来，我给您揉揉肩。”那个瞬间会突然被融化，同时也会觉得，嗯！没什么的，我得在孩子面前有肚量，有格局，有高度，于是生气的事情很快就过去了（当然这和***的大小也有关）。共勉[微笑]

到此，以上就是小编对于自己生气心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己生气心理怎么调节的2点解答对大家有用。