轻松保健养生,轻松保健养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻松保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍轻松保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了睡觉，还可以怎样缓解疲劳？
2. 有哪些适合老年人的保健方式？

除了睡觉，还可以怎样缓解疲劳？

睡觉是一大补，一般情况下累了睡一觉就好了，因为睡觉时候你把什么都放开了，身心都放松了才能解乏，除了睡觉还可以邀请三五几朋友坐下来喝茶聊天，或者听听音乐，总之就是怎么样能开心快乐就怎么样去释放自己的疲惫就好了，各人性格不同，喜好不同因人而异吧！

感谢邀请！

疲劳也分不同的情况，如果是脑力劳动者，用脑多了，可以适当的运动后洗个热水澡。

如果是体力劳动者或运动过量的，就要先适当的进行肌肉按摩，缓解肌肉劳累，然后进行适当的休息，不是一直睡觉，睡多了对身体反而起到反作用。

不建议劳累后喝酒解乏，本人的体会，醒来后肌肉是酸痛的！

谢邀！

我个人觉得很累了，回家洗个热水澡，吃些自已爱吃的食物，懒洋洋的躺床上或沙发上看会电视，也很能解乏。

其实吃些巧克力或者香蕉也不错。另外有时间的话去美容院或者正规正骨***院，做做身体护理保健也很亨受缓解身体的疲劳。

疲劳，本人认为可以分为身体生理疲劳与心理精神疲劳。

身体生理疲劳，除了睡觉外，还可以通过***、散步、等低频率有养运动来缓解。如果条件允许的话，还可以找专业***理疗店做下理疗效果更好。

心量精神疲劳，可以通过以下方式缓解。

1.与亲密朋友聊天，可以说吐槽是一个人缓解心理压力的最有效方法之一。有些不好的情绪，憋在心里时间长了就会很压抑，说出来就好多了。

2.写作，可以公开的，朋友圈、头条等平台都可以写出来，不想公开，有类似于漂流瓶的操作，不知道哪个归哪个。对方看到后，有的还会回复你。也不怕熟人看到。

3.听音乐。可以听些民谣或大自然的声音，各类音乐网站都有。带上耳机，找个安静的地方，坐下来静听。很是惬意。

4.看书或看电影。让自己沉浸其中，会让自己忘掉心中的不快与郁闷。当然要选择一些感人的或搞笑的影片哦。

这是小编的亲身体验，您是如保缓解疲劳的呢？欢迎下方留言交流。

春困秋乏，头脑不够清醒，肢体疲乏，除了睡觉，我们可以每天坚持喝一杯“胡萝卜苹果芹菜汁”，此果汁可以改善健康，缓解疲劳，保持充沛精力，简单易学，自己在家就可以做：

材料：胡萝卜半根，苹果1个，芹菜半根，饮用水200毫升。

做法：1、将胡萝卜洗净去皮，切成块状

2、将苹果洗净去核，切成块状

3、将芹菜洗切成块状

4、将胡萝卜、苹果、芹菜和饮用 水一起放入榨汁机榨汁

多吃点防止疲倦的食物是改善的好办法，维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大***、韭菜、土豆、柑橘之类富含维生素的食物。胡萝卜不仅可以使头脑清醒，缓解疲劳症状，还能够改善眼睛疲劳，提高注意力。长期熬夜、喝酒、超时工作的人，都会加重肝脏负担，而维生素A就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

有些人在黄昏时视物不清，是因为缺乏维生素A而使视紫红素合成减少，苹果含有维生素A和微量元素硒，那么常吃些苹果可以保护视力。胡萝卜、苹果、芹菜均含有对眼睛有益多成分，三者结合，对于开车族和上班族都有好处。

有哪些适合老年人的保健方式？

人身保健的目的是身体健康，身心喻悦，表现方式为:气血通畅，‘进’‘出’顺畅，行为无异常，身壮体强。而[_a***_]人特别是农村老人，年轻时出力过度，再加上过去由于经济方面营养条件不足，导致身体壮况多方向欠佳，随着时代发展，社会发生翻天复地的变化，生活水平有了显著堤高，大家逐步开始注重保健事宜，特别老年人群，我认为保健最终效果是由多方面组合而成的:一是‘气’，人活一口气，气不顺，则生万病，中医学理论已验正这一点，必须学会不生气，不找气，年岑大了，一些看法不如意很正常，思维行动等跟不上时代飞速发展很正常，与年轻一代想法做法不一很正常，充分认识了这一点，也就不生气或少生气。老年人要自我找乐寻开心，比如唱唱歌，跳跳广场舞，打打太极拳，玩会儿牌，散散步什么的，都是阅心的做法。二是加强营养方面，食物要多样化，学习一些养生食谱，增强自身营养供给，提高体质能量需求，这是健身的必需。三是适当运动，加强长期锻炼意志，人老了不要懒，干一些力所能及的活，既增强体质，还会多多少少帮助减轻下一代现实生活压力。总之，保健话题多种多样，要找到切合自身需求，效果明显的方式方法。

应邀回答

中国早已进入老龄化社会，注重老年人的心理健康，身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生，我想要做到以下几点。1定期检查身体，主要侧重老年病，如糖尿病，心脑血管疾病，皮肤病等。2尊医嘱服药，千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡，勤换内衣裤，居室环境卫生干净。7可以做一些运动，如太 极拳，八段锦，不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅，家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

随着现在社会的进步时代的发展，人们的健康保健意识越来越强了，尤其是中老年人，在感觉到身体不舒服的时候，就想要通过养生保健的方法来调理。

一、保证营养均衡

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

二、多喝水

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

三、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

四、规律作息

到此，以上就是小编对于轻松保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻松保健养生的2点解答对大家有用。