高考后如何心理调节,高考后如何调整心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考后如何心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考后如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何给高三学生做心理疏导？
2. 面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？

该如何给高三学生做心理疏导？

该如何给高三学生做心理疏导？

高三的学生，面临高考，压力是很大的，确实需要心理疏导。

压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力，疏导的重点是引导学生理性的评估自己的实际情况，客观的看待考试形势，在此基础上，改变学习状态，让自己自主高效的学习。

学习状态不好，考试形势再好，和自己关系也不大，而调整学习状态，就是调整情绪，把一个一学习就烦躁焦虑的消极情绪，通过干预调整，变为一学习就心情平静的积极情绪，通过调整一些不合理认知，在情绪平静的状态***验高效学习，学习的动力就会慢慢提升，状态好，成绩就会提升，自信心也会提升。

这时不但学习有动力，压力也会在一个合理的水平。

高考心理咨询：高三学生压抑心理

面对高考，重庆寸草心心理咨询中心咨询师强调学生常见的心理问题如下：

1、高三学生学业焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；

三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2、高三学生压抑心理的表现

高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战***取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.：

1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;

面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？

我们广西是每年6月24日~6月26日中考。离中考还有10天，如何调整好心态以轻松自信的心情去参加中考呢？

一、每天按平时一样作息，不要去开夜车，保证每天有足的睡眠和休息时间。

二、自己的水平怎么样已经定型，不要去想考试中遇到不会做的题目该怎么办！想不想都是这样了，想也没用！

三、利用这十天时间把语文英语政史该背的内容重新背一遍，尽量背下来。数学物理化学就不要再做难题了，把公式背熟，把之前做过的错题再看一下。

四、消除紧张心理，考不好也没什么大不了，成功的道路千万条！

五、做家长的也不要过多渲染唯成绩论，在家里、在电话中不要老提考试的话题。家长只管做好后勤工作。

六、不要每天都绷着脸，要以积极向上乐观的心态去迎考，说不定还超水平发挥！

就要中考了如何用轻松的心情去面对中考昵？不妨做好以下几点：

1、放松身心，可以适当进行一些体育、***活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

2、适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的***作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般[_a***_]时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

4、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

5、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

顺便说一下，***如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

最后祝福考生考得好成绩，上理想的高中，为三年后金榜提名迈开人生第一步。

到此，以上就是小编对于高考后如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考后如何心理调节的2点解答对大家有用。