清淡饮食影响老年人健康（清淡饮食影响老年人健康的原因）

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本文目录一览：

• 1、老人别再吃得太清淡!长期吃素的危害让人担忧
• 2、老年人饮食过于清淡,三种营养容易缺乏,越是食欲不好,越要注意
• 3、有些老人为了清淡饮食,都不吃油和盐,长此以往会导致什么后果?

老人别再吃得太清淡!长期吃素的危害让人担忧

在很多人的潜意识中，清淡的饮食等于素食。其实，清淡饮食的真正含义是适度减少油盐糖和油腻食物的吸收，而不是长期吃素，拒绝肉类。肉类是人体蛋白质的主要来源之一，这是其他任何素食食物无法代替的。

有研究显示，和吃肉的人相比，不吃肉的人会增加抑郁风险。

长期素食的人因为蛋白质摄入的减少，会 加速皮肤的老化， 导致女性卵巢的功能下降， 卵巢提前衰老， 可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调问题，这些问题导致女性更容易衰老。

老年人饮食过于清淡,三种营养容易缺乏,越是食欲不好,越要注意

1、如果实在不爱吃肉，也要多吃其他高蛋白的食物，来补充营养的缺失。像牛奶、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆皮、豆干、坚果等食物，也能提供一定量的蛋白质，希望老年人可以适量摄入。

2、适当的运动老人如果想拥有健康的身体，就要学会适当的运动，平时要注意多锻炼一下，才能让自己拥有健康的身体，不要总是吃油腻的食物，吃油腻的食物，老人也不容易消化。

3、尤其是老年人，一定要知道饮食清淡不是就是吃素，补充蛋白质非常重要，平时可以多吃像鸡蛋，豆腐，牛肉等富含蛋白质的食物。

4、而增强身体抵抗力，增强体质的方法除了适当的运动之外，另外就是注重饮食的调养。老年人不适合吃难以消化吸收的食物，但是高蛋白、高钙的食物也应该适当的补充。否则身体没有足够的营养，身体也会变得多病、消瘦。

有些老人为了清淡饮食,都不吃油和盐,长此以往会导致什么后果?

过度清淡可能会导致老人身体长期营养不良，从而进一步影响加剧体内缺钙的状况。这对于老年人的身体危害是很大的，例如很多老年人容易骨折、摔伤正是由于这个原因，应该加以重视。

长期无盐饮食会破坏肾功能，引起蛋白尿。可能老人有高血压控制食盐的量，但不是说就不让食用了，少吃点盐还是有好处的，长期不使用盐，或导致身体钾元素，碘元素的极度缺乏。同时身体的抵抗力会相应的下降。

长期几乎不吃油和少吃盐可能会导致身体缺乏必需的脂肪和矿物质。缺乏脂肪会影响身体的能量供应和细胞膜的结构，可能导致皮肤干燥、头发脆弱、免疫力下降等问题。

长此以往会造成人体免疫力下降，导致各种疾病发生，包括缺铁性贫血、骨质疏松、老年抑郁症、胆结石等，还会影响生育功能。美国癌症研究协会主张，三分之二以上的食物来自于植物比较合适，有利于降低癌症的发生风险。

若长期缺乏，会给健康带来更大的威胁，严重营养不良，从而会出现一系列并发症，加重肾脏负担。清淡饮食=不放油 曾问过很多肾病患者，什么叫“清淡饮食”。回答是：少油少盐味道淡，能不放油就不放。

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