心里憋屈如何调节心理,心里憋屈如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心里憋屈如何调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心里憋屈如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
2. 感觉心里憋屈到要发疯，我该怎么办？
3. 习惯压抑自己的情绪怎么办？

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。

那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？

首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要目标是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。

这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。

可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？

我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？

***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？

***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？

想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. <span>去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。

我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。

古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。

其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。

就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。

所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。

我的建议，你可以尝试下。

1.首先要明白不开心的原因，然后对症下药。在没有找到原因的情况下可以经常看些相声，小品，喜剧，笑话，漫画等对人有逗乐作用的作品。

2.经常找好朋友聊天倾诉，把自己的不开心宣泄出来。

3.有时间的话出去旅旅游，爬爬山，开阔下视野，换换心情。

4.可以去孤儿院，敬老院做做义工，回来之后你会发现上帝没有对你不公平，很多人过得不如自己，就会对目前的烦恼释然了。

5.找朋友玩玩游戏，打打球，做做运动，相信心情会好些。

6.如果长期这样的话就要考虑找心理医生疏导一下，因为长期心情抑郁对身体是很不好的。

谢谢邀请。

想要调整自己，首先要知道有哪些原因导致你开心不起来，这样才能针对性的调整，效果才会好。

我个人认为有如下原因：

1.情绪表现为负面的人，大多是心里有事，不是为孩子操心，就是为工作而忧愁，甚至有的对生活失去希望了。

2.生病之人。得了怪病，或者久病不愈，看到身边生病的人都一个一个好转，自己的病情还不见动静，甚至连到那个好医生看的地方都不知道，心里很是忧愁。

3.没事做，没目标的人。一个人没要去做事的理由，不断努力，那就会心生懒动，久之就会产生忧愁，一旦有目标，努力实现了，心里那会不高兴，就算在小目标也是自己加油的结果。

如何调整？

1.得病之人要懂的想。不管啥病，都会有治疗的方法，我没有治好只是没遇到优秀医生或者好的方法罢了，心态要正。

2.为孩子操心，为工作而忧愁的，要懂的放下，孩子长大就是要经历才会走的更远，家长只要指导孩子不走弯路即可。工作之事，每个人都有属于自己的，适合自己的，不一定他人感觉好的就适合自己的，找到自己适合的就行。

3.要对自己有个目标，可以小，可以大，适合自己就行。例如每天学一首方剂，每天记3味中药，每天散步半小时，每天劳作1小时等。

感觉心里憋屈到要发疯，我该[_a***_]办？

心里憋屈，情绪不稳定，首先，此时的你应该冷静一下，找找原因，并且，你可以把事情的经过，结果和你的亲朋好友来说一说，听听他们的建议，让他们帮你解决一下问题，诉说，也是发泄的一种方式，并且很合理的一种方式。

其次，你可以选择出去发泄，外界发泄，例如，简单的，吃，吃自己喜欢的东西，捏方便面，把对方当做方便面来捏，或者自己有玩偶的，摔摔，虽说有点暴力，但是还是很有效的解决自己内心的不满的。

最后，那就是心里自我安慰法，换种思维方式，自我暗示，这需要分情况，有的情况不太适合这种，自我暗示能够增加自己心里内心的动力，增加信心，可以让自己勇敢的走出去。

我所说的主要是针对自己，根据自身条件来决定，可能不是很美满，但是还是有效果的。如果针对对方，我觉得最好的方法就是直接去跟对方坦白自己心里的活动，说明事理，来解决问题，把问题解决了，你自己内心的委屈也就消失了。

希望你能够有个好心情，天天开心，把烦恼解决掉。

习惯压抑自己的情绪怎么办？

用俺的亲身经历回答你，免疫力会变差，睡眠质量变坏，结节肿瘤会在不远处等着你。必须立即开始加强锻炼身体，累了就睡，保证营养丰富多样，主要是保证蛋白质的摄入，多出门游山玩水，看看祖国的大好河山，心情好了啥都不叫事！

运动是最好的释放！或者请一个知心朋友陪你按照时间表做一些对抗运动，唤起你的斗志！转移你的注意力！看精神科医生，服用一点抗抑郁药物作为***治疗。实在不行，就休***离开让你感到压抑的环境，放飞自己！

很多习惯压抑自己情绪的人在未成年时都有寄居史。其实压抑情绪对自己没有好处，时间久了容易出现心理问题。建议放下心理包袱，放下戒备心，慢慢把包裹着自己的盔甲卸掉。学会跟家人朋友倾述，不愿意跟别人讲的也可以用文字书写出来，这也是一种倾述。还有就是进行适当运动，听听曲唱唱歌，多交流多交友。一段时间后，你会发现其实你也可以过得轻松自在。

习惯性压抑情绪，代表你可能是一个性格比较内敛的人，你不擅长表达情绪，也不擅长纾解情绪，所有问题都习惯于往自己内在压抑。看上去你不影响他人，人际关系也还不错，但是所有被我们压抑下去的情绪都存在于我们的内在，积累的多了，总有爆发的时候，如果等到那个时候，你便很难控制自己的情绪了，而如果没有爆发，情绪的压抑也会引起很多心身疾病。所以建议合理地释放自己的情绪。

首先要学会表达，很多情绪，在语言表达的同时就已经被看到，被排解了。

其次可以增加一些体育锻炼，也有助于情绪的释放。

最后还要学会正面理解情绪，学会和情绪和解。尊重她的存在，也尊重自己的感受。

到此，以上就是小编对于心里憋屈如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于心里憋屈如何调节心理的3点解答对大家有用。