心理情绪失控怎么调节,心理情绪失控怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理情绪失控怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理情绪失控怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪失控怎么调节？
2. 如何安抚情绪失控的人？

情绪失控怎么调节？

1、积极参加社交活动：如果心情不太好，建议和朋友一起参加社交活动，在活动中可以进行交流，并且一起做一些感兴趣的事情，有助于改善心情。

2、适当进行运动：建议适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，可以转移注意力，释放不良情绪。但是不要过于勉强自己，以免受伤。

3、听一些轻音乐：可以听一些轻音乐，可以使得心态平和，缓解比较暴躁的情绪，在睡前也可以倾听，有助于进入睡眠。

如何安抚情绪失控的人？

可以这样去安抚，如果一个人情绪失控了，你可以这样子去好好的安抚一下，不要太伤心了，做任何事都得去用最正确的态度去考虑，无论遇到什么事情，都得静下心来，不能让自己情绪失控了，要向着好的方向去想，不要把一些事情想的太坏了

1、设身处地地应对真实流露的情绪

如果你正在和那些处于深深的情感痛苦中的人打交道，那么首先你就要处理好这个现实问题，因为此时他们的情绪已经扰乱了他们的思绪。提供一个私密的地方，给予支持，并让他们充分表达自己的情绪。除非他们要求你离开，否则就留下来和他们待一会儿，不过有时候他们会羞于请你留下来。多花些时间来应对这些情绪问题，你可能并不知道那一刻他们正经受多么深切的痛楚。

2、让非语言行为为你发声

当人们处于紧张不安的状态时，一句轻柔的话语，抑或是一个拥抱或者轻轻一触，就能够开启疗愈的过程。认识我的人都知道，我会毫不犹豫地去拥抱经历丧亲之痛的人，因为他们确实需要一个拥抱。我知道有些男士会说自己真的无法拥抱另一位男士。对这些人，我要说：你正错过一个能真正帮助他人的机会，因为如果触碰只有一个功效，那就是疗愈。

3、制造一定的距离

人们情绪好或是悲伤时，通常需要借个肩膀靠一靠，至少需要一个拥抱，但是产生负面情绪时，则需要与他人保持距离。当我们有负面情绪时，我们的大脑需要一些空间来自我调节，直至回归正常。如果有人妨碍了这段恢复的过程，那么负面情绪就会继续下去。制造一定的距离，然后像我们前面所讲的那样，微微转一个角度。

4、观察对方的需求

对方在发怒的时候，他的行为动作就是最真实的内心表现。你可以认真观察，不过要装作毫不在意的观察啊，要是眼光直直盯着他，他会以为你在嘲笑他。人在心情不佳时是很容易敏感的。看看他是想要什么，是想从别人的言语中得到安慰呢？还是想单独的待会，静一静。有的人很害怕离开人群，害怕独处。有的人在心情不佳时喜欢单独思考，你要善于观察你的朋友需要哪种。

5、学会换位思考问题

在劝导别人的时候，我们可能会让对方要会换位思考。但是我们自己也应该换位思考。如果现在心情不好的这个人是你自己，别人在要你换位思考的时候，你是什么感觉。有时明明真的是受了委屈才会心情不好，或者正在气头上，你要别人换位思考，别人能做到吗？能做到了就不会心情不佳了。所以在要别人换位思考前，要知道你是来安慰别人的，有些话是不该说出来的

我用过的最好的办法是你要使出全身的力压制情绪失控的人，非常管用。只需要一下下，失控的人就冷静下来了。

然后，再和这个人聊一下，慢慢的化解他心里的问题。

不要怕力量小，因为我们只需要那一下的力量，其实算是给了失控的人一个台阶，而且失控人发现你很有力量，在力量面前他就妥协了。就冷静了。

到此，以上就是小编对于心理情绪失控怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理情绪失控怎么调节的2点解答对大家有用。