健康饮食减肥会瘦胸吗吗,健康饮食减肥会瘦胸吗吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食减肥会瘦胸吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会瘦胸吗？
2. 瘦胸运动真的能把胸瘦下来吗?
3. 单纯的控制饮食可以减肥吗？
4. 减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？

运动会瘦胸吗？

如果是大量有氧运动减肥后胸是会变小的。有氧运动过程中，由于消耗了身体的大量脂肪，起到了减肥的作用。女性的***组织，主要是以脂肪为主的，所以如果全身减肥的话，肯定也会同时有***的脂肪减少，从而导致一定程度的胸部变小。

不会瘦胸运动会通过有氧运动消耗人体的脂肪，瘦身减脂，但对于胸部来说，胸肌的瘦不是因为运动引起的，而是由于缺乏锻炼引起的肌肉萎缩造成胸部下垂现象
换而言之，健身减肥对于瘦胸是不会有实质影响的
只要加强胸肌锻炼，就能更好的塑造丰满的胸部曲线
需要指出的是，如果运动过量导致体重降低过快，也可能会导致胸部下垂，因此运动量要适度，才能达到塑身、健康的效果

瘦胸运动真的能把胸瘦下来吗?

瘦胸可以选择有氧运动，健身达到瘦胸效果，但需要坚持运动，合理的低脂饮食才能达到瘦身瘦胸的效果。

      平时可以多做些体育锻炼，比如扩胸运动，每天坚持20分钟左右，长期下来是可以瘦胸的，还可以双手往后划圈，可以使胸部变得紧致。此外要调整好饮食习惯，少吃富含蛋白质的食物，比如豆类、牛奶等等。

单纯的控制饮食可以减肥吗？

有一句通常用来说减肥的话，你肯定听过叫，管住嘴迈开腿，那么这是减肥成功的两大方法。

如果没有时间运动，或者说暂时不能运动，通过控制和调整饮食结构是一定能够实现减重的。

但是不能通过胡乱的节食来实现减重，需要有相对科学的营养、体重管理的办法才能够达到目的。

所以通过科学的饮食调整，是能够达到减重减肥的效果的。如果要收获更好的身材，或者更加健康，那么还需要配合运动。

可以的！我现在亲测一个新的减肥方法！每天进食时间为八个小时，比如早上十点开始吃，傍晚18点停止，一周下来，体重从61kg降到59.85kg了！效果挺好，至于长久之后效果怎么样，我还在试当中！

谢谢邀请，单纯的控制饮食是可以减肥的，我在医院工作的时候，都是通过控制饮食来减肥，效果还不错，平均每人每月减8-10斤左右。

一般人的肥胖就是因为不控制饮食，造成糖分的大量摄入，糖分进入人体以后，有4个利用途径：合成肌糖原、存储为肝糖原、维持血糖浓度、合成脂肪。前面三种需要的糖分都不多，如果你摄入过多糖分，合成脂肪就会很多，人就会变得很胖。所以控制饮食就可以减肥。不过，要做到控制饮食减肥药做到下面几点：

升糖指数(GI)是一个医学概念，意思就是食物被人体摄入以后，人体内血糖浓度升高的速度，速度越快，越容易导致高血糖、高血糖、肥胖等。所以我们要多吃升糖指数低的事物，也就是吃了以后，人体内的血糖浓度会慢慢升高的食物。

比如：五谷杂粮类的藜麦、黑米、黑豆、红米、红豆等，蔬菜类的黄瓜、大***、菠菜、番茄、四季豆、豆角。扁豆等，还有水果中的柚子、木瓜、苹果、桔子等等。

还有一个办法，就是吃一些富含抗性淀粉的食物，抗性淀粉不容易被淀粉酶分解，可以让血糖缓慢释放，不会过度提高血糖浓度。这类食物有玉米、红薯、芋头等等，也就是我们吃起来比较粉的食物。需要注意的是，抗性淀粉食物吃多了也容易发胖，适量即可。每餐半个玉米或者红薯就可以了。

纯饮食当然可以减肥，前提是摄入量低于消耗量。下面是一个纯饮食减肥的方案，建议配上每日两小时以上中等强度的运动，且长期坚持才会有效。

<span style="font-weight: bold;">1. 食物内容及用量（一日可食生重）

大米20克，糙米30克，燕麦粒30克，大豆30克，红薯100克，无糖酸奶200毫升，鸡蛋1个，瘦肉30克，深海鱼50克，西兰花100克，深绿色青菜叶300克，西红柿100克，洋葱100克，鲜豆荚100克，水果100克，青瓜100克，杏仁15克，植物油10克，盐5克，纤维多糖20克。

2.一日食谱举例

[_a***_] 蒸红薯100克，煮鸡蛋1个，无糖酸奶100克，青瓜100克，杏仁15克

加餐 水果100克，纤维多糖10克

午餐 混合饭（大米10克，糙米15克，燕麦粒15克，大豆15克），洋葱肉丝（洋葱100克，瘦肉30克），凉拌西兰花（西兰花100克），青菜150克，植物油5克，盐2.5克

加餐 西红柿100克

晚餐 混合饭（大米10克，糙米15克，燕麦粒15克，大豆15克），炒豆荚100克，青菜150克，植物油5克，盐2.5克

别傻了，还节食！别人吃着来减肥！都说减肥就要适当的控制饮食，那么少吃或者不吃就真的能瘦下来吗？ 实际上控制饮食和节食是完全不同的概念，减肥期间要科学地控制饮食，而不是节食。这一期魔兽黎子谦将告诉你控制饮食和节食之间的度该如何把握？

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减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办？

我遇到过同样的问题，为了速瘦，结果皮肤跟不上瘦的速度，就松弛了。

建议放缓瘦身速度，半年为宜。

运动过程中，吃些Q10营养补充剂，增加皮肤弹性和细胞活力。

可以搜搜Skincerity，给松弛的皮肤做面膜护理，会恢复紧致的。

出现这种现象就是减肥不当造成的。是饿出来的。减重要合理膳食，营养均衡，不建议简餐。减重三顿饭都要吃，减什么，减总能量。每天安排好每餐的能量摄取，合理搭配，还要配合运动。这样减重，重量也下来了，皮肤也会更紧致，精神状态也好。

***的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，严重时会使人产生自卑感，影响人的心理健康。出现胸部松弛下垂不要太害怕其实是可以经过调理身体获得改善的，可以从饮食、内衣、运动、按摩等方面进行改善。

运动：通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的***也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。俯卧撑是一种比较有效改善胸部下垂的运动，它对锻炼胸部肌肉非常有效。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。

饮食：我们应该知道，决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少，如果脂肪组织多，胸部就大，反之就小。如果出现胸部下垂萎缩，很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因。这就需要我们在饮食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。但这里需要提醒的是，注意荤素搭配还是非常有必要的，否则可能导致肥胖。

内衣：从医学角度上选择弹性良好、透气度高的内衣。一般一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。科学的内衣佩戴对女性胸部的下垂、松垮、变形等有很好的调整、修正作用。

减肥过后收紧皮肤的方法：1.最好的办法就是锻炼如游泳慢跑尽量让自己多出点汗慢慢的皮肤就会变得紧致了坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用在进行锻炼的同时应多补充维生素c多吃一些含胶原蛋白的食物对皮肤比较好如猪蹄鸡爪银耳之类的2.平时也要多注意***特别是洗澡时涂上沐浴露后在身上多***一会洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品并轻轻拍打以促进吸收这样做对紧致皮肤很有效

皮肤是人体最大的器官，皮肤的最内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。

胶原蛋白，构成皮肤80%的结构，提供紧致和力量。

弹性蛋白提供弹性，帮助皮肤保持紧致。

体重增加时，皮肤被明显拉伸并长时间保持这种状态时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维就会受损并失去了一些收缩的能力。

由于在体重显著增加时拉伸的皮肤在体重减轻后往往失去收缩的能力，当减肥后失去体重，皮肤就会松弛。

越是快速的减肥，这个现象就会越严重。

可以在淋浴的时候用浴刷***皮肤增加皮肤的刺激，帮助恢复弹性。

同时你可以选择以下的方法来改善体重减轻后所导致的皮肤松弛现象。

1，定期进行力量训练，增加身体肌肉量，有助于改善松弛皮肤的外观。

2，饮食中的胶原蛋白来源于骨汤，平时多喝不同的瘦肉汤以及鸡汤和鱼汤来补充胶原蛋白，充足的蛋白质对健康的皮肤至关重要，氨基酸赖氨酸和脯氨酸也在胶原蛋白的产生中起着直接的作用。

到此，以上就是小编对于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的4点解答对大家有用。