关于心理调节的话,关于心理调节的话题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于心理调节的话的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于心理调节的话的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？
2. 焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？

怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？

其实说实在的，大部分人都会告诉你调节好自己的心情和情绪、让自己放松，想高兴的事情，但是这样实际做起来还是比较难的，尤其是自己一直闷闷不乐，又找不到发泄的途径，怎么能高兴得起来。

结合自己的亲身经历，我觉着还是要尝试改变自己，我已经郁闷了很长时间了，对什么都提不起来兴趣，笑也笑不出来，心境一直很低沉，总觉着很烦，但是仍然不能继续这样下去，我给自己的改变就是，用自己的心在平台上跟大家交流，有耐心、用自己的真实想法跟有共同经历的人分享，也要求自己把每天的情绪都写出来，写在自己的笔记本中，这样会舒服很多。还有就是找到自己真正想干的事，比方说自己找个笔友或网友，只有文字交流，互谈感受和心事，每天都有一个念想，这样让自己有个盼头，会好些。加油

焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？

你好，我曾是一名焦虑症，但是如今康复了！

最严重的那段时间每天都很抓狂，痛苦不堪，觉得自己这条路也走不通，那条路也走不通，拼命的心理暗示统统没用！

为什么会这样呢？ 实际上是自己还是习惯性的去认同那些焦虑思维，用“心理暗示”，来对抗自己的思维！这样就相当于，用负能量去对抗负能量，只会造成更大的负能量！

后来，我遇到了我的恩师李嘉琪老师，通过学习宇宙人生的道理，真正的想明白了人生，看透了我的思维的错误，才能够彻彻底底的抛弃那些焦虑思维！心一转，思维一变，真正不那样想了，所有的问题就迎刃而解了！我发现没有任何必要去为了任何事焦虑，因为我知道了，一切都是最好的安排！

要想真正调节焦虑，不复发，唯有转变自己的负面思维模式！ 那么你认为值得焦虑的事，你也会用更好的态度去面对！

焦虑症如何自我治疗？

焦虑症的治疗包括心理治疗和药物治疗，建议在医生的指导下进行。

焦虑通常指处于应激状态（如疾病、外界强刺激）时正常的防御性情绪反应，表现为内心紧张不安，预感到似乎要发生某种不利情况，常伴有心跳加速、坐立不安、出汗等躯体不适，多数不需要处理。若症状持续，严重影响患者日常功能，并导致异常行为，可诊断为焦虑障碍或焦虑症，需要治疗。

焦虑的治疗原则为在原发疾病的治疗基础上，针对焦虑症状进行治疗，多需在医生指导下进行。心理治疗或疾病教育是基础，医生可帮助患者明确病因、诱因及影响因素，从而让患者更好地理解自身的焦虑症状。更进一步的处理是学习如何觉察和掌控焦虑症状，通过反复的行为治疗，如放松训练、系统脱敏等方法消减焦虑引起的躯体症状。

一般来说，对于迁徙性、程度较轻的焦虑患者可以不给予药物治疗，对症状较严重者，建议在医生指导下使用药物干预，可根据情况选择苯二氮䓬类、选择性5-羟色胺受体激动剂或抗抑郁剂。

本内容由北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗审核

点这里，查看医生回答详情

这个问题似乎以前答过，忘却了。

焦虑症患者具体怎么度过发作期，有以下几种情况。

1，不好的征兆出现。比如以前在厕所晕倒过，一到厕所就有点焦虑。这时，患者要把精力或者说注意力移开。在厕所想别的事情，看手机，写诗词……以免脑子空白时胡思乱想以前的坏的预兆。

2，为了避免焦虑症复发，每天把自己生活弄充实点。就是培养爱好，让爱好多起来，这样，总有事情干，焦虑发生的机会就少。因为不在关注这些心理上的事。

3，焦虑症无端发作时怎么办？***如您在外面、路上、车上，又没应急药，这时最怕躯体障碍发作。比如胸疼、咽喉疼、牙疼，心绞痛……事实这是神经引起，不是内脏器官病变。您可以试着吃点东西、喝点水，如果还不行，只能忍受它，并相信它一会儿会过去的，人不会因此死去。自己安慰自己。

4，如果焦虑症发作了，又带着药物，此时可以提前服用抗焦虑的药物，以避免难受，减轻痛苦。

5，要想不让焦虑发作，工作、生活、***、走路等，别太劳累，吃饭到点就吃，要有规律，每天定个计划。必须有毅力去执行。

6，***如一[_a***_]就有焦虑。您寻常多练习心神安定法，干什么不急不躁，大脑一片空白。就是说，洗澡时不在想以前焦虑的事情，学会一切事情都要淡定处理。

7，内因和外因皆能引起焦虑。平时多锻炼身体，多去人多的地方，多去环境美好的地方……尽量不去探险，可以避免出现紧张、焦虑的发作的次数。

有时，越是一个人独处，越容易焦虑发作。不过，大家要明白，尤其正常人要明白，患者的紧张、焦虑和正常人的焦虑是不同的。不要趁机指责患者，要像办法疏导病人。

焦虑症和抑郁症，是目前全世界发病率最高的心理问题。焦虑和抑郁情绪，也是我们经常体验的两种情绪。

所谓焦虑，就是没有发生的事情，我们特别在乎，但又不能控制结果的时候，就会担心、紧张、害怕结果不理想，就会有焦虑情绪。

所以，焦虑本质上，是我们的对未来的“控制”、“安全”的需要没有得到满足。

因为焦虑是对在乎，但未来结果又“不可控”的担心。所以调节焦虑，我们可以用以下以下方法：

关于未来，还没有发生的事情，其实我们要做到完全可控，完全心理有底，不太现实。毕竟还没有发生，有可能出现各种情况。

所以，未来“不可控”，本身就是一种常态，是一种正常现象。

如果我们希望未来一定要“可控”，本身就不太现实，所以，调节焦虑，我们首先需要接纳“未来不可控”本身。

把“一定要得到好的结果”，调整为“做好详细的准备和***，尽力而为”。尽力而为，并不是说让我们放弃目标，而是这是我们唯一可以做的事情。而且，“尽力而为”不仅会让我们保持积极身上的心态，同时没有那么大的压力。

如果一定要有好的结果，但结果却不可能百分百可控，我们就是在“刻意”为难自己。不仅没有效果，还给自己很大压力，有时候压力太大，更容易出现问题，更达到不预期结果。

所以，调节焦虑，我们需要首先接纳，未来不可能完全可控，我们只需要“尽力而为”即可。

• 我认为，焦虑症做的好，是能有效得到控制和完善。我的抑郁与焦虑也有很多年，从亲人离开到如今，我都坚持的很好。可以说，没什么大碍，基本痊愈。当然，没有坚持吃药，调整心态，心理疏导，家人的关怀，朋友的帮助。可能走不到今天。

• 得了这种病，是非常的痛苦和纠结，非常的心神不安和意志薄弱。其实，只有得病的人，才能深刻体会它的撕心和难耐艰熬。总之，得病不可怕，就怕不面对。要说控制，先看医生，尊重医生的医嘱，按时吃药，心理疏导。调整心态，和家人多沟通，温暖的家很重要。

• 总之，正确的面对，做到：坚定坚强，坚韧坚持。有病不怕，但要治疗。常去有阳光温暖的地方，品味浓香，多和朋友小聚，聊天。多做点公益的活动，对心的释然很有帮助。

• 相信自己，善待它人，充满自信，要知道，你是最棒的，天下无比。心若向阳，无畏忧伤，心若相暖，安之若素。你若盛开，清风自来。心若浮沉，浅笑安然。相信自己，所有的焦虑，都是王八蛋。

• 2020 11 秋韵的英子图片来自网络

到此，以上就是小编对于关于心理调节的话的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于心理调节的话的2点解答对大家有用。