疫情下心理情绪调节,面对疫情的心理情绪调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下心理情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情下心理情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 该怎么进行疫情期间的心理疏导？
2. 这次疫情会对人的心理造成影响吗?应该怎样调节？

该怎么进行疫情期间的心理疏导？

心理健康状况的自助疏导

1.正视疫情信息

理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动

2.适度活动、情绪宣泄

尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时,就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化,这也可以改变消极的情绪。比如：每天卧床时间多于8小时(特殊的医疗要求除外) ，活动次数少于3次，长时间看手机等，这时可以安排比如每天走2000步、打太极拳或八段锦、完成三向家务、读书、听音乐等活动。

3.营造安全感

尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量量的面对于疾病的这场战斗，缓解疾病带给自己的心理压力。

4.保持放松

如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后慢慢的吐气，正念冥想被证实，可提高人的免疫力，促进康复，手机里有关冥想app，可以每天花点时间练习，回到当下关注呼吸，将注意力卯定在腹部，鼻腔或者双脚与地面的接触进行自然而缓慢的腹式呼吸疏解压力，改善情绪。

5.接纳心理反应

疫情期间的心理辅导主要是在刚开始的时候就要进行。就像我的亲朋好友一个群，在1月22号的时候就已经开始说。当时在当时可以说是跨打疫情，每天有四五个小时在讨论舆情的情况，并通知大家相互隔离。然后等到疫情真的爆发，开始深入的探讨爆发的原因。而到了后期就是2月5号到现在基本上每天就早上讨论一次，尽量往好的方面引导。做以后的生活工作规划。期间每天，自己也锻炼身体。陪着儿子学习，把一天日程安排的规律些。

这次疫情会对人的心理造成影响吗?应该怎样调节？

肯定会有一部分会受到很大的影响，在所有不能工作的时间里，很多人的心理都是崩溃的状态。本身生存就是一个大写的难字，再加上病毒如此的侵袭，心态不能端正的人就会想到，人活着真是没什么意思，本身自己就在为生存和生活奔波着，现在更是难上加难啊。可是你有没有想过，人只要还在呼吸，就会遇到各种各样好的坏的事情，不能遇到一点事情就想结束自己的生命。

每个人都要明白，无论遇到什么样的事情，我们人类都会想尽办法去解决掉的。只要活着就有希望。在你感到绝望的时候，你可以将自己的注意力转移到别的地方。

加入现在就是世界末日，难道你还想提前结束自己的生命吗？难道你一点好奇心都没有吗？就不想知道到底世界末日是什么样的来势凶猛吗？

人心里总要有点念想。我还是建议多读书，多看世界。你会变成一个非常强大的人！

会的，很多人在疫情期间觉得莫名焦虑，甚至觉得自己有了疑似症状，这些都是疫情给人心理造成的影响。

这时候，我们需要做一些自我心理调节：

首先，不要过多关注负面信息，疫情期间，信息铺天盖地，而且大多数是并不确定来源的负面信息，看得人感觉压抑，使人变得悲观、无助、恐惧和困惑。

但其实，这些消息很多是虚***的，只是一些断章取义的观点、道听途说的小道消息。

我们难以辨别信息的真***，那么就不要去看非官方的消息。

到此，以上就是小编对于疫情下心理情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下心理情绪调节的2点解答对大家有用。