六岁男孩健康饮食指南,六岁男孩健康饮食指南图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六岁男孩健康饮食指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍六岁男孩健康饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 6岁左右的孩子补钙最佳食物是什么？
2. 我儿子六岁了平时挑食，只爱吃肉，饭量还小，该怎么办？

6岁左右的孩子补钙最佳食物是什么？

一、补钙食物推荐

1. 绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

2.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

3.橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

4.牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

5.酸奶

根据你说的情况，可以让孩子在日常进食中摄入钙就可以，可以多吃些豆制品，鱼虾类的，动物的骨头汤等都会有很高的钙含量。还应该坚持每天喝纯牛奶，牛奶中的钙含量是很高的，饮食应注意营养均衡，不要挑食，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃小零食和饮料，注意多锻炼身体和晒晒太阳，才有助于钙的吸收的。如果要口服补充钙剂，建议先去医院检查微量元素。

六岁的小朋友如果是觉得身高偏矮的话，那么应该是与缺钙没有太大的关系，多数由于遗传因素导致的，建议可以带孩子去当地医院就诊，给孩子抽血化验一下钙离子的水平，如果确实存在缺钙的情况，可以适当的给孩子通过吃钙片或者是多吃一些富含钙离子的食物来进行补钙。

最好的补钙食品是奶制品，每天至少2杯牛奶，再去晒晒太阳，孩子正常成长的钙就够了（正常吃饭，蔬菜和水果的前提下）。也可以选一种适合孩子年龄的综合维生素，服用一瓶后最好停一段时间。有些孩子的个子低于标准值范围，也可能是身体中缺少其它维生素或微量元素。比如维生素B族，锌等。如果孩子缺钙严重，要去医院咨询专业医生了。

请注意：如果只是看到别人家孩子都在补钙，就给孩子吃钙片，反而会导致孩子骨骼过早闭合，影响孩子成长。

祝宝宝健康成长

6岁左右的孩子是生长发育关键时期，需要大量的营养素促进其体格发育。根据中国居民膳食指南推荐，6岁左右孩子每天的钙摄入量应该在800～1000mg左右，才能满足孩子生长发育的要求。孩子可选择的补钙食物多种多样，其中奶及奶制品类是钙的良好来源，钙含量丰富而且吸收率高。每100ml牛奶含钙量大概110mg，奶类中的乳糖可以促进钙吸收，而且奶类中还有丰富的蛋白质，也有助于钙的吸收和儿童的生长发育，每天饮用300～500ml奶，可以轻松补钙；大豆及其制品也含有丰富的钙，可以烹调成多种菜品，供孩子食用；一些小鱼小虾经过特殊烹饪，使其外壳，鱼骨酥软，也可直接食用，达到补钙的目的。

我儿子六岁了平时挑食，只爱吃肉，饭量还小，该怎么办？

你好，小孩子需要均衡的营养，最好是什么都吃一些才好，<span style="font-weight: bold;">特别是蔬菜更是需要积极补充的，因为蔬菜中含有非常多的维生素等营养成分，多吃一些才有利于身体健康。但是很多小孩子非常挑食，不喜欢吃菜，只吃肉。

我简单列举了一些小窍门，能有效的改善孩子挑食，让孩子爱上吃蔬菜！一起来看看吧。

1.营造良好的就餐氛围。家长一定要带头吃蔬菜，不要只吃肉，引导小孩子也多吃一些才，尽量不要只吃肉，时间长了小孩子就可以发现蔬菜的好吃。小孩子喜欢吃肉可能与家长的饮食习惯有关，家长如果喜欢吃肉，那么小孩子也就会喜欢吃肉，家长喜欢吃菜，那么小孩子也会受到影响，也会慢慢适应吃菜。

2.培养孩子多吃蔬菜的习惯。要与孩子达成商量一下，吃一口肉，就吃几口菜，这样循环往复，小孩子就可以很快喜欢上蔬菜的味道，从而逐渐改变挑食的毛病。

3.精心烹饪蔬菜。家长可以提高自己的烹饪技巧，将蔬菜制作成非常好看的菜肴，充满了童趣的菜肴，并且将蔬菜烹饪得非常好吃，这样宝宝就可以爱上吃蔬菜，挑食的毛病逐渐改善。

4.设立奖励制度。家长可以定下吃饭的规矩，每吃一顿蔬菜菜肴就奖励宝宝可以做自己最喜欢的[_a***_]，或者是吃一顿蔬菜就可以带着宝宝去动物园，或者是商场购物等。

5.前段时间我发过一个视频，名字叫你做《这个短片一分钟搞定孩子挑食，国际大片即视感》，家长可以带着孩子一起观看，能有奇效呦。

好了，以上就是我的观点，我是懂你小宝贝，更多育儿小知识，请关注我，咱们评论区见

到此，以上就是小编对于六岁男孩健康饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于六岁男孩健康饮食指南的2点解答对大家有用。