暴食后心理调节,暴食之后的心态调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴食后心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴食后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴食症该如何进行自我治疗？
2. 暴食了怎么办？
3. 暴食过后如何不自责？

暴食症该如何进行自我治疗？

暴食症该如何进行自我治疗？

当前暴食症尚未有特别有效的自我疗法，若怀疑有厌食症，要尽快就医。如果体重比止常体重低30％，医生会推荐住院接受治疗。

暴食症又名暴食障碍，是以反复发作性暴食为主要特征的一种进食障碍。患者对自身体重和体形并不过分关注，暴食后不进行为防止体重增加的补偿性行为。

主要表现为反复发作、不可控制、冲动性地暴食,每次暴食发作同时具有以下两个特点：①在一个不连续时间段内吃掉了肯定比大多数人在相似时间段内、相似场合下能吃掉的食物数量多得多的食物；②发作中存在对进食缺乏控制感。

患者暴食时缺乏饱食感，或对饱食感失去了正常反应，即有饱感后仍然控制不住地进食。与神经性贪食症不同，患者不***用不***用引吐和导泻等方式控制体重。

暴食症的治疗多***用心理治疗和药物治疗，缓解暴食行为，治疗并发症，预防复发。

心理治疗方面主要***用行为疗法、认知疗法和人际心理疗法，药物治疗方面多***用抗抑郁药治疗，以氟西汀使用最多，此外，针对患者出现的恶心、腹痛、腹胀、消化不良等症状可分别给予相应的对症处理。

本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核

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暴食了怎么办？

当暴食发生时，我们应该尝试控制自己的食欲。首先，我们应该让自己留意自己的饮食习惯，比如减少食用无营养的垃圾食品和糖分高的食品，选择均衡营养的食品。

其次，我们可以试着慢慢地品尝食物，享受美食的味道，这样可以让我们感受到更多的满足感，也会让我们减缓进食速度，有利于控制食量。

此外，我们可以开始运动来消耗过多的卡路里和脂肪，比如去做一些有氧运动，像是跑步、游泳或骑车。最后，我们需要记住不要因暴食而感到沮丧，要有信心和自律的精神，不要放弃我们的健康饮食计划，努力维持一个平衡健康的生活方式。

当我们暴食后，最重要的是不要给自己过多的压力和自责，因为这只会加重心理负担。相反，建议我们将注意力放在调整饮食和生活方式上。

首先，可以让自己先暂停吃进食，然后静下心来想一想问题的根源，这样有助于找到解决办法。

其次，不要跳餐或减少饮食，这会让身体感到饥饿从而更容易暴食。可以调整饮食安排，每日三餐均衡营养，增加水果和蔬菜摄入量，尽量避免高热量和高脂肪的食物。此外，可以适当增加运动量，例如散步、慢跑等，有助于燃烧多余的卡路里。渐渐地保持健康的生活习惯，暴食的次数也会减少。记得要从容面对生活中的各种挑战，多关注自己的情感和内心，提升自我认知水平。

暴食过后如何不自责？

首先感谢邀请，关于这个话题吧，作为我一个美食爱好者来说，哈哈，回答这种问题真的好纠结的，你可以问问自己，自己吃得开心吗，你开心证明你吃的时候是享受美食的啊，毕竟千金难买你开心。

究其根源还是节食了，但是要我说节食真的很爽啊，我也是断断续续的节食，每次就是快放***了快回家了要见朋友之类的啊，就开始节食。

我不知道节食对别人怎么样，但对于我，真的效果巨大，节食的时候[_a***_]中午一顿饭，也不吃撑，一周瘦个五六斤不成问题。

其实就是心态问题喽，因为过些时间，我极端的节食导致了暴食，当时就想着好想吃点零食啊，等到去了超市，就对自己说来都来了干脆把自己想吃的都买了算了，今天都吃了，从明天开始继续节食。结果第二天还是吃的巨多，

你要靠自己想开，吃得开心就好了，想吃零食了，吃，想喝奶茶了，喝。但是控制量就好了，不要太压抑自己，余生还很长，别太心急地减肥。

到此，以上就是小编对于暴食后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴食后心理调节的3点解答对大家有用。