糖尿病饮食心理健康教育,糖尿病心理健康指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食心理健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病饮食心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 家属得了糖尿病在饮食、生活各方面有什么需要注意的？
2. 适合糖尿病人三高人群吃的东西？
3. 春节糖尿病人如何控制饮食？

家属得了糖尿病在饮食、生活各方面有什么需要注意的？

主要的饮食治疗的目的是在于控制血糖在良好范围内，保证不要波动太大，避免对血管内皮造成损伤，引起糖尿病慢性并发症的发生；即要合理搭配，控制总量，使超重或肥胖的2型糖尿病的病人体重管理在比较理想的范围内，对血糖和血脂、血压的影响要把它降低下来。

糖尿病人的需要去控制每天总热量的摄入，糖尿病患者一般会与肥胖相伴，只有有效控制体重也是糖尿病治疗指标之一，因此要严格控制食物摄入的总热量，避免过度肥胖。

糖尿病人要去合理的搭配自己的膳食，其实健康的搭配对糖尿病患者尤为重要，做到饮食均衡，注意限制动物性脂肪及饱和脂肪酸高的脂肪摄入。

糖尿病患者在生活中要做到少食多餐，每天可以去多吃几顿，但是每顿少吃一点儿，这样就可以去避免加重胰岛的负担。

患者的饮食尽量做到清淡一点，清就是少油，“淡”就是不甜不咸，清淡饮食就是避免大量的油，少盐饮食，不这样对糖尿病患者的疾病控制有很大的重要。

糖尿病人蔬菜食用原则以含糖量低为好,如菠菜、黄瓜、洋葱等，并不是所有的蔬菜都是适合患者食用的。

大家好！我是蔡丹。‘关于家属得了糖尿病在饮食上，生活各方面有什么需要注意的’这个问题，我有以下几个建议！供大家参考！希望能够帮助到你！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

尿病病人的饮食和药物对疾病控制非常重要。为了控制饮食的总热量，通常需要低脂肪和低糖饮食来减少脂肪的摄入，特别是饱和脂肪酸，同时应该增加食物中的纤维含量。还有盐应该控制在每天6克以内，不能多吃，也应该少吃水果，少吃高糖食物，多吃粗粮。

我妈妈就是血糖有点高，当初发现的时候，是12点多，但是有点害怕，因为医生说不控制好的话，容易引起并发症。后来吃药＋合理的饮食，现在空腹血糖5.4。我把她的经验分享一下，希望可以帮助到有需要的人。

一、禁止食用含糖量高的食物（糖果）

二、禁止食用转糖升糖快的食物（如猕猴桃）

三、少食脂肪好的食物

四、少食主食，多吃菜，少食多餐

五、要饭后运动，多活动。

所以想要血糖降下来，就一定要要管住嘴，迈开腿。

个人观点，保持好心情，乐观心态。控制饮食，少食多餐，忌食血糖生成指数高的食物，比如白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等等，少吃土豆、奶油、猪油、羊油、黄油、花生、瓜子、动物内脏等。可以多吃一些粗杂粮、苦瓜也很好，食物尽量多样化，宜粗不宜精，多吃蔬菜粗粮等。少吃油脂、盐及***性的食物如辣椒、咖啡、芥末等等。坚持锻炼增大消耗，适当的运动是非常重要的，对于血糖的控制也是大有益处的，长期坚持可以明显地缓解病情的发展。定期监测血糖。

适合糖尿病人三高人群吃的东西？

现在人们的生活条件越来越好，但糖尿病、高血压、高血脂的患病人数也越来越多。这些慢性病的发生与饮食的关系十分密切，一旦有了三高，在食物的选择上就要有所顾虑，那么有哪些食物是适合吃的呢？

人们的生活水平好了，高油、高脂、高糖的食物吃的多，这些食物的[_a***_]都很高，会增加肥胖的发生风险，而肥胖又是高血脂、高血压、糖尿病的危险因素，因此，有了三高，就要避免吃一些肥甘厚腻、煎炸烧烤、甜食饮料等食物。

有了三高，调整饮食结构至关重要。主食、富含优质蛋白的食物、蔬菜水果都要搭配好。

主食：

主食尽量粗细搭配。精白米面虽然口感好，但在加工的过程中会丢掉大量的维生素、矿物质和膳食纤维，不利于三高的预防。在平时，可以选择燕麦、玉米、荞麦、大麦、红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮豆类，来代替部分的精米白面，可以有更强的饱腹感、血糖反应也低，营养价值更高。

富含优质蛋白的食物：

营养师小糖来为大家解答。糖尿病三高的人经常感觉没有东西可以吃，甜的不敢吃，油的咸的也害怕，天天对着各种美食却无从下嘴。其实，三高的人还是有很多食物选择的，只要掌握好饮食原则，能帮你把三高吃下去。

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1.三高主食吃杂粮或薯类，杂粮有燕麦、薏米、红豆、绿豆、黑米、小米、糙米等，薯类有紫薯、土豆、芋头、山药、莲藕等。这些谷薯类宜跟细粮搭配来吃，比例为1:3或1:4，每餐一般控制在50克内，每日约100克。主食长期这么吃，血糖血脂更好看，便秘也改善了。

2.三高多吃绿叶蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，比如西蓝花、紫甘蓝、红苋菜、西红柿、菠菜、紫洋葱等，深色蔬菜营养成分更丰富，抗氧化性更好，能帮助预防心血管疾病。建议每日吃够500克的绿叶蔬菜，其中深颜色的蔬菜占到一半以上最好。

3.三高多吃菌菇类，比如黑木耳、香菇、金针菇等。菌菇含有丰富的蛋白质，堪比肉类。而且菌菇的膳食纤维含量也很高，能够帮助控制血脂和血糖，还能改善便秘。

4.三高零食吃坚果，比如核桃、腰果、花生、开心果、榛子等，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助控制血脂。坚果还含有丰富的矿物质和维生素，能够补钙，预防骨质疏松。但坚果热量高不可多吃，每日一小把即可。

5.三高常喝茶，比如绿茶、红茶、山楂茶、普洱茶、金银花茶等，常喝茶对身体有一定的保健作用，也能够帮助控制三高症状。

希望小糖的回答能帮到各位朋友们，更多糖尿病及三高饮食知识我们在后期问答中分享，欢迎大家提问！

三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣***的食物，建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少***白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。

呼吸帮为您解答。有何疑问可关注小帮，为您解答疑惑。

对于糖尿病人和三高人群来说,饮食原则:

1、合理膳食、饮食清淡、低盐、低脂、低糖。

2、富含维生素、膳食纤维、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

3、主食定量，粗细搭配。

4、限制总热量和营养均衡、减少反式脂肪酸摄入、定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序。

5、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。

对于糖尿病患者来说，饮食在糖尿病治疗里占据了非常重要的部分。糖尿病病人只要学会了如何科学的饮食，就能将血糖控制在比较稳定的状态，延缓病情的发生。

糖尿病发生的最大的诱因，就是“吃得太多”。这里的多，不是指的食物的多少，而是指的热量的高低。

那我们到底吃多少是合适的呢？粗略地说，男性每日需要1400～1800千卡（1卡＝4.184焦耳）的热量，女性需要1200～1600千卡的热量。

在医学上有这样一个公式。摄入热量＝标准体重（身高－105）×活动强度。

我们可以试着把每天的热量分成三到四份，比如早餐30％，中餐和晚餐各占40%。或者中间加了餐，就相应减少下一餐的热量。

我们在计算热量时，一定不要忽视自己所吃的水果和零食。只要是吃下去的东西，都得计入其中。

不管是肥胖的人还是体形匀称的人，都要注重控制热量的饮食疗法。这不仅能让人控制增重，还能纠正不良饮食习惯。

糖尿病患者一定要注意饮食结构的搭配。一般来说，合理的搭配比例是:55%～60%的碳水化合物，20%左右的蛋白质，20%～25%的脂肪。

春节糖尿病人如何控制饮食？

春节期间，食品丰富多彩，把一年中最好吃的都集中起来了。对于糖尿病人来说，如果不控制好，不自律，胡吃海喝，血糖就会上升。我虽主业是教师，但非常重视养生，喜欢学习养生知识，专门去参加正规培训，考了个国家二级营养师资格证，动力是基于，我很热心，但亲人和朋友说我，你说得条条是道，又不是医生，所以我想持证说服周围人相信我说的是科学的，不是胡说八道。对于糖尿病饮食，我的经验不输于医生，那就是一个总原则，什么都可吃，但要少吃，特别是含糖量高，血糖生成指数大的食物要少吃或不吃，血糖生成指数我会发个表格给糖友的。另外，除了管住嘴，还要迈开腿，适量，经常做有氧运动，血糖会比较稳定，糖友们，春节期间特别要注意饮食，控制好总热量。放心，糖尿病是不死的癌症，一定要注意养生，要自律，管住嘴，迈开腿！

到此，以上就是小编对于糖尿病饮食心理健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病饮食心理健康教育的3点解答对大家有用。