怎么让大孩子健康饮食减肥,怎么让大孩子健康饮食减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么让大孩子健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么让大孩子健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们家孩子7岁，胃口特好，比大人都吃得多，越来越胖，怎样才能让她少吃点？
2. 应该怎样引导小孩子减肥？
3. 12岁的小男孩怎么减肥？

我们家孩子7岁，胃口特好，比大人都吃得多，越来越胖，怎样才能让她少吃点？

介绍你一个网站；

***.billyblanks***/club

这个网站是说怎么减肥的，还有健康的，正确的减肥方式。这个网站是一个叫Billy Blanks的。

虽然说小孩子胖点可爱，胖点没关系，可是太胖的话不仅对身体不好，还可能会的肥胖症。。。而且减肥要快点，太晚的话就很难减下去了。

还有，吃太多会成撑着的，还可能会消化不良。。。

但是也不能逼他不吃，更不能打，你现在要做的事，就是跟他说，让他理解不能太胖就可以了。我也希望你能明白，我是真心想你儿子好，而并不是在帮Billy Blanks宣传产品。你要是觉得跳舞太累的话，你可以少跳点或者是做点轻松的运动。不然的话你可以少烧点高卡路里的食物。或者你可以叫你的儿子多喝点水，少喝饮料，因为饮料那，虽然好喝，但是会胖还会对身体造成不良。最好一天喝8杯水以上，不行的话那就6杯吧。

还有，你一定要记住的是，不能骂，也不能打，更不能恐吓（也就是说，再吃鬼就会抓你啦什么的。），因为这样的话，就会变成不敢吃而不是不吃，要是严重下去的话还会变成厌食症。希望你明白我不是恐吓你，我只是提醒你。但是你也不能对你儿子说你看别人对帅啊，你呢么胖哪比得上人家啊，这种话会很伤你儿子的自尊心的。

而且我还想对你说，我回答你的问题，并不是为了积分，而是为了真的可以帮到你。希望这些可以帮到你哦！

您好！我是《蓉蓉生活育儿》，我把几个幼儿园孩子成功控制住胃口，从而抑制肥胖的经验分享给您，希望能解您的燃眉之急。

<span style="font-weight: bold;">1、遗传因素

英国伦敦***学院最新研究果证明，孩子的胃口（食量）上由于遗传，各有不同。有的孩子只能吃一份食物。但是有的孩子却能轻松的吃三份。

幼儿园有个叫宣宣的女孩，外婆胃口好，非常能吃，宣宣像外婆一样，胃口好，非常能吃，结果外婆跟宣宣一样由于胃口好而肥胖。

2、没有饥饱感

孩子她是没有饥饱感的。幼儿园的思思，你给她装一碗也吃，装二碗也吃得完，孩子们遇到喜欢吃的菜时，胃口大增，吃得比平常多，不喜欢时，吃一点点。这说明孩子无法确定自己的“胃口”，没有饥饿感，从而越吃越多

3、食物成瘾

有调查数据显示，食物成瘾与食物成分相关、比如巧克力、主要成分是可可粉添加白糖、香料等调制而成，可可粉含有丰富的脂肪和淀粉，还有可可碱。

这是个很好的问题，也是目前小儿消化的常见问题，郑医生来作答。

以前因为生活贫困，物质不足，所以小孩子的成长问题大多数是营养不良，很少会有家长担心吃太多的问题。现在因为生活水平发展，再加上计划生育，很多小孩子从营养不良变为营养过剩，也导致了巨大儿、肥胖儿的出现。

大部分这种现象，都是由于家长从小喂养的习惯和方式造成，家长总是担心小孩子吃的太少，营养不够，殊不知，小孩子在正餐之外，点心、零食、水果等都能提供丰富的热量和营养，同时因为电子科技产品的发展，小孩子的户外活动进一步减少，也造成了过多的热量堆积，肥胖因此有年轻化的趋势。

建议三点：

1.营养科就诊，根据小孩子的体重和脂肪含量，制定适合的营养和进餐***，严格按照规定的饮食喂养。改变饮食结构，增加膳食纤维，减少甜食、油炸食品、饮料等摄入。

2.增加运动。运动量会消耗一定的热量，改善肥胖的症状。

3.内分泌科或者小儿生长发育门诊就诊。检测内分泌激素等，看看有无存在体内激素水平的异常而导致的过多进食。

应该怎样引导小孩子减肥？

1.和孩子一起锻炼身体，通过运动减肥

2.让孩子了解运动的好处，鼓励孩子多运动

3.减少能量的过量摄入，夜晚的时候少吃高能量的食物

4.让孩子学会一门球类运动，如羽毛球等，通过经常锻炼也可以达到减肥的效果

5.知道孩子变胖的原因，可以适当的做一些检查

首先要引导孩子减肥，但绝对不可以对孩子说一些负面的言语，合理调整饮食，吃饭前喝一杯温热水，之后再吃饭，每餐尽量主食少菜多，肉少，控制不要让吃油炸，糖分高的食品零食，[_a***_]不要一直坐着或者是直接睡觉，饭后稍微走走，然后可以稍微运动一下！让孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，一定要和孩子多沟通，和孩子商量着进行减肥

我之前也为这事烦恼过，两个小孩只吃肉一点青菜都不吃，总结的经验是:

1.孩子太小(1-6岁)讲不通道理就只有武力镇压，这是没办法的办法，我个人认为武力镇压比编一些奇怪的理由去哄要好。

2.当孩子大一点了(6-12岁)懂的爱美了，自尊心比较强了，就应该放弃武力改思想教育了，说道理，举例子。

3.再大一点(12-18岁)还是老样子，没救了使劲捶吧！！😁

12岁的小男孩怎么减肥？

一、吃的习惯要科学

1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。

2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。

3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。

1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。

此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。

2.蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。

三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。

在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。

首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。

另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。

下面说一下儿童减肥应该注意的事情。

首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。

第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。

接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：

游泳：游泳是非常优秀的全身运动，几乎适合，所有人群。

篮球：这个运动是一个非常优秀的有氧运动，有趣味，有对抗。

搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。

到此，以上就是小编对于怎么让大孩子健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么让大孩子健康饮食减肥的3点解答对大家有用。