春节怎样才能做到健康饮食,春节怎样才能做到健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节怎样才能做到健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春节怎样才能做到健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 春节健康饮食指南？
2. 过年期间如何科学饮食？
3. 春节养生饮食健康小常识？
4. 春节期间怎样做到合理膳食，多吃点长长膘是不是也挺好的？

春节健康饮食指南？

膳食结构搭配合理、品种选择切忌猎奇、***购集中请勿大意、餐具选用莫忘安全、烹制食物既熟又透、暴饮暴食隐患极大、特殊人群不可麻痹。

以上是过年饮食应重视的七个建议，有利健康度年。

过年期间如何科学饮食？

过年临近，各商铺人群扎堆，鸡鸭鱼肉，糖果坚果，家家户户大包小包，'冰箱里大部分都是高脂食品，俗话说得没错，过个年胖十斤一点也不***，怎样来避免减肥的这些烦恼呢，平常饮食最重要，当然健身锻炼也少不了，管住嘴迈开腿吧，清淡饮食，荤素搭配，吃饭七成饱，三餐均匀进食，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，（中餐吃饱也只需七成哦）

春节期间科学饮食，最重要的就是不要暴饮暴食。

每次过完春节，医院中肠胃炎、消化不良的患者络绎不绝，这其中大多数是暴饮暴食惹的祸。

除此之外，在饮食上还要注意这5点：

一般凉菜里都有蔬菜，要先吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，饱腹感强、热量低，多吃点清淡少油的蔬菜，再吃点烹调相对清淡的肉类，最后吃点主食，基本就饱了。

很多地方美食都是高油高盐烹调的，例如红烧肘子、炸茄盒、油焖羊肉、糖醋里脊、锅包肉，这些食物通常都是先炸再烩，虽然味道非常好，但是能量非常高，浅尝辄止即可。

春节期间，无论是自己家里，还是去亲戚朋友家做客，饭前饭后都会吃些瓜子、糖果、核桃这些小零食，因为脂肪含量高，所以味道很香，并且量又小，一边聊天一边吃零食，很容易就吃多了，每天吃一小把即可。

谢邀；

一提起过年，肉疼啊，钱那又要哗哗的往外跑了。各种胡吃海喝的，走亲戚，会朋友，都是一场场硬仗呀！

过年头条君居然还要科学饮食，难道头条君你过的是***年，你不熬夜？不走亲戚？不会朋友？我不服，我不信！！！

如果要科学饮食只能说尽量减少过年这十天半个月造成的影响了。个人觉得影响最大的就是<span style="font-weight: bold;">喝酒和熬夜了。

1、乌梅。乌梅有解酒之效。如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉。

2、蜂蜜水。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

3、酸奶。酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

当然还可以饮用专门的醒酒茶了。

一、别跟大吃大喝的人一起过春节

二、跟身材很好的人过春节

三、跟科学饮食的人过春节！！！

说来说去，就是过年期间有很多人都不科学饮食，都大吃大喝，然后年后再减回去。这个大吃大喝到底是不是有必要，是不是吃多了才会开心？这要问老一辈，也要问问自己，再要问问小朋友。

不管是哪一个节日，哪一天，都可以科学饮食，那些保持好身材的明星***们，她们过年的时候也是可以科学饮食的，记得每天都浅食八分饱哦。

春节养生饮食健康小常识？

1、千万别吃太快。食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果你10分钟就吃了很大的一份饭，这时候大脑还没反应过来，你就已经不小心吃了200%饱了。

2、[_a***_]食量。我们其实是用眼睛吃饭如果你把两块相同的肉放在不同大小的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物较少。并且用一个较大的盘子或者碗，一不小心食物就放的更多。所以可以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率。

3、不要忽视饮料中的热量。餐桌上的果汁、饮料和酒，都是含有一定的热量的。大家一起聚会，都会喝很多的饮品，轻轻松松就会摄入过多的能量。同样，选择一个小一点的容器，并且记住，千万不要拿这些饮料当水喝。

春节期间怎样做到合理膳食，多吃点长长膘是不是也挺好的？

身为一个“衣带渐宽终不悔”的女孩纸，壹周君对于“过一个春节=长若干斤猪肉”这件事可是深恶痛绝滴👌

锦衣玉食的春节期间，或多或少要长几斤膘不奇怪，但低卡路里的“轻食”习惯还是不能丢，壹周君依旧是推荐几款色香味俱全的消脂菜谱😁

首先来个开胃菜——西红柿红豆沙拉。

在这里壹周君用了酸奶来取代沙拉酱，因为沙拉酱的热量可不低，由于西红柿、红豆、蛋白和荷兰豆这几样食材的卡路里都比较低，所以瘦身效果不在话下。

材料：西红柿、红豆、荷兰豆、鸡蛋、酸奶

第一步：将红豆放入锅中煮10分钟左右、鸡蛋煮熟后取出蛋白、荷兰豆焯个水、西红柿洗净切块;

第二步：将上述材料一起倒入容器，加入原味酸奶一起搅拌均匀即可。

然后就是主菜——三彩牛肉丝。

“日食五色”这个说法大家都知道，壹周君推荐的这道三彩牛肉丝，便是想提醒大家，即便是过年啦，也要保持营养均衡👌你甚至可以研究出更多的色彩蔬菜来搭配。 而且，牛肉比猪肉的热量也低很多啦。

看到这个问题的前半句话，本打算认真给你一些合理规划饮食的建议，但看到了后半句话，小编又噗嗤一声笑了出来，这才是更接地气儿的问题。

多吃点长长膘是也挺好的，胖胖的，多可爱，多有肉感。况且春节期间本就是家人亲戚朋友们聚会聊家常扯闲篇儿的时候，在家吃饭还好，尤其是初二开始，要去亲朋好友家里聚会，面对家长精心制作满桌子的美味佳肴，各种夹菜，各种劝吃，各种硬菜，各种零食，推杯换盏之间就多吃了，完全可以理解。

一些日常注意控制体重的人都会担心，春节饮食过度，会让自己每逢佳节胖三斤。不过这事儿并非不能解决，只需综合使用以下几个妙招，就能化解担心。

1、 优先选择高饱腹感食物。较多的蛋白质、较少的脂肪、较多的膳食纤维、较好的咀嚼性，是提高饱腹感的几大因素。

2、 改变食物进食顺序。想要不发胖，用餐时可以尽量避免先吃高热量食物，而是先吃低热量、耐嚼、不容易吃过量的食物，比如各种绿叶菜、芦笋、西蓝花、冬瓜黄瓜等，以及各种蘑菇菌类。

3、 注意喝少油、无糖、盐少的汤水。节日很多人会喝甜饮料，餐桌上还有各种油汤、奶汤，这些都是非常容易增肥的食物。如果改成各种不加糖和奶的茶、花果茶或炒大麦茶、荞麦茶等，以及去掉浮油的清汤，或稀一点的豆浆，就能减少发胖的危险。

4、 选择低热量的零食。节日期间的零食大都是高热量品种，可以少吃各种甜点，少吃加了盐糖调料的各种坚果瓜子类，避免薯片、锅巴、饼干、曲奇等，尽量选择水果作为零食。

5、 减少主食。节日期间餐桌上菜肴极大丰富，相应的主食就可暂时减量，长期低碳水化合物膳食确实不好，但春节期间每天中有一餐不吃碳水化合物，还是没有问题的。

6、 增加运动。节日美食当前，享受浓浓亲情最重要。对于咱们健康年轻人来说，只是过节几天多吃一点没什么关系，只要增加运动就好了。

春节期间，放***在家心情舒畅，再加上爸妈做了一大堆好吃的，而且很多地方的风俗，春节油炸食品会比较多一些，难免会能量超标。

如果真的任由自己吃下去，不单单是胖几斤的问题，等过完节回来，肠胃也会很不舒服，而且精神也需要很长时间的恢复。春节期间一般应酬比较多，但是营养没跟上，休息时间没保证，还真的是对身体是种摧残~嗯，接下来分享一下春节期间怎么吃都不会发胖的几个小秘诀啊~

1. 就餐前可以吃点耐嚼的水果，或者喝一盒牛奶、或者豆浆，或者无糖果冻，可以在就餐时少吃一些~两餐之间想吃零食的时候，可以选择一些烤黄豆啊，原味的坚果啊~然后喝一些茶水~干的豆子很难消化，吃起来很慢，不容易吃过量。喝水后在胃里面膨胀起来，更能帮助消除用餐前过旺的食欲。

2. 就餐时可以调整进食顺序，先吃蔬菜、菌菇类，富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，减少胆固醇的吸收，然后再吃鱼虾肉类、主食哈~油炸的尽量不吃，选择炖、蒸、煮、白灼的、卤味、凉拌。不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水。凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的杂粮粥来做主食。

3.就餐后泡茶喝，绿茶、普洱、乌龙茶都可以，慢喝慢品，边聊天，茶叶中含有咖啡因，能提高基础代谢，其中的多酚类物质、茶红素和茶褐素，对控制体重也有所帮助。也可以帮家人干干活，或者是吃完就出去逛街，尽量把吃进去的能量当天就消耗掉。

能做到以上三条，吃的多一些，春节期间也不至于发胖。而且，因为饮食节制，减少了体内的垃圾和废物，各种皮肤问题和肠胃不调的麻烦也会远离你的***日，岂不是一举两得么！还是不要长膘的好吧~如果想增肥的话，也可以选择健康的增肌方法~而不是单纯的增加脂肪哟！

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

到此，以上就是小编对于春节怎样才能做到健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节怎样才能做到健康饮食的4点解答对大家有用。