心理很脆弱怎么调节,心理很脆弱怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理很脆弱怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理很脆弱怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？
2. 心理素质太弱，有什么改进的方法？
3. 一个心理脆弱的人怎么才能忘掉烦心事？

非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

做到内心坚定。如果内心敏感脆弱，多半是过份自卑，总是把问题无限放大，想的太多，思虑过份造成了，学着慢慢的注意力专注于自己本身，告诉自己应该做什么，需要做什么，把原本过于对外的思绪转移到内在，多加修炼自己，凡事向内求。

首先接纳自己的敏感脆弱，不用嫌弃，不用对抗，有时候敏感脆弱还会给你带来益处，有较好的自我保护，正如胆小的孩子会主动避免一些危险的东西一样。进一步来说，想让自己在面对困难、逆境的时候变得坚强一些，我们可以调整认知，扩大视野。这个世界除了美好、友爱，还有邪恶的人、残酷的现实。你看这次来势汹涌的疫情，容不得半点矫情，人在苦难中学会了接受和忍耐，其中有不平等、偏见、恶语相向，人都是这样在艰难险阻中走过来。放下软弱你比你想象的要强大

敏感一个方面是因为缺乏对别人的信任，或者说对于朋友的了解不够多，其实很多人是可以通过短暂的相处就能够大致了解的。要想改变自己敏感的性格，首先需要更好的去了解别人，扩大自己的朋友面，然后你就会感受到来自朋友的信任，接着你就像你的朋友信任你自己那样信任你的朋友，你就不会再敏感了；

另一个方面就是缺乏自信，连自己都不相信自己的人又怎么能够去信任别人呢。其实不管你是男孩女孩，只要保持良好的心态就可以了。这个世界上没有人是完美的，所以也就免不了有人在背后说自己的坏话，保持良好的心态，做最真实的自己，别人喜欢说什么你管不着也管不了。想要别人不在背后说自己的坏话首先不能让自己在背后说别人的坏话，坦然面对世界的一切不公平，才能够做一个开心的人。[耶][耶]

我从小就是一个很自卑、很敏感、很脆弱的人。

有的时候会因为别人的一个眼神，一句话，一个动作内心就上演一出狗血电视剧，为此，付出了不少代价。弄丢了不少对你好的朋友。后来，随着时间的流逝，才感觉到当初的自己是多么的可笑。

刚进入大学，我就是那种坐在角落里默默地不说话，走路还喜欢带着耳机，对别人的示好熟视无睹的人。经常神经质的在本子上写写画画，觉得世界上就我最可怜，总是有种“别人都对不起我”的错觉，不合群是那时候的明显表现。挺中二的。要说是什么改变了自己。可能是因为兴趣爱好和朋友吧。

先说说朋友，很荣幸遇到了一群志同道合，充满了正能量，可以带你笑带你疯，把你放在心上的朋友。接纳朋友的示好，进入他们的圈子。打开自己的世界，向别人诉说自己的烦恼。久而久之，心就打开了。最主要的，要多笑，多对自己笑，多对别人笑。开朗起来，阳光起来。别人自然而然会走入你的世界。

兴趣爱好嘛，找到自己喜欢做的事。用心去做好一件事。我的爱好写字，练字总是能让人安静下来，修身养性。性子在一天一天中就沉稳下来，安静下来，大气起来。再者，就是多看看书，增长了阅历，开阔了眼界，宽广了心胸。有的时候就觉得，自己遇到的这些事没什么大不了的。会发现，其实每个人都一样，你很平凡的。而且，人生就这么短，何必让自己总是处于多愁善感中。

其实有很多事情可以改变一个人，比如跑步啦，旅行啦。只要找到自己喜欢做得事，对其他的就不会那么在意了。最最主要的，是要打开自己的心，接纳这个世界，悦纳自己。积攒正能量，多笑，热爱这个世界，热爱你的生活。一切不过是过眼云烟而已啦~

一点点不成熟的建议，虽然我现在因为家庭的缘故，自卑、敏感深入的骨髓里，总是在不经意间也上演一出大戏。但是，我会试着让自己转移注意力，相信，这个世界上有很多人爱我 不必在意那么多。加油＾０＾~

1、一般而言，这样的性格形成，与小时候的生命经历有关，尤其是与刚刚出生到8岁前的经历有关！

2、这类性格一般是安全感不足，自我价值感不足。

而安全感不足的原因是：婴幼儿时被爱不足。

自我价值感不足的原因是：从小开始接受到的大都是被否定，被评判，被指责等造成的。

需要咨询师做“重塑印迹”重新翻译和改变剧本等的练习才会改善！

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理素质太差，经不起打击，有点事就扛不住，失眠焦虑。

心理素质太差的人自卑敏感，别人的一个眼神、一个表情都能影响他一天，甚至更长的时间难受。

人越自卑，越敏感，越自信，越不在意别人的看法，但是提升自信需要很长的时间，要不断看到自身优势，不断体验成功，觉得自己能解决问题，这种积极暗示多了，再配合行动，就可以得到改变。优秀的人，并不是没有流言蜚语，而是他们不在乎。

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要生气，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

说心理素质太弱实际是指你内心缺乏力量、外在表现不得体，是自卑的一种表现形式。心理素质这个词太虚，你需要把它变成实际行动，去真正做一些事情，增强内心的力量，以下方法可以有助于你增强内心的力量。

<span style="font-weight: bold;">1、健身

定期进行力量训练，[_a***_]与心理是相辅相成的，当你身体变得有力量，会增强你内心的力量。

2、兴趣

培养一个兴趣爱好，你感兴趣的事情，会让你全神贯注其中，通过刻意练习获得技能的进步，做自己喜欢的事情，会让你内心充盈力量。

3、冥想

找个计时器，可以定时10-20分钟，找个舒服的姿势，盘腿坐下来，挺直脊背，闭上眼睛，脑海里什么都不去想，把注意力集中在呼吸上。就怎么简单。每天只需要10-20分钟，你的内在力量就会逐渐增长。（知道武林高手为什么都是打坐吗？就是为了链接内在的力量。）

谢谢邀请！

花两三年时间专门看***小说和战争***以及这两方面内容的外国***作品。

惊险***的主人翁及情节会对你有很大的熏陶作用。

因为人的心理素质从两方面锻炼而来：

一是个人阅历，

经历实践。

二是书本，媒介。

没有前者的机遇，

就按后者去做。

任何东西的产生都是有原因的，解决问题的最快的方式就是从根本上解决。

如果你是在别人的羽翼下长大的，那么承受能力一定不好，因为你没有独立面对问题的经验，所以最好的解决办法就是独立起来。试着自己独立完成一些事情，能不被帮助就不要被帮助。

一个心理脆弱的人怎么才能忘掉烦心事？

一位心理脆弱的人，如何才能忘掉所有的烦心事？

那您设定的这个目标，是忘掉所有的烦心事，许又新教授在《神经症》里面去讲过，与其说不要痛苦恰恰，陷入了烦恼的陷阱中。

所谓的心理脆弱呀，那多半是自己没有力量感、自己也觉得没有资格在这个世界上很好的生活，并且心里缺乏安全感，这与在原生家庭中0到3岁时，母亲的陪伴，是否给了你足够的安全感，然后让你与这个社会能够构建一个良好的信任关系，这是有关系的，并且原生家庭带来的体验也有重要影响。

成年以后是否无法解决？不是的，通过你的自我肯定，通过你在自己所擅长的领域不断的下功夫，并且发现自己的优点，是可以有所改善的。

如果经常有抑郁、焦虑、强迫等倾向或情绪的话，建议你就要及时的去寻找专业的心理咨询，或者是到专科门诊去就医了。

事实上，我作为心理咨询师在日常的咨询过程中，经常会遇到您这种问题，那怎么办呀？我不要烦恼？忘掉烦心事就可以了吗？告诉你，那是不能的，那就是属于扬汤止沸，一大锅水烧开了，不想让它沸腾，怎么办？你再浇点凉水进去，那这样能解决根本的问题吗？不能每一个***都有背后的正面价值，当你能够寻找到那个正面价值的时候，那就一切都很好了，这叫做釜底抽薪。

比如说，我天天回家的路上遇到一条狗，那狗对我特别凶啊，上来就要咬我，于是我拼命逃还是被咬到了。这个***是不是让我要逃避所有的狗吗？是这样吗？那这样能解决问题吗？不会的！怎么办？那就需要让我对回家的路径如何去安排，以及如果遇到狗的袭击，应该怎么办？如何去避免吸引狗的注意，这都是需要去解决的，通过一个所谓的负面***呢？我在里面找到正面价值，这就是我，应该如何改变，而不是如何忘掉我被狗咬，这个例子放在这儿并不能应对所有的情况，只是供您参考而已，祝您工作快乐！

到此，以上就是小编对于心理很脆弱怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理很脆弱怎么调节的3点解答对大家有用。