健康饮食和运动一样吗,健康饮食和运动一样吗英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食和运动一样吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食和运动一样吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃保健品和运动哪个对身体好？
2. 控制饮食和运动哪个更容易减肥？

吃保健品和运动哪个对身体好？

我可以十分肯定告诉你，经常运动，比吃保健品好无数倍。

身体差吃保健品有效果的却没有错，但是你会面对一大个难题。好转不吃了嘛，身体很快又会到回来，继续吃嘛这东西又那么贵，吃多了嘛还会产生副作用给身体造成伤害。

所以运动才是最好，最有效，最明智的选择。运动不但可以让你增强免疫力，还能给你打造完美身材，让你更快乐，更自信，更聪明等等许许多多的好处。

我本人没有健身运动之前，体弱多病，经常不是这里不好，就是哪里不舒服。写给问答和文章半天想不出一句话，一个礼拜回答不出一个问题。自从加入健身运动之后，不但体重增长的5kg，到现在还没有去过一次医院，写悟空是每天写几个就被推荐几个，因为健身运动给了我好身材，给了足够的自信。

首先，保健品在服用时也是有适应症的，并不是象廣告宣传的那样：有病治病，无病防病，延年益寿，包防百病。不仅是药三分毒，保健品同样有副作用，而且比药品更危险。因为，药品从研制到上市应用到临床，经过严格的试验(证明其功用及副作用)，得出科学确切的临床医数据，少的5至10年，长的需一二十年才能上市和应用到临床。国家对药品审批、监管，是所有商品中最严格的一类商品。而保健品不论从研制、市场准入、监管等都很宽松，也不需严格的临床验证，其所宣传的功效作用，与实际相差甚远。其次，其副作用也不象药品那样明白地告诉使用者。长期服用“保健品”存在风险。

运动健身，是世界公认的最好的建身方法。运动量，运动项目，运动强度，因人、因地、因时而灵活选择，只要适度，无副作用。不花钱，绿色、环保、安全、直观、可靠、适应性广。运动保健，是从根本上(全面)提高人体免疫力，增强体质，达到防病保健的目标。而保健品大多是对某种病或某一方面能起到“保健”作用，你要各方面都照顾到，就需要服用很多种类“保健”品，这样，其副作用的风险就更大。

保健与运动，两者2选一，首选应是运动。

吃保健品和运动哪个对身体好？吃保健品要看吃什么样的保健品，保健品中还包含营养补充剂，但是这种营养补充剂与其他的保健类的功能性的产品还不一样，这种营养补充剂主要是各类的维生素或者矿物质，或者还有一些鱼油，在饮食上无法做到均衡或者是突***况无法兼顾的时候，作为身体的一种补充，另外对于身体有一些缺乏症的时候也可以把这些补充剂作为一种补充，缓解症状预防疾病，这是保健品中营养素补充剂的使用方式。

那么对于功能性的保健品，建议如果不是医生的建议，最好能不吃还是少吃为好，不能一棒子打死所有的保健品，但是因为这些保健品在身体的代谢中是需要肝肾的参与的，如果经常吃，或者说一次吃好几种，那么无疑会增加肝肾的负担，对于健康的人来说，可能只是增加一些负担，但是对于一些有疾病的人，尤其是慢性心脑血管疾病的人，无疑是雪上加霜了，因为这些疾病大多都有肾脏疾病的并发症，如果再增加肾脏的负担，会增加肾衰竭的风险。

那么对于健康的年轻人，要想健康的最好的方式还是应该从合理均衡的饮食以及良好的生活习惯着手，而不是靠这些产品，这些产品能做的也是锦上添花，而非雪中送炭，如果再遇上身体状况不是很好的人，天天吃这些功能性的产品，无疑给身体造成更多更大的损害，所以选择吃功能性的保健品，吃多少，怎么吃都要慎重！！！

保健品市场鱼龙混杂，而且多数虚***夸大宣传。有的直接给吹成了神药，不只有病治病无病防病，而是包治百病。

更可恨的是有的直接是虚***成分或有害配方。长期服用造成内脏或神经受损。

科学适度的运动是最好的身体保健方法，只要坚持就会有很好的回报。

孰好孰坏一比就明了！

控制饮食和运动哪个更容易减肥？

要减肥，控制饮食和运动，不是2选1，而是都得选。控制饮食也就是控制热量摄入。摄入热量＜消耗热量是减肥定律，减肥期间应该自觉少吃高热量食物。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年女性每天需要1800[_a***_]热量，男性需要2250大卡左右。减肥期间，应在此基础上减少300-500大卡，但也别让每天摄入的热量低于1200大卡。

减肥期间的主食最好以粗粮为主，搭配低热量的新鲜蔬果，肉食应选择鸡胸肉、鱼虾肉、瘦牛肉等高蛋白低脂肪的肉类为佳。除了食物本身的热量以外，还应遵守少盐、少糖、少油的原则，并选择清蒸、水煮、凉拌等清淡的烹饪方式，以控制摄入的热量。

运动也就是增加热量支出。想摆脱肥胖的烦恼，那你的减肥计划中就应该加入运动这一项。例如快走、慢跑、跳绳等有氧运动，都能帮处于减脂期的你加速脂肪燃烧；若能配合平板支撑、哑铃、卷腹等无氧运动一起做，你的身形将会更加好看。

减肥，不仅仅是为了好身材，更是对自己的健康负责。只有真正的管住嘴，迈开腿，双管齐下，才能让减肥有明显的效果。

三分练七分吃，控制饮食和运动两者结合起来才是十分的减肥方法，但如果要比较两者之间对于减肥的重要性，从效果的角度出发还是控制饮食会比运动要来的好一点，为什么会这么说呢，下面给大家从不同的角度分析一下。

从减肥的原理角度分析，为什么减肥只有控制饮食和运动两种方法

大家都知道，减肥的原理就是保证每天的热量消耗要大于热量摄入，这样才能够让身体去消耗脂肪来提供能量，其核心就是热量差三个字；而要达成这个原理条件无非就是两种角度，一种就是增加每天的热量消耗，另一种就是减少每天的热量摄入，而控制饮食对应的是减少热量摄入，运动对应的是增加热量消耗，所以说减肥只有控制饮食和运动这两种比较有效的方法。

减肥的核心只有三个字，就是热量差，如何去创造出这样一个合适的热量差并一直保持下去就是我们在减肥路上需要考虑的问题。

人一天的摄入热量全部来源于饮食，而人一天的消耗热量则由身体本身的基础代谢消耗和运动代谢消耗组成，基础代谢消耗指的就是你一个人一天24小时躺着什么也不做，什么也不想的状态下身体维持生命所需要的最低热量，运动代谢消耗则指的是你一天所有的运动，其中也包括你特意去增加的训练消耗，这两者中基础代谢消耗在一天的热量消耗中占着很大的比例。<span style="font-weight: bold;">控制饮食所能够带来的热量差远比运动消耗带来的热量差要大，同时也要容易的多，毕竟可能你平时一包薯片的热量需要你训练一两个小时才能够消耗掉，所以饮食控制一定是减肥的第一关键点。

胖其实是现代社会中很多人的共同问题，而且这些人想要减肥的时候也会有一个共同的举动，那就是少吃一些，而不会是想要去运动，这就体现了人身体的本能反应。

每一个人的身体其实都是贪图安逸的，当你的意识没有压住你想要减肥的意念的时候，你所产生的第一反应不一定是最有效的，但一定是最舒服简单的；对比于控制饮食和运动两者带来的不适感，人的身体会很自然的给出不适感比较轻一些的，那就是控制饮食，而不会是去辛苦流汗的运动。

控制饮食从本质上来说是在提供人体每天必须的营养素的同时去控制摄入热量的方法，而不是单纯的节食，想要做好饮食的控制需要遵循以下几点建议。

两者缺一不可需要配合，关键是怎么配合，首先肥胖的人一定要先去湿气，我的体质就是容易发胖型的，就是因为体内湿气太重，那怎么去湿气，我是每天喝些薏米赤小豆的粥，一定是赤小豆，市场上很多卖的是红小豆，那不管用，在中医上只有赤小豆具有l利湿消肿的作用，赤小豆是扁又长的豆子不要买错了喽，坚持食用，湿气去的差不多，减肥才有效果，再者就是我开始节食，不是不吃，是每次少吃，酌量减少每顿的饭量，然后再配合这运动才减肥最有效。如果不节食只靠运动的话容易越练越壮实，那样更难减了，所以要两者配合使用，但是前提要先去湿哦亲，这是我的经验，您可以试试的！

到此，以上就是小编对于健康饮食和运动一样吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食和运动一样吗的2点解答对大家有用。