瑜伽保健养生,瑜伽保健养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽现在为什么这么火🔥🔥🔥？
2. 生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？

瑜伽现在为什么这么火🔥🔥🔥？

现代社会是一个忙碌而焦虑的时代，瑜伽能让人们在忙碌的工作、生活中静下心来完成自己和身体的对话。让心灵宁静，沉淀自己，反思自己，瑜伽解决了让人放松，消除疲劳和焦虑。同时让自己在瑜伽时光中锻炼自己，使自己更加柔美，达到一种思想和身体柔和统一的状态，所以越来越动人们接受，越来越被人喜欢。

谢谢邀请。樱桃番茄也在这个火的一波中，跟着去学了一下瑜伽，总的来说瑜伽还是不错的，关键就是需要宝宝你能长期坚持下来哈~

为什么如此之多的人开始选择练习瑜伽呢？其实主要也是为了让自己能够达到身心合一的效果。瑜伽的练习能够达到减肥减脂的作用，而且也有很多的女子根本就不喜欢力量大的运动，瑜伽正好能够满足大家的需求，而在练习一段时间之后，身体必定变得柔软，能够凹出很好看的姿势。

如果可以长时间练习瑜伽，就能够拥有优雅的气质，瑜伽的姿势也同样会变得非常优美，此时可以选择瑜伽侧鸽式的练习，这一组姿势能够有效缓解背部和双腿的疲劳，让腿部的肌肉更加紧实，有效减少大腿的脂肪，预防臀部下垂，能够让人体态轻盈。练习时坐在地面上，左脚脚后跟放在会阴处，右腿朝着外侧打开，右臂放在右腿的膝盖上，挺直腰背，右手抓住右脚，把右脚跟逐渐靠近腰间，左手从耳朵边上往后伸，使得左右双手能够十指相扣，减轻右臂的力量，然后将胸腔朝前推，坚持几秒之后身体还原重复练习。

瑜伽站立拉弓式变式，这是一组经典的瑜伽姿势，凹造型的美完全不会比舞蹈式逊色，也能够淋漓尽致的展现身体的曲线，对于长时间练习瑜伽的人来说，必定可以得到一定的收获。长时间练习可以强健腹部的肌肉，更具有收紧臀部肌肉的效果，有效改善下背部的肌肉，而且还可以美化身体的线条。保持自然站姿，把重心放在右脚上，左小腿向后弯曲，左手抓住左小腿，将右臂抬起和地面保持垂直，身体往前倾和地面保持平行。手掌拇指支撑在右小腿上，左手将左腿用力朝着上方拉起，坚持10~30秒，然后身体逐渐回正，换左腿作为支撑，再次练习。

一个人如果坚持练习瑜伽，也一定会懂得在如此枯燥的瑜伽练习中怎么样激发一些减弱的兴趣，譬如可以找一个空气清新的地方，来到户外去练习也可以享受悠然自得的状态。瑜伽鸟王式就仿佛是飞翔的鸟一般，也同样可以舒缓瑜伽者的心情。保持基本的坐姿，右手臂在下，左手臂在上，双臂相绕，弯曲双腿，右小腿直接跨过左膝盖，右脚的脚背勾住左小腿的腿肚，然后看向前方，上半身往前倾，用腹部贴住大腿，保持5~8次呼吸之后，身体逐渐还原到基础站姿。

只要能够长时间的坚持练习瑜伽，不管是精神面貌又或者是形体都会出现明显的改变，这也是是否练习瑜伽的一大明显区别，女人和女人之间的差距估计也就在于是否练习瑜伽吧。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

因为练瑜伽不仅能瘦身塑型还能提升气质，更重要的是瑜伽对于缓解身体上的疲劳有很好的帮助，比如肩膀酸疼腰椎不适等，女性经常练瑜伽，越练身体越来越苗条。所以有更多的人来练瑜伽。

瑜伽是古老的。它有5000多年历史了。这么久远竟能一直传承，自然有她的过人生命力。

瑜伽是时尚的。它随着时代而进化，随着习练者的需求而发展。今天的瑜伽，越来越丰富多彩，人们总可以从中选择到适合自己的。

练习瑜伽不分年龄性别，男女老少都可以练。而且，什么时候开始都不晚。所以，练习的人越来越多；

练习瑜伽不用勉强自己，每次只要做到尽力而为就可以了。所以，习练者没有压力；

练习瑜伽不仅可以强身健体，更能身心兼修。练习的过程中，当我们体会到身体和内心都完全放松的时候，当我们感受到发自心灵深处的愉悦的时候，我们会一辈子爱上瑜伽；

尽管在现实生活中，有人把瑜伽过分商业化；有人不识瑜伽文化内涵而把瑜伽教成了体操；有人为了炫技或者习练方法错误导致受伤，这都无损瑜伽的本来面目，也阻挡不了大众对于瑜伽的客观认识和喜爱。

随着越来越多的人因瑜伽而身心健康，瑜伽自然就火了。

作为瑜伽老师，我的座右铭是“课比天大”。我们一定要潜心修炼和研究，把真正高品质的瑜伽课奉献给社会和瑜伽爱好者，为中国瑜伽的健康发展做出自己的一份贡献。

生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？

　　谢邀！

　　这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，<span style="font-weight: bold;">但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。

　　有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或***。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活[_a***_]是否正常或较佳、较差 ?

　　在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

1、生理期休息。

这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。

她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放***。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。

束角式，下👇图

2、生理期照常练习。

这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。

英雄坐手臂牛面式，下👇图

介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。

艾扬格***也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。

如果要说的再具体一些，生理期应该避免以***式：

到此，以上就是小编对于瑜伽保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽保健养生的2点解答对大家有用。