自卑情结怎么调节心理,自卑情结怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑情结怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自卑情结怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 自卑的时候应该如何调节自己的情绪？
2. 时刻伴有自卑感的人，该如何与人相处？

自卑的时候应该如何调节自己的情绪？

自卑心理或大或小谁都有，与每个人的生长环境休戚相关。

解决的途径很多，因人而异，最主要是建立自信。

学习成绩不出类拔萃，自卑。家庭条件不如别人，自卑。甚至自己没人帅美，也自卑。自卑，有很多种，表现有很多方式。乞丐以得到富人对他说了一句话而喜不自禁，尽管是一句刺耳的"滚"。

没有自信，永远走不出自卑的阴影。自信，必须建立在学习、努力的基础上，万事不努力，一切皆徒然。所有的改变，都从学习开始。

给自己建立合适的目标，别好高骛远，别好大喜功，别求全责备，别攀比作祟。每个人的起点不同，环境有别。期望自己超过马云，胜过爱因斯坦，跑过曹操？那你就是坐在银行大堂上下国际象棋的奥特曼了，既长得帅、又有钱、还特别聪明不一般的呆呆帅。

自信的成功必须努力，每天努力一点点，离自己就近了一点点。每个天才的童年都不快乐，每个成功者都有大把的血泪汗水。所谓成功，就是不停的向既定的目标奋力奔跑。

给自己小的挑战，在小的惊喜中发现，从改变中蜕变。不要怕失败，当你成功时，鲜花和掌声足以弥补你曾经的所有屈辱。

人类从猿进化而来，可并不是所有的猿都能成为人。

阿德勒在《生活对我们意味着什么》一书中，曾对自卑情结下了一个定义：<span style="font-weight: bold;">“当个人面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结”。这种自卑感大多在原生家庭的时候就耐下了***，那个无法应对的问题不是生活中的具体某件事，而是“妈妈永远无法满足的要求。”这个问题无法得到解决，自卑感生根发芽便如影随形。

自卑来自潜意识，是头脑制造的匮乏感，跟原生家庭有很大关系，往往自卑的人在原生家庭有一个强势的母亲，她会包办一切，但是随着年龄的增长，他应付不了社会上的问题，而在与其他个体比较时自卑感就陡然升起，对于自卑感的消除，有时还跟家庭经济状况，小时候受到的挫折也有很大的关系，这称之为限制***念。

在《了凡心疗愈》里有个例子，***如当我们还是婴幼儿的时候，我们的父母非常忙没有在我们需要他们的时候来到我们身边，结果，我们的“见”告诉你被遗弃被孤立了，而这种“见”逐步演变成为“念”：没人要我们没人爱我们，在生命里你基本是孤单一人。成年后，我们会非常渴望“被爱”，因为我们内心深处的小我那种被孤立的恐惧感导致你不会主动的去爱，更会产生一种不配被爱的自卑标签，于是我们会一直处于一种等待“被拯救”的状态，我们会幻想有朝一日会遇到自己的Mr./Miss right ,而实际上这是发生在未来的小概率***，周而复始这会加深我们小我的防范意识，等我们意识到的时候，这种自卑情绪已经非常强大了

但消除自卑感远不止“更努力追求”成功那么简单，哪怕你今后功成名就在人生的一场场PK赛中获胜，自卑感依然是“打不败”的敌人。而且大多的追求只能停留在物质层面，而事实上你越是物质你就越自卑，在咨询中，咨询师常常要做的事情，是增强来访者的体验，让来访者真真实实的体验到，“自己是好的，是有人爱的，即使不需要那么努力，那么成功。”

诚然如你所说，自卑是一种内在的情绪，这种情绪是一直深入你潜意识的情绪，你甚至都看不到它的存在，它只是像幽灵一样若有若无的困扰着你，你想要调节都不知道从何下手，《了凡心疗愈》的观点也许会让你改观对于自卑的认知也让你更好的自我疗愈自卑的情绪！

自尊心是自卑者自我构建的一道防线，也是他们的底线，一千万伏的高压，别人不能触碰一碰就死，所以他们会虚张声势，极尽夸大之能事，这是一种补偿心理，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础，但是注意这里有个前提，那就是知道自己自卑的源头在哪里，所谓“知耻而后勇”如果你不找到这个源头，你会一直自卑下去。

这是大部分人的做法，自卑感会给人头脑制造一种匮乏感，在《了凡心疗愈》里提到，当人处于这种匮乏感的时候，就会不断向外求索，不得不一直从外界寻求快乐来弥补这种匮乏感，在外在世界寻求快乐的人就是沉睡中的人。他没有察觉到自己在做什么，因为快乐绝不可能从外界寻得。而且不论原本看来多么快乐的事物，到最后终将被证实是不快乐的源头。外在的世界只会开空头支票，它保证过的事情从来没有兑现过，所以你就需要更多的物质来填补这种匮乏感，就算你在物质上获得巨大成功，你最终还是没有办法摆脱这种由自卑带来的匮乏感！

我们可以自卑，也可以自信；可以内心强大，也可以内心懦弱；可以心理素质差，也可以心里素质好......这些其实都是我们的心法，而且是平等的，没有高下之分的，一五一十的体验各种心法，才能品尝人生的酸甜苦辣，人生才不会死气沉沉，因为我们是有情嘛，不是无情哦，自卑和自信是我们自己在生活中不断演变和对比产生的一种自然的，现成的心法产物，是为我们每个人拥有和所用的，如果你把“我”看的太重，自卑就会很痛苦，如果你把“我”看的比较轻，那么，自卑就是一种体验，而不是一种烦恼，此时此刻，烦恼即菩提，以前你觉得烦心的东西，现在都转为菩提心的妙用了，因为我执没有这么重或者完全消失了，这个时候，你将处于无心的状态，身边能看到的一切人类的心都将成为你的心，无量无边的各种或善或恶的心都将一一呈现，心里面慢慢也会坦荡荡的融合之前不肯接受的不善心，平平淡淡，不取不舍，各种心法都为你所用，一切现成，要用就用，不想用就切换，自主起用各种想要的善心，是名：真自在。

其实不瞒你们小编也有很严重的自卑心理，尤其是在现在单位，领导不给予重视，同事也经常贬低，造成更加严重的自卑心理。有时候我都怀疑自己是不是真的不行，才会让领导和同事这样不待见自己。于是我一直在努力，事实上我[_a***_]方面真的比领导用得那些人要好很多，如果拉出来考试，我不敢说第一，起码考前三名没问题，没办法自己不会溜须拍马也没有关系后台只能任由领导安排在单位给人打杂跑腿。希望你们也能够正确看待，，不要被他人的不认可毁了自身的前途。

克服自卑心理主要是心理治疗，进行自信心的训练。人无完人，每个人都要正确的认识到在成长过程中有各种不同的阶段，要把自己的理想与实际结合起来，跟人生的每个阶段结合起来，正确的评估自己，评估社会，获得一个稳定的自信心。

时刻伴有自卑感的人，该如何与人相处？

自卑是指自我评价低，觉得自己不行，自我否定的一种心理状态。

而且每个人都会有先天的生理或心理欠缺的，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在。

自卑是苦恼和痛苦的。消除自卑首先要清楚地认识、了解自己，知道每个人其实都有自卑的部分，所以，要具体化一些，看看自己的哪些部分不够好，不追求完美，看看那些不够好的部分，如果是可以提升和改善的，那么努力去提升和改善，如果是不能改变的，就接纳。接纳自己不足的部分，同时努力发挥自己的优势或增强其他方面的能力，提升自信心，这是一种合理的代偿。再者建议放松心情，多出去活动活动，参加一些户外活动，丰富自己的兴趣爱好，建立自信心，世界上没有完美的人和事，做好自己就行了，希望能帮到你

1. 如果自己不懂得如何与人相处，也没有钱去交际引起的自卑感，勇改做出第一步的尝试。

   就要学会多运动，多读书，多交友，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前不敢尝试过的事；

   
   

2. 如果是成长经历，自己的家里条件差引起的，这时就完全的接纳自己。要有我就是我，相信自己，尊重自己的内心，只要是对的，我没有任何的必要为任何事情感到羞愧。

   
   

3. 如果自己的性格内向，学历不够高引起的自卑感 ，那么就让自己增值自己。多阅读新闻和书本，弥补能力的缺陷。尽量交一些意趣相投的好友，一起谈谈心。

   
   

4. 只要是自己没有做违法的事情，我也不需要为我的任何失败感到自卑，多次去勇敢挑战自我，反复的增强自信。

5. 远离那些恶意中伤你的环境及人。因为如果你总是在一个恶语伤人的环境中很容量被人打击自信心的。

   
   
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   自己坚信自己是值得被人爱和尊重的。其实变优秀也是没有错的，但是我们不应该为别人而活。要懂得爱自己，哪怕自己一无所有，也要每天告诉自己：我就这么值得被爱的。这也是彻底化解自卑，拥有精彩的人生的最重要的做法。

能问问你为何自卑吗？是家庭因素还是学历还是其他各方面的自卑?其实我也是自卑的，人说自尊心高的人，同时也自卑，而你是属于哪一种呢？

其实吧！我自卑但我自尊心也高，所以会有和同等人有评比心态，但也会有要跟厉害的人学习的心态。

你所谓的自卑是不知道和别人说什么吗？

其实多看电视看书，能帮助自己了解一些话题，不是每个人每时每刻都在聊专业话题，那多累啊?

也可以试着自己对着镜子对着照片说话，训练自己的口才。

相信增加自己的知识量，自卑也会慢慢减少，如果是家庭因数，我家也穷啊！

不是每个人都有幸福美满的家庭，完美的成长过程，

我也羡慕也嫉妒过，但那又如何呢？你依然是那个你，像只陀螺一样原地打转，好长一段时间，我觉得我是颗陀螺。

现在我慢慢脱离陀螺心态，向前走了，你也可以，试试看吧?

题主之所以提出这个问题，应该是在跟人相处时，因为有着自卑的感觉，所以遇到很多问题吧？所以，重点不是怎么跟人相处，应该是怎么消除自卑感！只要消除了自卑感，这些问题就自然消除了。跟中医理论相似，头疼、肚子疼只是表象，如果头疼治头、肚疼治肚子，绝对会出问题。头疼肚子疼只是表象，只是提醒你身体有问题了，该治疗了。同样，跟人相处出问题了，那是在告诉你该解决自卑感的问题了。

自卑就是不自信！

一个人为何会不自信呢？那是因为他曾经很多事情都做不好、搞砸了，久而久之，这个人会产生一种认知，即他是一个做事经常失败的人。这是他给自己定义的一个身份。所以他会做与这个身份靠拢的事情，即失败的事情，就算这个事情即将成功，他也会主动让其失败，因为成功与他身份不符。

越失败他越坚信，越坚信就越失败，陷入一个循环。所以，我们要做的是打破这个循环。

如何由不自信变得自信呢？提供一个小技巧：找一些你很容易就能做好的小事情，尽量做好做成功，同时成功之后，需要有人肯定，不管是是谁。注意，要真正的肯定，即你能感受到的真心的肯定，而非敷衍的或者给你面子的肯定。

比如你主动做饭，做家务，让爸爸妈妈感到惊喜夸奖，比如领导给你三天的时间做一个企划，你一晚上就赶出来了，领导对你的肯定……

这样的小事做多了，得到的肯定多了，你就会慢慢的恢复自信，与人交流就顺畅多了！

到此，以上就是小编对于自卑情结怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑情结怎么调节心理的2点解答对大家有用。