健康的饮食该吃些什么水果,健康的饮食该吃些什么水果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食该吃些什么水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食该吃些什么水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些水果吃了对身体比较好？
2. 什么时间段吃水果比较好？

哪些水果吃了对身体比较好？

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水果是生活中建议大家要常吃的一类食物，颜色诱人且味道香甜；建议大家每日都要满足水果的摄入量，但是现实生活中其实很多人都达不到吃水果的要求。既然如此，今儿个就用一些文字来和大家聊聊关于健康食用水果的问题。

吃哪些水果更健康？

首先，建议大家吃多水的水果，无论是橙子还是橘子，再或是柚子，都是靠谱的多水水果，促进维生素C等水溶性营养物质的摄入。

其次，应季的水果更靠谱，像这个季节的荔枝、杨梅、樱桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠谱的选择。

最后，建议大家要吃多色的水果，颜色丰富，营养更加充足，各类植物色素含量丰富，建议多去选择。

吃水果需要注意的一些细节：

1. 每日水果要达标食用，建议吃到350克，每日水果种类要在3种以上。
   

2. 水果要选新鲜的，越新鲜的水果才更有营养。

   
   （图片来源网络，侵删）

靠谱食用水果，希望多色的水果给您的夏日增加色彩，愿您安康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

水果里还真的有讲究。

蓝莓，草莓，树莓，桑椹等浆果类最优。

其他的水果也各有各的优势。

所以混合吃，什么都吃，浆果类多吃一些。

吃水果的量，过多过少都不好。对于一般健康人群，每天水果总重量在200-350克之间就可以了。🍓

做了几年水果，在经营和心得体会上，这两年才算得上成功了。想要经营好，就要懂得看水果的甜度，那个比较受顾客欢迎。才能将拿货度适合，回头客才多，这几天冷了，好多果都冻伤或差不多过时了。比喻脐橙，黄帝柑，国产提子，香蕉，芒果，这几种的味道都不咋样。苹果和梨天天有，还没吃够啊？苹果外形和颜色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人说阿克苏好吃，阿克苏味浓甜，外形颜色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。当然，不太甜也可以的有，牛奶枣，朱古力草莓，番石榴。

中医说，吃水果最好吃当下的时令水果，最有益于健康。下面给大家介绍几种现在春季当下的时令水果，并且跟大家说说食用这些水果对身体的好处。

<span style="font-weight: bold;">一，草莓

吃草莓有明目养神，改善便秘，滋补养胃，养肝补血等好处。

注意：痰湿，便溏，尿路结石的人忌食草莓。

二，枇杷

枇杷具有清肺润肺，生津止渴，祛痰止咳，和胃降逆。

适合肺热，咳嗽，久咳不愈，咽干口渴，胃气不足等人食用。

三，桑椹

桑椹具有滋阴养血，清肝明目，生津止渴，养肝补肾，乌发美容，健脾养胃，抗癌防癌，预防衰老等作用。

四，青枣

如同我们的身体有生物钟，食物也有属于自己的食物钟，只有在正确的时间吃正确的食物，才能吸收最多的营养。

对于吃水果，人们常说：“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”营养专家认为，这种说法有一定道理。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

不过，营养专家也指出，究竟什么时间吃水果最好是个非常复杂的问题，并不能笼统地说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。一般而言，在不同的时间吃水果，能起到不同的作用。例如，水果在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于食物的消化和吸收。此外，不同的水果，要获得好的营养效果，也应该在不同时间食用。

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以***治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。所以菠萝宜在餐后食用。

山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣：含有大量维生素Ｃ，故有“天然维生素Ｃ丸”之美称。但是建议餐前食用，胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，故宜饭后或晚上食用。

果汁：果汁是健康又方便的饮用品。许多人都有时不时喝上杯果汁的习惯。要获得最佳的营养效果，应该在饭前半小时或两餐之间喝果汁。这是因为果汁含有丰富的有机酸，可以帮助消化，并增进钙、磷的吸收。此外，果汁可补充人体必需的多种维生素和无机盐。

作者：李智媛

什么时间段吃水果比较好？

很多人都比较喜欢吃水果，因为水果热量低，水分充足，富含多种微量元素，还可以保持身体健康。那么，什么时候吃水果比较好呢？

1.早上吃水果，可以帮助消化吸收，而且水果的酸甜滋味，可以让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，早上活力旺营养吸收快，可以选择香蕉、苹果、梨子、橙子、芒果等水果，对肠胃的***比较低。

2.有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性的收敛剂，如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃里压力升高引起胀痛。橘子中含大量的有机酸，空腹吃易使胃胀。山楂味酸，空腹吃也会使胃不舒服的。香蕉中的钾、镁含量比较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

3.有些水果是适合在饭后吃的，例如菠萝、木瓜、猕猴桃等。菠萝中含有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充身体内消化酶的不足，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助身体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃富含大量的有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

总之，吃好水果也是一门学问，吃水果也是因人而异的，可以根据自己的身体状况，选择适合自己的才能吃的健康。

谢邀，水果[_a***_]吃好吃，什么时候吃比较好？

水果怎么吃随人意，有人认为冰过比较好吃，有人认为加椰汁好吃，有人认为加奶酪好吃，有人认为榨成果汁好吃，有人喜欢来个水果拼盘好看又好吃，我却认为新鲜水果洗好直接吃，原汁原味好营养更全面，总之各人有各人吃法，五花八门都有人喜欢。

什么时候吃水果好？如果没有那么的讲究，可按自己喜欢随意的来吃，饭前饭后都有人吃，肚饿时来个水果充充饥的也有，但是在用水果充饥时，得注意这一点，那就是有些水果饥饿是不能吃的，有些水果是不能混着某些东西吃，有时吃不当也会造成对身体有害，但是这种概率很少人碰上，也可以说明每个人都懂得去注意养生。

如果注重科学吃法，吃水果最好是早上吃，因为人在一晚消化，早上醒来肠胃还在运作激活中，正是需要营养增加能量，所以早上吃吸收是非常的好。

早上胃是空的，注意到有些水果不能空腹吃，不要吃就好！

我们先说一下吃水果的好处有哪些：

1.水果中的纤维质是果胶物质，有益于排便，纤维成分还可以促进身体的代谢功能。

2.维生素可以让人变得美丽，水果主要的营养是维生素，其中以维C和维A最多，维C是天然的补充食品，维A可以延迟衰老。

3.水果还可以帮助塑身

4.多吃水果有益身体健康，水果中富含天然色素，可以有效的预防癌症。

那么时间段吃水果最好呢，不同的时间段吃水果的养生功效一般是不一样的，而且肠胃的吸收功能也不一样，吃水果的最佳时间是饭前的一小时和饭后的两个小时，饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化，专家曾经说过水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收，而且水果是低热量的食物，先吃低热量的食物，比较容易把一顿饭的总热量摄入。
所以饭前吃水果，以及饭后的两个小时吃水果是最佳时间！

到此，以上就是小编对于健康的饮食该吃些什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食该吃些什么水果的2点解答对大家有用。