保持饮食健康有瘦的可能吗,保持健康饮食的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持饮食健康有瘦的可能吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保持饮食健康有瘦的可能吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？
2. 请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？

为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？

还是那句话：管住嘴，迈开腿。想减肥，说起来容易，做起来难啊。你要禁得住美食的诱惑（这一点对吃货来说简直太残忍了），还得熬得住运动的痛和苦。所以最后能瘦下来的胖子，真够狠，狠起来连他自己都觉得可怕。

你不禁会说：合理运动+控制饮食来减肥，这道理我都懂，可是为什么我没有瘦？曾经看到好多跑友留言：不要相信跑步减肥，我跑步半年了，却胖了。还有跑友有意识地控制饮食，但有时候却走入误区，成了节食，最终减肥坚持不了几天……

两者的<有机>结合，才是最好的减肥法。

其实，可以把减肥当作一个体系：这个体系里， 有进有出。摄入过多，排出不够，便是我大多数朋友——也许也是你身边大多数朋友现在<暂时肥胖>的原因。

于此，减肥需两方面入手，双管齐下。

<一>，摄入方面：

早餐：吃饱，吃好

午餐：7分饱为宜

晚餐：少吃，且要早吃

另：睡前2h不吃东西，吃食物种类原则：

控制饮食只会降低基础代谢，并不利于减肥，吃得越少，身体反应不需要那么多热量，就会消耗少，所以节食的后果容易反弹，不是减肥的有效方式，且不利于身体健康。

运动量也要看是否足够，如果运动量不够，消耗热量低，整体消耗热量低于摄入热量，也不会达到瘦身的效果。

控制，是如何控制的？只是减量吗？运动，是如何运动的，到出汗或者燃脂点了吗？

还有，罗马不是一天练成的，持续的训练和控制，身体才会反映出来。吃了好多年，哪有没几天就瘦下来的必然？

控制饮食，严格说控制高热量的食物，而不是少吃一顿饭而已。吃对比少吃更重要。

保持运动，那要看什么运动。比如瑜伽这项运动能塑型。但并不能减重。掉体重需要大量的有氧，和正确的饮食。推荐减脂餐，还有最重要的代谢能力，便秘的朋友减重不太容易，多喝水。减重是个技术活，需要因人而异。

请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？

比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，馒头米饭，零食…有时候很少的东西热量却很高。

所以我一直认为减肥，是一场自我修行，是一个改变自己生活状态的机会。

比如要想健康的瘦下来不反弹，必须拥有一个良好的作息时间，饮食习惯，适当的运动。[捂脸]

吃得多并不代表摄入热量高，只要热量摄入小于热量消耗，并长期的保持这种饮食习惯就可以减肥。

但是吃得多也不代表你可以吃得很撑，想要瘦，在一定程度上还是要稍微有那么一点点的饥饿感的（这种微微的饥饿感最好出现在睡前），无论减肥与否，都不建议吃得太撑，会给肠胃造成太大的负担，每顿饭保持8分饱，就是不错的状态，关键在于你吃得食物的种类以及如果搭配，使自己能吃得饱、满足身体的需求还能瘦。

吃得多，除了不能吃撑之外，还不要太单一。

比如你想面条吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某种食物吃得多，这种想将某种营养素过多的摄入的想法并不建议，特别是碳水化合物和脂肪这两类营养素，吃得多难免会造成热量摄入过高；

所以不想要饿肚子，也需要将碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类宏观营养素合理的分配，不要偏爱于某一种，而是均衡的摄入。

另外，管不住嘴巴想要放纵一点，但是想要通过运动消耗来减肥，在一定程度上不可取。

因为热量摄入很容易很简单，热量消耗却很困难，并且运动强度大会有受伤的风险、也很难保持、强度大也不代表消耗就高；这样就决定了消耗的热量是有限的，如果你稍微的放纵那么一点有可能只是保持在正常的体型体脂，如果仍然想要减肥，就需要管住嘴巴这个热量摄入口。

可以的，但是饮食最好控制一下。长期以来，人们接受了很多减肥的宣传，对减肥有个误区，认为减肥是减体重。正解应该是减体脂。人类体重中，占比最大的，首先是水分，其次是积食，所以很多减肥药是让人脱水，或者腹泻，达到短期减轻体重的目标。其实体脂并没有减少。实际上，生活中有人并不胖，但是体脂高，甚至有的瘦人有三高。而且体质是会随着年龄变化的，因为[_a***_]的激素水平是随着年龄在变化啊，甚至同样的年龄，压力大了之后，胃经肝经脾经，都会有影响，体质并非一成不变的。要有氧运动，这个观点已经被强调烂了，一定要做有氧运动。少吃也要看怎么吃，碳水化合物这种升糖指数高的，糖原供能的首选，可以少吃，这样加上运动，才能让你身体里原有的脂肪被动员了去功能，脂肪功能之后，体脂才会下降。如果少吃只是吃单一的食品，比如“苹果减肥法”，“肉类减肥法”，由于人消化食物需要多种维生素，单一摄入食品会瘦，同时也会导致营养不良。

到此，以上就是小编对于保持饮食健康有瘦的可能吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持饮食健康有瘦的可能吗的2点解答对大家有用。