经期保健养生,经期保健养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？
2. 大姨妈来了怎么办？
3. 经期能喝茶吗？经期要注意什么？

女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？

女子生理期需要注意事项有：不触碰或少触碰冰冷水、避免剧烈运动、少食用酸辣冰冷食品和饮料酒水，注意个人卫生，勤换***，不熬夜，保持心情舒畅。

女子在生理期出现“痛经“现象是正常的，需要注意保暖，多休息，饮用红糖、桂圆、大枣煮成的热汤可以补充体力。如疼痛加剧，应及时就医。

大姨妈来了怎么办？

通常女生来大姨妈，首先要注意一定要不碰凉水，多穿点，要准备卫生棉，多喝红糖水，不能受凉，不能劳累，尤其不能同房，来大姨妈主要是排毒，养身。

不能剧烈运动，女人一定要保护好自己，千万不能大意，最主要多喝水，多注意休息，心情要好，特殊时期特殊对待喔。

大姨妈来了一定要注意保暖，不要吃生食和冷食，更不要喝冰水吃冰激凌之类的冰冻食品。大姨妈来了是每个成年女性每个月最脆弱的时候，一般情况下需要四五天才能过去，有的也会短一些，三四天就过去了，也有的会比较长，会在一个星期左右。总之，大姨妈来了的女性朋友一定要爱护好保护好自己，男同胞们也应该多多关心体贴女同胞在那个特殊时期。

如果说来了大姨妈，女性首先要做的就是正确使用姨妈巾，这样才能够让自己感觉舒适。除此之外，在这期间一定要多注意休息，避免过度劳累，还要做好个人的卫生工作以及注意保暖，另外就是要合理的搭配日常饮食，避免吃生冷食物和辛辣食物。

　　大姨妈实际上是女性月经的俗称，正常的育龄期妇女都会来大姨妈，这是很正常的生理现象，意味着女性具备了生育的能力。对于月经初潮的少女们来说，由于没有这方面的经验，所以遇到大姨妈来的时候会不知所措。

关于大姨妈来了首先得多休息这个是一定的，减少运动不能剧烈运动。还有不能喝凉水冰水不能喝冷饮，饮食方面要忌辛辣油炸食物，然后每天冲杯姜汁红糖水喝，对于女生来姨妈的时候能起到很好的缓解疼痛的作用，最后少碰生水，不能洗冷水澡，总之就是尽量避开冷的东西。

通常月经来了后，建议应当适当的调整饮食习惯，饮食应当清淡易消化，多喝水，多食用一些富含维生素和纤维素的食物，促进体内的新陈代谢，有利于身体的恢复。严禁食用辛辣、刺激以及活血性的食物，避免使月经量过多，导致月经紊乱的情况发生。

2、一般情况下，月经来了后***处于出血的状态，建议应当适当的调整生活习惯，养成良好的作息规律，注意做好防寒保暖工作，避免腹部受凉，注意休息，避免劳累，定时更换***和卫生巾，保持外阴的干燥与清洁，防止发生感染。同时应当严禁同房，防止***感染引发妇科炎症。

3、月经来了后如果出现痛经的情况，可以适当的进行热敷，促进腹部的血液循环，缓解痛经的症状，同时在日常生活中应当保持心情愉悦，避免因压力过大，心情不畅，影响内分泌。

经期能喝茶吗？经期要注意什么？

看你想喝的是什么茶咯，医生一般会告诉我们经期不要喝茶，因为茶叶里面的鞣酸会阻碍身体对铁分子的吸收。而且有的茶是偏凉性的，我们经期最好吃一些暖暖的食物哦~

不过，喝不了茶叶，我们还可以喝其他茶啊~

要知道，经期养生得当，对于我们的身体和皮肤都是大有裨益的~接下来我就给你分享一款经期喝了美容养颜对身体又好的茶~

食材：枸杞、桂圆、红枣、玫瑰花、红糖

做法：煮茶壶里放适量水煮开，先加入红枣、桂圆和枸杞，小火煮十分钟左右，然后加入红糖，红糖化开就可以关火啦！关火再加入玫瑰花 ，大功告成啦 ~

枸杞补中益气，红枣[_a***_]健脾，玫瑰花能活血化瘀，不过这一款茶更适合来大姨妈前喝哦~因为可以活血化瘀，月经通畅了，还能够减少痛经哦~月经来之后的话，每天最多只能喝一杯哈，此茶虽好，经期也不宜多喝呢！

经期要注意保暖，还要注意好好休息，不要过度疲劳，不要剧烈运动哈~

这就是我的分享啦！喜欢的话就关注我吧~一个专注研究和分享健康美食的元气小厨~带给大家满满元气！

到此，以上就是小编对于经期保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期保健养生的3点解答对大家有用。