比赛如何调节心理状态,比赛如何调节心理状态呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于比赛如何调节心理状态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍比赛如何调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会100米比赛怎样缓解心里的压力？
2. 运动会100米比赛怎样缓解心里的压力？
3. 遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？

运动会100米比赛怎样缓解心里的压力？

缓解心里压力的方法有很多，主要看问友是希望能够彻底一些缓解这种压力，还是只是暂时缓解。

那我还是主要说第一种.需要花一些时间，方法也十分简单，就是重复训练，重复奔跑，如果要更细致的，我建议可以看一看科比说的关于意志的一个小视频，其中里面记者也曾问过科比一个问题，当你参加NBA比赛这种大赛，上场时会不会紧张，科比很自信的回答，不紧张，因为投篮那件事是我平日里已经做了上万次的动作，已经熟练的，本能的动作，我要做的就是抬手投他就可以。而我个人也觉得，之所以紧张，感到有压力除了一部分是来自于外部的期许之外，更重要的一点是否已经做了足够充足的准备，就像是把自己的双腿锻炼成如‘马达’一般的，只要听到枪响立马开跑，那时只有一个想法跑、跑、跑。如果还是感到紧张那可以看一看阿甘正传中阿甘一直跑的那个片段，可以是自己模仿的榜样。

其次呢我们需要知道百米赛跑参赛的人，我们这间是竞争者，但是相比那些没有上场的人，我们是正在行动的人，在外观赛的人评价固然重要，但若只是通过一个成绩来评定自己用没用性，成功还是失败，这样的单调的评价我们又为何要去过多在意，最主要的是在于你对自己参与这场比赛的评价是什么，想要获得的是什么，那么就朝着那块努力就好。

而如果我们只是希望暂时缓解，也就是常说的临时抱佛脚，明天要比赛，今天想要快速缓解这种压力。那么就要***用的不是一般的手段，我个人建议通过催眠减压是见效很快的一种方式。

作为一个高考体育生，亲身经历过许多这种场合。我谈谈我的办法，也是我们教练给我们的经验。

百米最紧张的也就是开跑前的几分钟，心里素质查的可能腿就软了。开始跑前的热身，肯定是必不可少。到时上了起跑器到开始跑如何保持清醒的头脑很重要，有的人跑完没感觉，懵的，跑的肯定不好。

这里说下如何保持最佳状态，首先调好起跑器，裁判没有喊预备的时候，整个人一定要原地动起来，不要停着。其次，如果感到很紧张发懵，可以大叫，拍打自己大腿肌肉，刺激自己兴奋。最后就是趴下做预备姿势的时候，脑子里快速回想一遍百米技术，起跑，中途跑，冲刺。

运动会100米比赛怎样缓解心里的压力？

缓解心里压力的方法有很多，主要看问友是希望能够彻底一些缓解这种压力，还是只是暂时缓解。

那我还是主要说第一种.需要花一些时间，方法也十分简单，就是重复训练，重复奔跑，如果要更细致的，我建议可以看一看科比说的关于意志的一个小***，其中里面记者也曾问过科比一个问题，当你参加NBA比赛这种大赛，上场时会不会紧张，科比很自信的回答，不紧张，因为投篮那件事是我平日里已经做了上万次的动作，已经熟练的，本能的动作，我要做的就是抬手投他就可以。而我个人也觉得，之所以紧张，感到有压力除了一部分是来自于外部的期许之外，更重要的一点是否已经做了足够充足的准备，就像是把自己的双腿锻炼成如‘马达’一般的，只要听到枪响立马开跑，那时只有一个想法跑、跑、跑。如果还是感到紧张那可以看一看阿甘正传中阿甘一直跑的那个片段，可以是自己模仿的榜样。

其次呢我们需要知道百米赛跑参赛的人，我们这间是竞争者，但是相比那些没有上场的人，我们是正在行动的人，在外观赛的人评价固然重要，但若只是通过一个成绩来评定自己用没用性，成功还是失败，这样的单调的评价我们又为何要去过多在意，最主要的是在于你对自己参与这场比赛的评价是什么，想要获得的是什么，那么就朝着那块努力就好。

而如果我们只是希望暂时缓解，也就是常说的临时抱佛脚，明天要比赛，今天想要快速缓解这种压力。那么就要***用的不是一般的手段，我个人建议通过催眠减压是见效很快的一种方式。

作为一个高考体育生，亲身经历过许多这种场合。我谈谈我的办法，也是我们教练给我们的经验。

百米最紧张的也就是开跑前的几分钟，心里素质查的可能腿就软了。开始跑前的热身，肯定是必不可少。到时上了起跑器到开始跑如何保持清醒的头脑很重要，有的人跑完没感觉，懵的，跑的肯定不好。

这里说下如何保持最佳状态，首先调好起跑器，裁判没有喊预备的时候，整个人一定要原地动起来，不要停着。其次，如果感到很紧张发懵，可以大叫，拍打自己大腿肌肉，***自己兴奋。最后就是趴下做预备姿势的时候，脑子里快速回想一遍百米技术，起跑，中途跑，冲刺。

遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？

慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。

生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。

朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹

遇事容易激动，希望通过锻炼变得沉稳些，这里所说的激动是相对于沉稳而言的，那激动的意思应该是指冲动，即希望自已遇事能够冷静些、沉稳些。

冲动与沉稳是性格的情绪特征中相对应的性格特征，而性格特征是相对稳定的，不容易在短时间内迅速改变，所谓的“江山易改，秉性难移”说的就是这个意思。

遇事冲动常常会导致意识狭窄，言语行为缺乏意识能动调节作用， 容易感情用事，难以进行清醒的思考，难以对言语行为的消极和不良后果作理性的 认识和评估，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。

改变冲动这种性格特征虽然有难度，但还是可以通过努力加以控制调节的，如果***以时日，也会有所改变而逐渐变得越来越冷静沉稳。

首先，凡事都要有理智。

理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动性言语行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪，才能更好地控制冲动。为此，一定要考虑言语行为是否得当，尤其要清醒地预见到言语行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动言语、冲动行为就能在一定程度上得以控制和缓解。

其次，要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。

处变不惊就不会在外界强烈情景性***下惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀， 不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；乐于接纳不同意见就能改变我行我素、一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动性言行，使自己变得越来越冷静沉稳。

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这是阴火性、性格，遇事容易激动，性格急燥。要想把激动转化为沉稳，你得明理，懂得谦让，不争不贪。也就是说由阴火转为阳火，把激动变为沉稳。遇到事情不要着急，因为着急没有用，懂得谦让，内心沉稳就能容人，这样就好了！性格由阴火变成阳火，不但命大了，而且阴火性人变为阳火性人，气势威武雄壮，给人一种面貌焕然一新的感觉。

说起来容易做起来难，有句话说的好，江山易改，本性难移啊。不是一朝一夕就能改的。得慢慢来，功到自然成！

性格的问题不用刻意的去在意，人都有年少轻狂的时候。有些人不年少了还是挺冲动的，这个和遗传有[_a***_]。你说刻在血液里面的东西怎么容易改变呢？

如果你身边的人能去影响你，你会有所改变，但是别因为这个烦恼顺其自然更好一些。

很高兴回答。

遇事儿容易激动，一半儿有你的责任，你没有控制住；还有一半呢，在于事，这事儿急啊，搁谁都会激动，有没有这样的急事？会有，但是，我们还是可以努力地克制，即便是大事，也不那么激动。

这就需要坚强的心理素质了。

<span style="font-weight: bold;"> 第一，思想认识上，要自我反省、冷静从容。

首先要肯定，急并不是一种错误，有的时候，急的人往往是责任感极强的人，非常追求完美的人。但是再急的事，也是一步步做起来的，因此，需要三思而行，不是一蹴而就。

凡事三思，这是好习惯，有了思考的时间，就会让心情有了回旋的余地。古人说，吾日三省吾身。那种反思，就是理智的表现。

事情发生之后，再来三思，是亡羊补牢，当然也不晚；但更重要的是，事情发生之时，就能坚决地控制住，这就需要有强大的克制力。

很重要的一种思维锻炼，就是换位思考。你发了脾气，会有什么后果？***如别人对你这样发脾气，你是否能够承受？换位思考，就能懂得体谅，心境放平。

第二：生活安排上，要自我克制，放慢节奏。

平常很多人的生活节奏好快呀，起床穿衣洗漱吃饭赶路，都是以冲锋的姿态在做，恨不得把每一分钟再分成几等分来用，总像在与时间赛跑。

到此，以上就是小编对于比赛如何调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于比赛如何调节心理状态的3点解答对大家有用。