心理学自身调节,心理学自我调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学自身调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理学自身调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个完整的认知调整方法？
2. 可以通过心理学知识，为自己打造一个适合的性格，或是重塑自我吗？
3. 心理学到底是学什么的啊，有什么用？可以开导自己吗，我心理有点问题？
4. 心理学的图式，同化，顺应，平衡。都是什么意思？可以举各举一个现实生活的例子啊？

一个完整的认知调整方法？

认知调整法是一种心理学治疗方法。认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮，二十世纪70年代成为西方心理学的一个主要研究方向。它研究人的高级心理过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。

***定一个人看屏幕上投射的字母 E，如果投射时间很短，比如一毫秒，那么这个人就不会看到什么，这说明知觉不是瞬时的；投射时间长一点，比如五毫秒，那么这个人就会看到某种东西，但不知是什么，这说明知觉产生了，但辨别尚未产生；如果投射时间长度足以使人看出这个字母不是O或Q，但看不出是 E还是 F或 K，那么这个人就产生了部分的辨别。由此人们就可以确定完全辨别、部分辨别或刚刚看出有东西所需的的时间。这一切表明，知觉是累积的，它包括几个特定的阶段。

可以通过心理学知识，为自己打造一个适合的性格，或是重塑自我吗？

<span style="font-weight: bold;">我是滕骏，国家二级心理咨询师，非民机构社工。认同助人自助的价值观，致力于家庭教育、***婚姻方面的心理咨询活动。

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回答这个问题前，我想先对“知识、性格和自我”做个名词解释：

对于个人而言，知识属于“外来物种”，是前人获益后留给后人的经验积累。只有在理解、认同并接受它时才属于自己的。当然，心理学的知识也不例外。因为理解的不同，所以在知识面前人们都仁者见仁，智者见智。

“冰冻三尺非一日之寒”，根据精神分析学派的说法，性格的养成要追溯到孩子哇哇落地的那一刻。婴儿从母体中来到一个陌生的世界，要经历口欲期、肛欲期和俄狄浦斯期的成长过程。为了满足自身的需求，向父母表达时，根据父母的反馈不断调整策略，最终找到能让自己受益的方式，性格受此影响而产生。举个例子：孩子一哭大人就即刻满足孩子的要求，当孩子长大后，他也习惯了用哭闹摔打等行为向他人索取，最终形成了轻躁狂（易激惹）的性格。

通常有三个维度来衡量：

可以！但这要高度自律的人才可能成功，通过学习心理学知识，慢慢改变自己对事、对人、对物、对外界的活动的心理变化。再加上自律使自己的自我控制心理活动的能力不断变强，所有要想重塑自我，必须先努力锻炼自律能力。再通过学习心理学知识改变自我！

首先我们说说心理学，通过心理学可以治疗一些心理疾病患者，也可以用来观察他人言行举止来数据化分析他人所表达的内容是否真实以及他的目的，从而达到预判对方心理的活动，做出相对应的防范措施，好比小说里面的读心术。

每个人的性格都和他所处的环境以及他的心态有关，如果说刻意的去改变反倒会让自己精神上觉得很累。

每个人都有自己的圈子，想改掉自己的性格真的不是件容易的事，毕竟有些事情我们都是下意识的反应。俗话说近朱者赤近墨者黑，你想重塑什么样的性格，就要针对性的选择生活中打交道的人群，从而慢慢的改变自己，直到改变自己的心态还有自己思维结构来达到你所说的重塑。

整体来说是很难的。

关于这个问题比较有趣，其实本人一直就在尝试着修改自己的性格，就是太麻烦，需要从每个层次都要梳理，既然要改就要改的尽善尽美才行，否则那不是打造性格而是糟践灵魂。

首先，打造一个全新的性格需要掌握的更多的自我认知，俗话说：“知人者智，自知者明”。如果不能知人或者自知，打造全新的性格又从何谈起呢？

其次，要谙熟逻辑推理和换位思考，若能掌握四余度回旋思维***更好。俗话说：“未算胜，先算败”有进退自如的掌控，才能使得自己立于不败之地。

再次，打造全新的性格的途径极其艰辛和困难，因此需要有匹配的心境。只有相应的心境才能驾驭里面考虑的问题太多，要处理的麻烦也很多，很多都不是自己曾经面对过的，所以在心境提升上可以说日行千里都不为过，即使这样还不足以真正的驾驭。

最后，打造全新的性格需要把原有的人生观，价值观和世界观全面进行规划。规划后虽然性格上开始逐步发生变化。这样虽然得到了全新的性格，但是体内也会激活多重性格重现。甚至有时候自己都不知道那个性格是最好的，所以一般情况下不要去尝试这样的事情，搞不好自己就先崩溃了。崩溃的瞬间是一种无尽的灵魂折磨。

总之，打造性格重塑自我可以一点点的修正自己的轨迹，不要玩破旧立新，除非自己有坚强的意志和毅力。否则打造不成还会害了自己。总不能落一个“邯郸学步”的笑料吧。一点一滴，滴水穿石。急于求成反而一败涂地。本人也是为了修改在修改，总觉得不尽人意，但是既然尝试了就要一鼓作气的走下去，或许对自己意义不大，但是这个路程对别人或许有更大的意义。

按照理论上说，这样的说法是没问题的，但是实现的情况，非常非常难。

我们都知道，成功学、相关的励志书籍非常火，出版书的人和出版社也非常热意去出版这类的图书。在我们看来，在图书市场的前几年，成功励志类的书籍是大火于书店的，但是这几年，这类书在书店变得没有那么欢迎了，这是为什么？ 其实市场的反应，就是人们体验后的真实反馈。

这样的情况，就是传达出来了这样一种结果：成功励志类的书，可能一时有用，但是它没有办法去保证你一生的状态，它可能也没有办法去达成你最早想要达成的高级目标——成为社会的成功人士。

我们去看，有多少的成功人士，是通过看成功学书籍来成功的？可以说几乎没有。

因为，当他们把目光放在了成功和名利之上，而去实行某一件事的时候，这件事就会变得不那么纯粹，而他在自己内[_a***_]，最根本想要的，不过就是名与利而已，这样的利己主义者，说白了还是格局有限，成就不了成功伟业。

那我们再来说，为什么我们心志满满，买下了成功学的书，照着书籍里面的方式去改变自己，或者去重新塑造我们的性格（按照书中那些所描述的成功人士），但依然无法得到自己想要的野心结果？ 其实是这样，一个人的性格、心理、生活态度，是由多个方向来决定的。比如儿时的成长环境、父母家人、朋友。而物以类聚，当你想要去改变，那就意味着，你要去改变现有的一些关系。

而很多人，面对朋友，他不想要抛弃，面对家人，他也无法断绝。于是，就造成了左右为难，最后竹篮打水一场空的局面。

在这里，我不是说，想要重塑性格就一定要去对自己的人际关系有所调整，但是这是一个必然的过程。

我想，我们是有能力去调整自己性格中不好的一面，但是说重塑，这个难度还是非常非常难的。

心理学到底是学什么的啊，有什么用？可以开导自己吗，我心理有点问题？

本人是本硕都是读的应用心理学专业。

心理学书面上讲来是研究人的心理过程和心理状态的科学。

心理学也有很多的方向，大致有教育心理学，基础心理学，和应用心理学。下面又各有分支。

教育心理学，顾名思义。

基础心理学，主要研究一些心理过程，比如人脑是怎么加工的，意识状态、记忆，学习，人格，相关的机制，目前脑科学研究的很多。

应用心理学有很多方向，比如临床方向，主要是疾病和心理健康方面的；还有其他的比如人力***管理、军事、工业心理学等等。

心理学可以帮助你了解人和人类，但是有时候医者不自医，所以，你如果有困扰，可以求助专业的心理学人士。

我感觉心理学很重要，它和任何一个科类内容都有同样的学习重要性，心里学我的理解就是对自己的心理能力的一种调节，它是取长补短取精华去糟粕的一种过程，大部分人都会觉得自己心理没有问题，但是不是所有人都有那么多经历故事，或者行万里路或者有有高人指路，

学习心理学，这个口号我可能喊了不下一万遍了。从高中时期就对心理学感兴趣，大学时期就开始频繁出入学校的心理咨询中心，然后到研究生阶段、工作阶段也频繁接触心理咨询，陆陆续续也买了很多心理学的书来看、参加各种工作坊……对心理学方面投入可谓不少。至少算一个资深的来访者了。

李雪、武志红的微博我也关注了近十年了，也是资深老粉了。然而我还是一边为自己的各种学习而沾沾自喜，另外一边又被焦虑困住。每一次的学习都满足了一次脑high，感觉自己离幸福生活又近了一步。

直到昨天，距离二胎预产期不到7天的日子，我脑子里想的不是关于待产育娃的事，而是想我该如何跳槽转行成为一名心理咨询师，在幻想休完产***如何申请岗位调动……哪怕是这次武汉疫情铺天盖地的消息也没能阻止我的种种幻想。直到琛照说，好好跟你的二宝在一起，好好地享受待产这段时间，好好喝茶聊天吧。我才回过神来，原来当下是可以享受生活的。

大脑被应试教育束缚了多年，模式很简单，学习就是为了考试，为了名利，似乎有了名利就能过上幸福生活。这几年我不停地做各种学习计划，升学、考研、体制工作……一路追赶，幻想到了某个点，我就可以开始幸福生活了。我从来不享受过程，我的愉悦感就是考试出成绩的那一刻，哇，我考了高分，爽！然后又奔赴下一场考试。婚姻、生娃仿佛也成了我走向幸福生活的一个工具。然而，生活的问题总是带给我焦虑，我无法安住当下，我一直幻想未来，我想要快点到达的那个未来，也许我成了一名优秀的心理咨询师，我的一切问题就解决了，所以我要快点成为一名优秀的咨询师。也许我有了一大笔金钱，我就不会焦虑了，所以我要赚一大笔钱……我的生活常常被焦虑困扰，我总是幻想活在未来，李雪说“活在未来是一种自我残杀”，当下不好，当下不能活，当下没资格享受生活……

学习了这么多年心理学，看了这么多著作，我还是被自己的焦虑困住了……这让我那应试教育的出来的好胜心太受挫了，感觉就是生活这场考试我不及格！这么多年，我投入的时间、金钱都去哪儿了？直到昨天看李雪直播，我才明白，我忘记了一个最重要的事，活在当下。回到当下，好好喝茶，享受当下的生活，和自己的感受在一起，让内心越来越稳。生命给了什么，就去感知它、享受它，而不是我想要如何如何……

所以学习心理学，到底在学什么？就是学习活在当下。好好吃饭，好好喝茶，用已有的条件，当下就去幸福，能拥有什么，就去享受。滋养生命不需要任何外在条件。

心理学分很多种，如教育心理学、临床心理学、应用心理学，如果想靠学习心理学解决问题的话还是有些不现实的。因为大学心理学的学习，前两年学习的专业课很少，都是理论基础知识，有的人可能在这两年中心理问题变得更加严重 。

而且，你的心理问题我不知道是指哪方面，心理咨询其实只可以解决不健康的心理问题而不能解决器质***变，说白了，就是像抑郁症、躁狂症等，心理咨询只能提供帮助，国家规定，这些属于精神学范畴，需要精神科医生治疗。

所以，我劝你尽早去看心理医生，那样对你的帮助会更大。

“心理学到底学什么”

心理学是研究人的行为和大脑活动的科学。心理学的范围很广，主要是研究“为什么人会做梦？”，“学习是怎么回事儿？”，“一个爹妈生的，为什么性格差别那么大？”，“为什么我们喜欢对别人进行归类，判断？”，“意识，前意识和无意识是怎么回事儿？”等等所有和人类有关的活动。

“有什么用”

心理学有很多应用学科，有社会心理学，教育心理学，管理心理学，消费心理学，儿童心理学，临床心理学等等。

“可以开导自己吗”

学了心理学对人的大脑活动，行为方式和情感表达会有更深入的了解。

比较容易做到的是，开导别人，毕竟当局者迷，旁观者清。

要想开导自己也不是不可以，你要有勇气面对自己的缺点，不足，正视它，拥抱它。那你就可以更理性地开到自己了。

心理学的图式，同化，顺应，平衡。都是什么意思？可以举各举一个现实生活的例子啊？

1图式：一个有组织的，可重复的的行为或思维模式；比如骑自行车就是一种行为图式 2同化：把环境因素纳入自己已有的图式中，去加强和丰富主题的动作。

这只是数量上的变化，没有质的改变。比如会骑车了以后，再学怎么左拐弯，怎么右拐弯，去适应不同路况。3顺应：改变主体动作以适应客观的变化，是质变。比如你觉得路途遥远，骑自行车慢，于是换了辆摩托。4平衡：平衡是同化与顺应作用两种机能的平衡，它既是发展中的因素，又是心理结构。当已有的图式不能解决现有的问题，自然就产生了不平衡，你就会想办法来调整自己来调整自己以重新达到平衡。比如你觉的路途遥远，骑自行车实在麻烦，怎么办？正好手边有摩托，重新学习一下怎么使用，你上路了，这就是一个从不平衡到平衡的过程。

到此，以上就是小编对于心理学自身调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学自身调节的4点解答对大家有用。