健康饮食有助于血压降低吗,健康饮食有助于血压降低吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食有助于血压降低吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食有助于血压降低吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？
2. 血压正常后，就不用控制饮食了吗？

高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

首先回答是真的😊！

高血压通过饮食最重要的一点是食盐必须每天控制在3~5克，少盐多酸，少油多蛋白，少肉多菜！

总之是少鸡.鱼.肉！多瓜.菜.豆！管住嘴.迈开腿！

运动每天控制在3000千步左右，每周最少运动五天！持之以恒！坚持到底！方可奏效！

<span>百分之八十的患者完全可以通过饮食，通过适当健身锻炼，配合中医药调理控制三高症。

我觉得咱们国家的有些医生，过重的依赖西医，过于崇拜西医，过于信仰西医。

中医药文化针对三高症的治疗调理性配方很多很多，难道都是摆设？祖辈传承都是无用功？

这是对中医药文化的疏离和不尊重，建议初期高血压患者保持心态的平和增加适当的身体锻炼，配合中医药调理，远离三高富贵病，远离西医药副作用困扰。

颠覆三高需终生服药理念，我们为祖国中医药文化代言！！

高血压只能通过饮食和运动来改善高血压，难以治愈高血压，下面我来给大家讲解下原因。

(一)高血压分为原发和继发性两种，其中百分之95以上是原发性高血压，与遗传，环境，情绪，不良生活方式相关的疾病，高血压分为3级，(即1.2.3级)如果是1级高血压(大于等于140/90mmhg)，可以先通过饮食控制，少盐，少油饮食，适量运动等改善，可以恢复正常，延缓高血压的发生，一般不能完全治愈，有随时升高可能，并要定期监测血压，观察2到3周血压还不在正常范围，要及时去医院找相关科室医生合理用药治疗

(二)达到2，3级高血压就更难治愈了，这时候需要遵医嘱规律服药，不能中断，需要定期监测避免心脑血管意外的发生。

高血压治疗是给个长期过程，不能急于求成，要从日常的饮食起居开始改善不良生活习惯，去医院接受医生的正规治疗，才能利于高血压的治疗乃至高血压危象的发生。

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感谢你的邀请…真的可以的…本人亲身径历…50岁前年开始戒烟锻炼 每天坚持半个小时 到一个小时…跑步跟那个快走 现在血压基本上是90到一百四一百三左右 原先下压100多了 …段炼之后现在好多了!原先也吃过降压片…对身体不好…那些讲没害处的都是睁眼说瞎话…我坚持以为是药三分毒…能不吃尽力不吃…最后讲点…原牛 故城也有点高 现在运动以后胆固醇全部达标练习各项指标都很好 所以说运动跟那个食品结合还是可以降血压降血脂的 谢谢你们

高血压一旦超过120，已经是不可能再回来一百了。只有通过合理的饮食和药来控制平稳。高血压还是应该及时控制。大多数高血压患者到最终会引起肾炎，肾炎再不控制。肾衰竭、尿毒症。

血压正常后，就不用控制饮食了吗？

很显然，当服药血压变得正常后，也应该控制饮食。由其是不能以自己的喜好无节制的饮酒和吃一些刺激血压的食物。如:胆固醇高的食物，动物内脏，过多饱和脂肪酸，油腻食物。百病从口入，本身就有高血压的朋友就应该更注意这些问题，在服药的基础上更加注意饮食，以勉病情加重。还要注意心情，不要大喜大悲，造成脑中风，偏瘫这些严重的急***。

这样肯定是不行的，因为高血压是不能根治的，不管是通过药物还是控制饮食把血压降下来的，都还有血压升高的可能，所以在血压正常后我们还要通过健康的饮食来控制它，要少吃盐，不喝酒，低脂低胆固醇，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃五谷杂粮。

健康的饮食不止可以控制血压，对我们的心脏，肾脏，血管都是有好处的。

对高血压病人来说，服药只是控制血压到正常水平，不会出现高血压的各种症状，如头晕等不适。

日常生活中还需要注意很多，比如少盐饮食，不要吃太油腻食物，以清淡为主，少辛辣，少喝点酒，少抽烟！

除饮食外，还要多运动，[_a***_]适合自己的运动就行。

高血压糖尿病这类慢病日常管理跟治疗一样重要，所以叫慢病管理，要重视起来，日常生活管理的好，就会更晚出现并发症！

只要是高血压患者，不管血压是否已控制达标，饮食治疗都是高血压治疗的基石。

题主所说的“血压正常后”可能指的是通过降压药或不良生活方式改变暂时使血压数值降到“正常”的情况。但这个所谓的正常，是通过外界因素人为的影响造成的正常（降压或不良生活方式改变），但造成血压升高的使动客观因素并没有发生根本改变，如果这时候不控制饮食很容易导致血压反弹升高。不健康的饮食习惯，如暴饮暴食容易导致肥胖，产生血压升高、胰岛素抵抗等一些列问题。中国多为盐敏感性性高血压，过多的摄入盐也会导致血压升高。所以高血压患者不管什么时候，都应该进行饮食控制。

具体高血压朋友的饮食控制，包括：

1、限制能量的平衡膳食，维持健康体重。简单讲，就是不要吃得太多，肥胖的要减肥。

2、严格控制钠盐：推荐每日食盐用量控制在5g/d以下，提倡低盐膳食，限制或不食用腌制品。简单讲，就是不要吃得太咸，一天总的食盐量控制在一个空啤酒盖那么多。

3、 适当增加钾摄入量：3.5～4.7g/d，从自然食物中摄取。常见含钾高的食物有香蕉、橙子等。

4、 足量的钙和镁，推荐饮用牛奶、食用蔬菜和水果。

5、．限制饮酒：尽量少喝或不喝。

您好，感谢您的问题邀请！血压正常后，饮食是要继续控制的，但是并不是要大家吃喝受限制，而是要讲求科学合理的方式方法。接下来我会从高血压的饮食禁忌以及高血压饮食两个方面为您来讲解：

一、高血压的饮食禁忌

1.忌高盐：高盐饮食是导致高血压的首要因素！平时除了要控制普通食盐的用量、高盐调味品（酱油、海鲜汁、蚝油等）、高盐食品（腐乳、腌制的咸菜、凉拌菜），还要注意一些隐性盐的摄入比方说挂面、小食品、果干、饮料、盐渍坚果等等。

2.忌高脂、高糖：高糖、高脂的食物过多摄入容易引起体内脂肪的囤积，平时忌口一些甜品、饮料、油炸食品有助于保持健康的体重，同时延缓血管的老化，均有助于血压控制。

3.忌酒：酒精会导致血管的持续收缩，长此以往会导致血压的增加。另外过多的酒精摄入会影响睡眠质量，间接影响血压水平，因此，血压偏高者应戒烟限酒。

二、高血压饮食

这里推荐给大家目前世界公认的最健康饮食——DASH饮食，我们也管它叫高血压饮食。首先这种饮食结构可以预防高血压，其次，高血压患者坚持两周就有明显效果（收缩压降8-14mmHg）。最后除了对高血压预防有益以外还可以预防糖尿病以及中风等慢性病。

DASH饮食强调：每天充足摄入富含钾、镁、钙、蛋白质以及膳食纤维的食物包括新鲜的蔬菜、水果，吃全谷物以及其制品（全麦、燕麦、藜麦、黑米、糙米、薏米等粗杂粮），减少精细糖的摄入（白米白面、蛋糕、饮料、巧克力、曲奇等等），可以喝低脂或者脱脂的乳品，减少饱和脂肪的摄入比方说肥肉、动物内脏、动物皮、奶油等等，适量的食用鱼虾、禽肉、坚果、植物油（橄榄油、亚籽麻油）等富含不饱和脂肪酸的食物，最后一定要减少盐的摄入。

一天的饮食安排如下图：

到此，以上就是小编对于健康饮食有助于血压降低吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食有助于血压降低吗的2点解答对大家有用。