生酮饮食吃咸的健康吗,生酮吃盐吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食吃咸的健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食吃咸的健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的。请赐教？
2. 「低盐食物可能有害健康，摄入超量食盐并不会增加健康风险」是否正成为业界主流意见？

生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的。请赐教？

首先我们得知道什么叫生酮饮食:高脂肪高比例，碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

生酮减肥法食谱:（我自己也在用，然后自己根据实际情况改善的食谱）

周一:

早餐: 水煮鸡蛋1个，原味无糖豆浆一杯

午餐:烤鸡腿，口水鸡，黄豆雪里红

晚餐:煎三文鱼

周二:

早餐:水煮鸡蛋1个，牛油果1个

午餐:烤羊排根，白萝卜羊肉汤

晚餐:水煮鱼

「低盐食物可能有害健康，摄入超量食盐并不会增加健康风险」是否正成为业界主流意见？

就说我们家几代人都吃得比较咸，至今还没有人得心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖，外公外婆、爷爷奶奶及父母，寿命最短的是82岁因肺结核，医生向我大学生弟弟说用利福平没事，我说老年人易伤肝肾，结果伤肝肾逝世，年长的95岁因摔跤走了，依我看吃好油，少吃油，爱劳动，多出力出汗，和善待人，伤天害理的事不干，色财别乱贪，自然心身健康。

虽然现在很多人很多学说理论都理论盐的食入量，普遍认为食盐过多是高血压危险因素，并制定出南方人每日食入量不超过5克，北方人不超过6克。食盐过多，Na离子在体内会形成水钠储留，导致细胞内压增高，血压增高，这是理论。适者为度，物极必反，食盐过少或过多对人体一定有危害，食盐主要成份氯化钠，钠与氯是人体所必需的营养素，缺一不可。摄入超量食盐，也应有度，对身体应该无害。

才看到一个权威的（美国等）最新膳食指南，每日钠摄入从原来的6克又减到5克，糖和淀粉的摄入也削减了20%。很奇怪，脂肪没有限制，还加大了蛋白质的必须摄入量。万恶的资本主义学者开始高调的普及生酮饮食，即饮食主体转为脂肪和蛋白质，配合高纤维素，低钠，最好是绝糖。

别以为是疯子在呼喊，据我知道很多中高端人士都在这么干，因为这种饮食的成本明显偏高。

进化论近年一直遭批判，但为了适应性需要才促进了进化的原理还是无人反对。比如人的味觉为什么感到糖是甜的，肉是香的，***的物质是臭的? 就是因为人体的需要和自我保护，天意创造了人的味觉，去追求和回避面临的食物——可现在是天意选择的甜味食品对人是“有害”的?！ 盐也是一种香，也是有毒的? 我们能相信造物主的错误吗？我们是从哪条生物演化线上走来的?所有的进化从起点上就发生了错误，可能吗？

我是不相信人类依赖的主食会毒害人类的（高糖），也不相信普通的钠盐进食量会危及安全。反而是高脂肪高蛋白不安全，因为人类历史上就没创造过生酮饮食的高度文化，那些进食要求太高、条件太苛刻，古人类不可能靠这个存活。人靠杂食存活更符合人类演化史，也就是碳水类主食加瓜菜类和少量脂肪类蛋白类，才是我们人类从古到今的适应性饮食！

大量的实验，临床和流行病学资料证实 ，钠的摄入过多并不是高血压的重要危险因素之一，同时并不会增加脑卒中及其他心血管疾病的风险，也不会增加胃癌和结肠癌的危险性。所以，少摄入食盐不会增加健康风险，这个观点不会成为业界主流意见，至少近些年是不会的。

盐我不赞同多吃好，也不赞同少好，更反对有关所谓的健康专家什么三致六克，它是因人云异因健康而异，盐是一种激素，人的味觉神经会传达致脑中枢司令部，少了味觉会谈多了味觉会苦，少了多了都会影响味觉与食欲，极端减少摄入量，人体所需的糖份蛋白质和各种炭水化合物，和氨基酸都会缺少，人体器官组织就一定会缺少能量，再从而引起九个系统都有可能引起紊乱，对人是不健康的，个人认为盐是合口味为最好。

到此，以上就是小编对于生酮饮食吃咸的健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食吃咸的健康吗的2点解答对大家有用。