大寒养生保健,大寒养生保健的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大寒养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大寒养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 大寒就要来了，我们该怎么养生？
2. 根据二十四节气，如何做好养生？
3. 今日小寒，有哪些需要注意的？要如何养生保安康？

大寒就要来了，我们该怎么养生？

冬吃人参补气血，人参味甘，苦，性微温，具有大补元气，补脾益肺的功效，可生津安神。冬季是收敛藏神的季节，这时适当吃点人参，可增加身体抵抗力，历代医家都很推祟冬季吃人参。

女性服用人参益肝养血，气血足，容颜就不会憔悴，光彩动人。

男性服用人参，强身健体，补充元气，补肾气。

人参可切片含服，也可泡水饮，还可打粉服用，一次两克。

人参15克，枸杞子15克，熟地15克，冰糖一两，白酒两斤，浸泡两周饮用。

人参片5克，黄芪10克，山药30克，大枣三枚，梗米80克，煮粥加点白糖热吃。

具体人参的功用，服法，禁忌，我公众号有具体介绍，可去关注。

今日是“大寒”节气，气温明显下降。大寒是天气冷到极点的意思，大寒是一年前后最冷的一天，正值三九刚过四九之初，谚语中说：“三九四九冰上走。”大寒养生，古人有这样的说法：“大寒大寒，防风御寒”。

<span style="font-weight: bold;">饮食多柔软，睡前泡泡脚：

在饮食方面，此时建议大家多吃些柔软食物，多汤多粥，少吃辛辣刺激之物。生活方面，睡前要洗脚，这样可以起到预防风寒，使体内寒气外出这样的功效。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来，”人的腿脚一冷，就全身皆冷。“饭后百步走，饭前一盆汤，”入睡前，热水泡脚，能使血管扩张，血流增加，改善脚上皮肤和组织营养，降低肌肉的张力，改善睡眠质量，对预防脚病和防止脚病的发生都有好处。

早睡晚起多休息：

早上要晚起，在起居方面，应该顺应冬季必藏的特性，做到早晨晚起，早晨是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气，另一方面，防寒之外还要防风，衣服要随着温度的变化而增减，手脚凉一定要注意保暖，同时要保持身心愉悦，身心首先是心暖，心暖才身暖，心情才会旺盛，气息才会畅通，血脉才更顺和，全身四肢百骸，才能得到温暖。所以才要保持心情的舒畅，心态的平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内必藏的阳气，做到正气内存，邪不可干。

适当运动，别太冲动：

运动方面，要日出以后运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝一碗药”冬季的活动，对养生特别有益，大寒季节运动，可以分室内室外两种，可以慢跑，太极拳，篮球等，要注意的是，不要剧烈运动，避免扰动体内的阳气，室内运动也不应起的太早，一般建议九点以后，日出后运动最好。

大寒已到，新的一年即将到来，做好充足得准备，饮食、休息、运动协同做好，为新的一年做好充足准备。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

根据二十四节气，如何做好养生？

二十四节气歌，相信很多人多听过：春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连, 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南。二十四个节气，大体可以按春夏秋冬四个季节分类，下面我分别介绍下如何做好节令养生。

一、春季节令及养生

春季的节令包含：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。

一年之计在于春，春天是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。配合春天的特点，养生要做到：少发脾气，多微笑；多吃绿色春天蔬菜；做好保暖工作；晨练。

二、夏季节令及养生

夏季的节令：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

夏天，温度高使人体腠理开泄，加上大多人喜欢乘凉饮冷，容易损伤阳气。养生要做好夏季养阳的工作，保持精神稳定、不要大喜大悲；控制运动量，不要过于疲劳；要午睡；不要贪冷饮；饮食不要过饱。

三、秋季节令及养生

今日小寒，有哪些需要注意的？要如何养生保安康？

谢谢悟空小秘书邀请！

题主好，大家好！小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，为了更好的过冬，身体保健一定不能少。那么，在保健方面有什么好的方法呢？比较科学的养生方法有是什么呢？下面就和老岳一起看看小寒后的养生要注意什么。

首先，小寒因处隆冬，通常土气旺，肾气弱，因此，饮食方面大家宜减甘增苦，补心助肺，调理[_a***_]。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。胃不好的人群，在饮食上可多喝丁香茶，而需要温补的人多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

二、小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。那么天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管都容易发病。“保暖是第一要务”，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于室内，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

三是小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。适宜多加运动，可促进血液加快流动，让身体变得暖和。可以进行一些慢跑，跳绳，散步，做操一类的运动，运动选择的时间最好是早上九，十点钟的时间，因为这时候，太阳已经出来了，空气中的灰层已经升入高空。

四、是注意防寒保温，尤其是头部、腹部和足部。在出门在外的时候，最好戴上帽子，围巾，手套，以确保身体暴露在外部分保持温暖。回到家中，养成热水泡脚的习惯，按摩脚底的一些穴位。

五是多吃一些温补性食物，最好不要进食生冷不容易消化的食物，可以适量进食一些可以温暖全身的食物，如：红薯粥，山药粥，羊肉粥等。总之，小寒进食的食物种类要多样化，粗食和精食最好搭配食用。

小结:小寒后养生注重的不是样式多，而是对症下药，找对方法养生，能让你找到通往健康之路的金钥匙。好了，如果你喜欢这些小寒后养生介绍的内容，那么恭喜你2020鼠年身体健康，事事如意！
农夫老岳:2020.01.06.

今日小寒！带大家看看老祖宗对小寒节气的经验之谈（值得收藏）

今日小寒！带大家看看老祖宗对小寒节气的经验之谈（值得收藏）

2020年小寒时间为1月6日 05:29:59。旧岁已近暮，新岁将登场 。这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小编整理了关于小寒的民间俗语及诗词，供大家参考及欣赏。

今日小寒！带大家看看老祖宗对小寒节气的经验之谈（值得收藏）

小寒寒，惊蛰暖。

小寒暖，立春雪。

小寒是二十四节气中的倒数第二个节气，也是进入阳历年中的第一个节气，每年的1月5日-7日交节，小寒是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中对小寒的描述是：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”。古人认为小寒是刚刚开始冷的阶段，所以称之为小。但是从全国的气象统计资料中可以看出，大部分地区的小寒的寒冷程度要高于大寒。

小寒的节气正是天气突然变冷的阶段，所以养生的主要原则是养肾防寒，从饮食和运动等多方面来入手来达到强身健体的效果。

起居方面：由于天气温度突然寒冷，是心脑血管疾病的高发期，所以有血管疾病及肺气肿、气管炎疾病的病人应该尽量避开早晚温度较低的时候出门，温差较大容易使老病复发，外出注意防寒保暖，早晚室内进行通风换气。

饮食方面：尽量多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。多吃一些解表散风寒的食物，以防止风寒邪气进入人体。多吃红色蔬果及辛温的食物，起到去寒气增加热能的作用。多吃山药、马铃薯、南瓜等具有丰富淀粉及维生素、矿物质食物，提升身体抗寒能力。

运动方面：避免在雾天及空气流通较差的地方进行锻炼，适当进行身体保暖，运动量要循序渐进，避免过度运动加重身体负担，同时运动过度也容易导致出汗过多，容易发生感冒。

小寒的节气正好和数九中的“三九”重合，民间老话俗语一直都有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，所以小寒时节更应该根据身体状况进行调补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉等滋补食物，也可结合药膳进行调补。如山药羊肉汤, 太子参炖鹌鹑, 远志枣仁粥, 山药枸杞蒸鸡, 首乌煲鸡蛋等。

今日小寒，有哪些需要注意的？要如何养生保安康？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

到此，以上就是小编对于大寒养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于大寒养生保健的3点解答对大家有用。