养生保健抓手,养生保健抓手操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健抓手的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健抓手的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样健身延年益寿？

怎样健身延年益寿？

健身和长寿之间当然是有联系的。但目前很多人使用的健身方式是过度的。纯粹增长肌肉型的健身方式，对长寿并没有太大的帮助。但是像太极拳，五禽戏，八段锦这样的活动血脉的健身方式，运动不是太激烈,但能够充分的活动血脉,这些运动方式对于长寿是有帮助的。

怎样健身延年益寿？

适量运动确实有益于身体健康或者延年益寿。但健身方式有很多，需要选择适合自己的才有利于健康否则适得其反。

如果没猜错，提问的朋友应该是步入老年或者快步入老年的年龄，因为年轻人基本不会考虑延年益寿的问题。针对中老年朋友的健身方式可以和年轻人不一样，因为有更多的时间去坚持运动，所以运动方式上无须考虑时间问题。

中老年朋友如何健身才更有利于健康呢？首先要根据自己的身体状况，中老年身体骨骼关节早就开始退化，多数朋友忽多忽少有关节问题，所以在健身时必须考虑减少关节的磨损问题。

哪些健身方式可以减少关节磨损又达到健身效果呢？比如瑜伽、太极、乒乓球、抓手操、游泳等等比较柔缓、运动强度又相对较弱，同时对膝关节磨损较少的运动比较适合；同时走路、慢跑、爬山也可以，但要控制量，不是运动时间越长越好。关于运动量可以根据自己体质，比如慢跑可以每天10分钟到15分钟不等，只要运动后身体舒适，不会出现不适为宜。不过中老年朋友的健身方式还是建议柔和的为好，跑步会加重心脏负担，不太适合中老年朋友。无论什么方式必须持之以恒才有效果。

健身是每个人都该坚持下去的最有益于身体的活动！

每个人的理解都不一样！总之选择最适合自己的健身方式很重要！

现在好多小区周围都有健身房，也有好多人都办了健身卡！

可据我所知，好多人都半途退卡了，损失了一部分钱，1000元的健身卡只能退一半的价钱！健身卡本身是好的事情，可有些人自律性差！根本坚持不下来，对于这些人来说，办卡就是浪费时间钱财！

一个事情坚持做下来不容易！

健身个人认为块步走最好！晚上给自己规定个时间出去快走！长期坚持下去，只有好处没有坏处的！

想延年益寿就要有好的生活习惯！作息规律，不暴饮暴食！晚上加强锻炼！肯定会延年益寿的！

你看现在长寿的人是不都是3-40年代的人多呢！就是解放前生人！这是为什么呢！那个年代的人作息规律，饮食清淡！也没见他们怎么锻炼啊，照样长寿！

而现在是什么情况，年纪轻轻高血压，什么病都年轻化了！这是为什么呢！生活条件好了，想吃什么吃什么，晚上过夜生活，甚者通宵！你看现在夜市摊，80-90后居多，大鱼大肉胡吃海喝！年龄大的这个时候都注意了！你说这帮人身体能好吗！

延年益寿是由很多方面的，锻炼是一方面，你的一日三餐，睡觉时间都要有规律！这样相对来说才能做到长寿的！各个年龄段都要有相应的生活方式！必须要遵守才行！

古往今来，有谁不想在人世间多活几年，又有谁不希望自己健康长寿。长寿之道的实质就是我国中医养生学的基本内容，包括勤运动，畅神志，慎起居，节饮食，适环境，练气功，辅药物。

怎样健身延年益寿？这个问题有点大啊！每个人的认知度不同，工作性质不同、生活习惯不同、居住环境不同、性格不同、社会地位不同等等，各个阶层的人，对怎样健身、延寿可能会有不同看法。有些人认为“生命在于运动”运动更健康，可以延年益寿。而也有一部分人认为“静止使人长寿”。

不过我认为，“生命在于运动”，根据各个年龄段的不同，适当健身运动是保证人体健康长寿的基本要素。一般情况下，以养生、延年益寿为目的的健身运动，要以有氧运动为主，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、道家的各种功法等等。另外，要顺应自然，四时季节气候变化，顺势而为，注意生活起居，饮食宜忌，保持平和[_a***_]，不急不躁不怒等等，方能达到延年益寿之目的！

到此，以上就是小编对于养生保健抓手的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健抓手的1点解答对大家有用。